چه راهکارهایی برای کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه وجود دارد؟

، سنگ‌های کلیه عموماً در میان بزرگسالان در بازه سنی ۴۰ تا ۶۰ سال مشاهده می‌شوند. اما باید توجه داشت که سنگ کلیه می‌تواند در تمامی سنین و در هر زمان از سال تشکیل گردد.

تقریباً نیمی از افراد مبتلا به سنگ کلیه، در آینده مجدداً با این عارضه مواجه خواهند شد.

سنگ کلیه چیست؟

سنگ‌های کلیه از انباشت رسوبات مواد معدنی حل‌نشده و ترکیبات آلی دیگر ایجاد می‌شوند که در ادرار فوق اشباع شده متبلور می‌گردند. سنگ‌های اگزالات کلسیم، رایج‌ترین نوع این سنگ‌ها هستند، که پس از آن‌ها، سنگ‌های فسفات کلسیم و اسید اوریک آمده‌اند.

زمانی که ادرار شامل مقدار زیاد از این کریستال‌سازها باشد و آب کافی در دسترس نباشد، این مواد با یکدیگر تزاحم کرده و یک توده سخت و شبیه سنگ را تشکیل می‌دهند که متغیر از سایز یک دانه شن تا یک توپ گلف می‌باشد. این سنگ‌ها ممکن است در مسیر ادراری حرکت کرده و باعث انسداد جریان ادرار شوند که می‌تواند منجر به ورم کلیه گردد.

چگونه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهیم؟

بهترین و ساده‌ترین روش برای پیشگیری از سنگ کلیه، نوشیدن مقدار زیادی آب به میزان حداقل ۲.۵ لیتر ادرار در روز است.

در طول سال به خوبی هیدراته بمانید، به ویژه در فصل‌های گرم تابستان و هنگامی که در حال انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین مانند ورزش یا کار در فضای باز هستید.

اضافه کردن شربت آبلیمو یا مایعات حاوی اسید سیتریک به آب، اقدامی هوشمندانه است، زیرا سیترات مانع از تشکیل کریستال‌ها می‌شود. نوشابه‌های تیره و نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز می‌توانند احتمال بروز سنگ را افزایش دهند، بنابراین باید avoided شوند.

اگرچه بیشتر سنگ‌ها شامل کلسیم هستند، مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم – مانند سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی – می‌تواند به نفع شما تمام شود. کلسیم موجود در این مواد غذایی با اگزالات در روده شما ترکیب می‌شود و میزان اگزالاتی را که در نهایت به کلیه می‌رسد، کاهش می‌دهد.

اگزالات، ماده‌ای طبیعی است که در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله اسفناج، چغندر، بادام و محصولات سویا یافت می‌شود. سنگ‌های اسید اوریکی می‌توانند زمانی شکل بگیرند که ادرار حاوی مقدار زیادی از اسید باشد، که ممکن است به دلیل مصرف زیاد ماهی، صدف، مرغ و گوشت (خصوصاً جگر) که شامل سطوح بالای پورین هستند، باشد. نوشیدن آب کافی، محدود کردن مصرف غذاهای غنی از پورین و رعایت یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند به جلوگیری از سنگ‌های اسید اوریکی یاری کند.

کاهش میزان سدیم که معمولاً در گوشت‌های فرآوری شده وجود دارد و همچنین مصرف مقادیر زیاد ویتامین C و مواد غذایی سرشار از اگزالات مانند شکلات تلخ و اسفناج، می‌تواند خطر بروز سنگ کلیه را کاهش دهد.

به چه علائمی باید توجه کرد؟

به گزارش “مدیکال اکسپرس”، ممکن است علائم تا زمانی که سنگ در درون کلیه حرکت نکند، محسوس نباشند. علائم متداول شامل موارد زیر است:

* درد شدید در ناحیه پهلو و پشت، زیر دنده‌ها.

* دردی که به ناحیه تحتانی شکم و کشاله ران انتشار می‌یابد.

* دردی که به صورت نوسانی و با شدت متغیر بروز می‌کند.

* درد در حین ادرار کردن.

* ادرار صورتی، قرمز یا قهوه‌ای.

* ادرار کدر یا بدبو در صورت وجود عفونت.

* احساس حالت تهوع و استفراغ.

* نیاز مداوم به ادرار کردن.

* تب و لرز در صورت بروز عفونت.

در صورتی که سنگ کلیه را دفع کرده‌اید یا هر یک از علائم فوق را تجربه می‌کنید، لازم است با پزشک خود تماس بگیرید. اگر همراه با درد، حالت تهوع یا تب دارید، یا دردی به شدت محسوس دارید که اجازه نشستن راحت را به شما نمی‌دهد یا اگر خون در ادرارتان مشاهده کردید، به طور فوری به پزشک مراجعه نمایید.