بررسی‌ها نشان می‌دهد که منیزیم در مدیریت قند خون برای افرادی که با اضافه وزن یا چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند، نقش مثبتی ایفا می‌کند. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، به این نتیجه رسید که مصرف مقادیر بالای منیزیم می‌تواند به بهبود کنترل سطح انسولین و گلوکز خون کمک نماید. این مطالعه همچنین نشان داد که منیزیم می‌تواند به کاهش نفخ و احتباس آب بدن یاری رساند. در مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که منیزیم در تنظیم سطوح گلوکز خون تاثیر مثبتی دارد که می‌تواند در فرآیند کاهش وزن افراد موثر واقع شود.
این ماده معدنی به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کرده و با کاستن از هورمون‌های مرتبط با اضطراب که در فرآیند انباشت چربی دخالت دارند، می‌تواند در بهبود وضعیت وزنی افراد تاثیر بگذارد. منیزیم همچنین در تولید ATP، که یک آنزیم کلیدی در انتقال انرژی درون و بین سلول‌ها است، نقشی حائز اهمیت دارد.
به عبارتی، منیزیم و ATP در عملکردی مشابه به یک باتری سلولی عمل کرده و انرژی مواد غذایی را برای سلول‌ها فراهم می‌کنند.
این ماده معدنی در راحتی انقباض و انبساط قلب نیز موثر بوده و به شما این امکان را می‌دهد که به‌راحتی فعالیت‌های ورزشی به منظور کاهش وزن را انجام دهید.
علاوه بر این، منیزیم با تاثیر بر روی خلق و خو و جلوگیری از بروز افسردگی می‌تواند به فرآیند کاهش وزن سرعت بخشد.
با این حال، پزشکان هشدار می‌دهند که صرف مصرف منیزیم به‌تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند. از دید آنان، استراتژی‌های مؤثر برای کاهش وزن در بلندمدت شامل کاهش کالری مصرفی، پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و سالم و فعالیت ورزشی منظم است.
منبع: بهداشت نیوز