«گابریلا پیکاک»، کارشناس تغذیه مشهور در انگلستان، تصریح می‌کند که علم به‌روشنی نشان داده است که ما با ایجاد تغییرات ساده در عادات غذایی و سبک زندگی خود قادر خواهیم بود آینده‌ای بهتر برای خود رقم بزنیم.
طبق گزارش ایسنا به نقل از نیویورک پست، این کارشناس اذعان می‌کند که عواملی همچون مصرف غذاهای نامناسب، استفاده از دخانیات و الکل، آلودگی هوا، و مواد شیمیایی پلی‌فلوروالکیل (PFAs) که در ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی پیدا می‌شود، می‌توانند نشانه‌های پیری را به‌سرعت نمایان سازند.
او همچنین به نشریه «سان» اشاره کرد که برای هر فرد با هر سنی و وضعیت سلامتی، هیچ‌گاه برای بهبود سرعت پیری و بهره‌مندی از نیروی جوانی دیر نیست.
پیکاک پیشنهاد می‌کند که تنها با انجام سه کار ساده می‌توان روند پیری را کند کرده و ظاهری جوان‌تر به‌دست آورد.
پرهیز از قند
این نکته برای افرادی که عاشق شیرینی‌ها هستند، ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما به گفته این متخصص سلامت، اجتناب از قند نه‌تنها برای سلامت بدن مفید است بلکه روند پیری را نیز کند می‌کند. او توضیح می‌دهد که مصرف قند سبب التهاب مزمن، افزایش وزن، و تأثیر منفی بر سطح انرژی و هورمون‌ها می‌شود و در نهایت بر ظاهر و احساس فرد تأثیر نامطلوبی خواهد گذاشت.
مصرف مواد مغذی
موارد مغذی دارای خاصیت‌های فوق‌العاده‌ای در برابر پیری هستند. طبق اظهارات پیکاک، آنتی‌اکسیدان‌هایی همچون ویتامین‌های ث، آ و ای که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور وجود دارند، برای خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد که عامل پیری زودرس به شمار می‌روند، حیاتی هستند.
علاوه بر این آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می‌دهند و روند بروز خطوط ریز و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهند. ترکیباتی نظیر ماهی‌های چرب از جمله سالمون، پروتئین‌های بدون چربی و آب قلم نیز توصیه می‌شود.
گرما و سرما
براساس گزارش ایندیپندنت، قرار گرفتن در دماهای شدید می‌تواند یک روش مؤثر برای مبارزه با پیری باشد؛ مانند انجام پیاده‌روی یا ورزش در فضای باز در هوای سرد زمستان یا حمام کردن با آب سرد پس از یک دوش گرم.
روش دیگری که وجود دارد، ماندن در سونا به مدت پنج تا ۱۵ دقیقه و سپس شیرجه زدن به آب سرد است تا انعطاف‌پذیری بدن افزایش یابد.
این متخصص سلامت خاطرنشان می‌کند که اگر این روال را به‌مدت چند بار تکرار کنید، بدن شما می‌آموزد که به این چالش‌ها پاسخ دهد و به آن عادت کند. با این حال، افرادی که دارای بیماری یا مشکل خاصی هستند، باید برای استفاده از این روش‌ها با پزشک مشورت کنند.