ده سال جوان‌تر به نظر بیایید

کلاژن یک ترکیب بسیار مفید برای بافت‌های عضلانی، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رگ‌ها، دستگاه گوارش و همچنین پوست به شمار می‌آید. به واقع، این ماده به عنوان شایع‌ترین پروتئین در بدن مطرح است که به استحکام و همچنین کاهش چین و چروک‌های پوستی کمک شایانی می‌نماید. با گذر زمان و افزایش سن، بدن به تولید کلاژن کمتری اقدام می‌نماید؛ این موضوع باعث پیدایش علامت‌های پیری از جمله ایجاد چین و چروک می‌شود. سفت شدن مفاصل، کاهش ارتجاع پوست و شل شدن آن از جمله عوارض کاهش کلاژن‌سازی در بدن به حساب می‌آید.

تولید کلاژن طبیعی پوست به شیوه‌های خانگی

برای افزایش کلاژن طبیعی در پوست، روش‌های زیادی وجود دارد. یکی از مهم‌ترین آنها، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که شامل مکمل‌هایی برای تولید این پروتئین باشد. سایر روش‌های خانگی کلاژن‌سازی عبارتند از:

مصرف غذاهای غنی از اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک به عنوان یک ترکیب کلیدی در فرآیند کلاژن‌سازی پوست محسوب می‌شود. این ماده در غذاهای سرشار از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات ریشه‌ای و سویا وجود دارد. گنجاندن اسید هیالورونیک در رژیم غذایی می‌تواند سطح کلاژن پوست را به آسانی افزایش دهد. چنانچه به دنبال قرص‌های کلاژن‌سازی هستید، لازم است داروهایی را انتخاب کنید که شامل این ترکیب باشند.

ویتامین C

نیمی از یک لیمو شیرین را بردارید و بر روی پوست خود بمالید. پس از گذشت چند دقیقه، صورت خود را با آب سرد شستشو دهید. تأثیرات این ماسک کلاژن ساز را می‌توانید فوراً بر روی پوست خود احساس کنید. این ماسک به دلیل برخورداری از مقدار فراوان ویتامین C، می‌تواند در شفافیت و جوانسازی پوست صورت تأثیر بسزایی داشته باشد.

با این وجود، روش فوق تنها یکی از متدها بود. در واقع، مصرف روزانه مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز به بهبود کلاژن پوست کمک می‌کند.

یک مجله آنلاین معتبر در هندوستان نیز این مطلب را تأیید کرده و اشاره نموده که بسیاری از برندهای تولیدکننده محصولات مراقبت از پوست، ویتامین C را به فرمولاسیون کرم‌های خود اضافه می‌کنند. مرکبات، توت فرنگی، و سبزیجاتی نظیر برگ چغندر و کلم بروکلی دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند.

استفاده از ژل آلوئه‌ورا

یکی از روش‌های دیگر برای کلاژن‌سازی پوست در منزل، بهره‌برداری از ژل آلوئه‌ورا می‌باشد. این ماده را می‌توان به صورت صنعتی و آماده نیز از داروخانه‌ها تهیه کرد. ژل آلوئه‌ورا در درمان پوست‌های آسیب‌دیده پس از آفتاب سوختگی و کاهش التهاب‌های پوستی بسیار کارآمد است.

در یک مطالعه پژوهشی، محقان به جای استفاده از آلوئه‌ورا به شیوه ماساژ، عصاره‌ای از این گیاه را به شکل خوراکی تهیه کردند. آن دسته از افرادی که این عصاره را مصرف نموده بودند، شاهد دو برابر شدن تولید اسید هیالورونیک و کلاژن پوست خود بودند. به یقین، این گیاه در تحریک و رشد سلول‌های پوستی تأثیر مثبت دارد.

عصاره جینسینگ

جینسینگ، گیاهی بومی کشور چین است که به عنوان یک ماده مغذی برای افزایش انرژی بدن و نوسازی پوست شناخته می‌شود. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ بر روی جینسینگ انجام شد، نشان می‌دهد که مصرف آن در جوانسازی پوست مؤثر واقع می‌شود. یکی از شیوه‌های ساده برای تولید کلاژن طبیعی پوست استفاده از پودر جینسینگ است که در عطاری‌ها نیز موجود می‌باشد.

این گیاه علاوه بر خواص ضدالتهابی، خاصیت ضداکسیداتیو نیز دارد. محققان همچنین به این نتیجه رسیده‌اند که جینسینگ در پیشگیری از پیری زودرس پوست مؤثر است. شما می‌توانید این گیاه را در قالب دمنوش، به صورت خوراکی، یا به عنوان ماسک کلاژن ساز به کار ببرید.

آنتی اکسیدان‌های قوی برای پوست

از دیگر روش‌های کلاژن‌سازی طبیعی پوست در خانه، مصرف غذاهایی است که دارای آنتی اکسیدان هستند. زیرا آنتی اکسیدان از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به بدن آسیب می‌زنند و مانع از تولید کلاژن می‌شوند.

برای ساخت کلاژن به شیوه طبیعی، بهتر است مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان را مورد استفاده قرار دهید. غذاهایی که دارای ویتامین C و E هستند، از این ویژگی برخوردارند. بلوبری، چای سبز، عصاره شیرین بیان، توت فرنگی، قهوه، انار، دارچین و روغن ریحان، پونه کوهی و آویشن نیز منبع غنی از آنتی اکسیدان به شمار می‌روند.

رتینول

رتینول نیز نوعی دیگر از آنتی اکسیدان است که به افزایش سطح کلاژن پوست بسیار مؤثر است. این ترکیب در افزایش طول عمر کلاژن‌های پوست نقش بسزایی ایفا کرده و مانع از فعالیت آنزیم‌هایی می‌شود که این پروتئین را تخریب می‌نمایند. کلاژن‌های خوراکی، معمولاً حاوی مواد غذایی با رتینول هستند.

محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتابی

یکی دیگر از روش‌های کلاژن‌سازی پوست به صورت خانگی، حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید می‌باشد. اشعه مضر آفتاب آسیب‌های فراوانی به پوست وارد می‌کند و با گذشت زمان، سلول‌های پوستی را نابود می‌سازد. آلودگی هوایی نیز آثار مخربی بر پوست دارد. پاکسازی پوست و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند به طور قابل توجهی از پوست شما در برابر عوامل آسیب‌زننده محافظت کند.