در سال ۲۰۱۰، محققان دریافته‌اند که ساعت بیولوژیکی یا چرخه خواب بدن، قابلیت کنترل میزان آب از دست رفته بدن را هنگام استراحت به طور قابل توجهی دارد و اطمینان حاصل می‌کند که بدن شما به خوبی هیدراته بماند.
با این حال، گاهی این کنترل در برخی از افراد دچار اختلال می‌شود که می‌تواند نشانه‌ای از برهم خوردن تعدادی از تنظیمات بدن باشد.
علت این اختلال ممکن است به هورمون‌ها، وضعیت خواب، شیوه‌های زندگی، یا بیماری‌های نهفته مربوط باشد؛ اما بیدار شدن با کمبود آب در بدن به هر دلیلی که باشد نیازمند رسیدگی و بهبود است.
علائم کم‌آبی بدن به آرامی شما را در طول روز رها نخواهد کرد. کارشناسان دانشگاه مایو توضیح می‌دهند که تشنگی ناشی از خواب می‌تواند منجر به سردرگمی و عدم تمرکز شود. همچنین تحقیقی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که حتی کمبود آب جزئی می‌تواند تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
چگونگی خواب شما ممکن است تأثیر زیادی بر میزان دهیدراته شدن بدن در طول شب داشته باشد. علی‌رغم اینکه ممکن است در ابتدا در وضعیت بهتری باشید، با تنفس در طول خواب، بدن مقداری از مایعاتش را از دست می‌دهد. برخی از شیوه‌های تنفس حتی در معرض خطر بالاتری برای از دست دادن آب قرار دارند.
به‌ویژه اگر با دهان نفس بکشید، خروپف کنید یا دچار آپنه خواب باشید، در این شرایط بدن رطوبت بیشتری را از دست می‌دهد. اما اگر نفس خود را از بینی می‌کشید، بدن شما تقریبا هیچ آبی از دست نخواهد داد.
تعریق در خواب که می‌تواند به علت دمای گرما یا شرایطی مانند عفونت باشد، می‌تواند باعث بیدار شدن شما در وسط شب در حالی که غرق عرق هستید، شود و این موضوع به شدت احساس تشنگی شما در روز بعد را افزایش می‌دهد.
دلیل تعریق شبانه ممکن است به لباس خواب، تشک یا ملحفه‌های نامناسب مربوط باشد یا به علت وجود بیماری‌های پنهان در بدن باشد. برای رفع مشکل کم‌آبی ناشی از تعریق زیاد، شما باید دلیل آن را شناسایی و برطرف کنید. گاهی اوقات، تعویض تشک یا لحاف با محصولات خواب با قابلیت تنفس بهتر می‌تواند راه‌حل مؤثری باشد.
همچنین دمای بالای اتاق خواب می‌تواند شما را تشنه کند. اتاقی که شرایط هوایی خشک و بدون رطوبت دارد نیز می‌تواند به دهیدراته شدن بدن حین خواب منجر شود.
استفاده از یک مرطوب‌کننده هوا (یا سیستم تهویه مطبوع) می‌تواند در فصل زمستان به شما در مقابله با خشکی هوا کمک کند.
تحقیقات علمی بیانگر این است که دمای خنک‌تر در اتاق خواب برای خواب راحت‌تر مفید است و استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند از شما در برابر خشکی هوا در طول زمستان محافظت کند.