اگر شما یا یکی از عزیزانتان تب دارید، خوردن یک کاسه سوپ گرم نه تنها بدن را هیدراته میکند، بلکه میتواند به تسکین علایم مرتبط با تب، مانند احتقان یا گلودرد نیز کمک کند .
خوردن غذاهای مغذی و هیدراته ماندن، درمانهای خانگی بسیار مهمی هستند که به شما کمک میکنند احساس بهتری داشته باشید و در طول دوره تب، از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید.
سوپهای آبکی |
اگر شما یا یکی از عزیزانتان تب دارید، خوردن یک کاسه سوپ گرم نه تنها بدن را هیدراته میکند، بلکه میتواند به تسکین علایم مرتبط با تب، مانند احتقان یا گلودرد نیز کمک کند . سوپها همچنین اغلب مواد مغذی ضروری تقویتکننده انرژی را دارند که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی میکنند و حتی ممکن است مدت زمان بیماری را کوتاه کنند.
میوه و سبزیجات
|میوهها و سبزیجات بهترین منابع ویتامین C هستند . ویتامین C سیستم ایمنی سالم و قوی را تقویت میکند تا به دفع میکروبها و کاهش التهاب در بدن کمک کند.
غذاهای سرشار از روی|
شواهد علمی مبنی بر نقش مهم روی در تنظیم پاسخ سیستم ایمنی در طول دهه گذشته رو به افزایش بوده است. به طور خاص، روی یک ماده معدنی ضروری برای رشد و عملکرد همه سلولهای سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل، وقتی تب دارید، انتخاب غذاهای غنی از روی مانند غلات صبحانه، آجیل بادام هندی و دانهها، لوبیا و عدس برای افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت و التهاب منطقی است.
گیاهان تقویتکننده سیستم ایمنی|
گنجاندن گیاهان تقویتکننده سیستم ایمنی مانند زنجبیل یا سیر در وعدههای غذایی روزانه میتواند توانایی سیستم ایمنی بدن شما را در مبارزه با عفونت تقویت کند و همچنین ممکن است علایم مرتبط با تب را کاهش دهد.
غذاهای آبرسان|
بدون جایگزینی کافی مایعات، به راحتی دچار کم آبی بدن میشوید. غذاهای آبرسان عمدتاً میوهها و سبزیجات هستند مانند خیار، کاهو، کرفس، هندوانه، توت فرنگی، کدو سبز، کلم بروکلی، کیوی، هلو، سیب و انگور.
خراسان