ویتامینی که عدم آن سبب ایجاد ترک در پاشنه ها می شود

ترک های پاشنه پا یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است برای تعدادی از افراد اتفاق بیفتد، اما دلایل بروز این مسئله می تواند در هر فرد به شکلی متفاوت جلوه گر شود. هنگامی که این ترک ها عمق بیشتری ایجاد کرده و درد و ناراحتی را به دنبال داشته باشند، مشکل اصلی خود را نشان می دهد.

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرت مند، نقش مهمی در حفاظت از سلول های بدن ایفا می کند و به افزایش طول عمر آنها کمک می نماید. این ویتامین به حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بسیار کمک می کند. گنجاندن ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین تأثیرات ناشی از خشکی محافظت می نماید. خشکی پوست می تواند به نوعی ریسک ابتلا به ترک های پا را افزایش دهد.

غذاهای مناسبی که به طور قابل توجهی حاوی ویتامین E هستند عبارتند از: روغن های مختلف از جمله روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، تخمه آفتابگردان، انواع مغزها مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E به ندرت در افرادی که به اختلالات گوارشی دچار نیستند، مشاهده می شود، نظیر بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که می تواند هضم یا جذب چربی را مختل کند.

عدم تأمین کافی ویتامین B۳ ممکن است شما را به خطر ابتلا به بیماری پلاگرا نزدیک تر کند. یکی از علامت های بیماری پلاگرا، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست است که می تواند به ویژه در نواحی پاشنه پا قابل مشاهده باشد. علائم دیگر این بیماری شامل گیجی، اسهال، بی اشتهایی، دل درد و احساس ضعف عمومی است.

منابع سرشار از ویتامین B۳ شامل: گوشت پرندگان مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، ماهی های دریایی نظیر ماهی تن و ماهی قزل آلا، برنج قهوه ای، آووکادو و عدس هستند.