۳۰ دقیقه حمام آب گرم می‌تواند فشار خون را بیشتر از ورزش پایین بیاورد

یک حمام آب گرم در پایان یک روز خسته‌کننده می‌تواند راهی لذت‌بخش برای استراحت باشد، اما فواید آن شاید فراتر از آرامش و رفع خستگی باشد.

به گزارش انتخاب و به نقل از ساینس‌الرت؛ پژوهش جدیدی که در European Journal of Applied Physiology منتشر شده، نشان می‌دهد ۳۰ دقیقه غوطه‌ور شدن در آب گرم می‌تواند تغییرات قابل‌توجهی در رگ‌های خونی ایجاد کند و حتی در برخی موارد اثر بیشتری نسبت به ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشد.

در این مطالعه، حمام آب گرم همچنین باعث کاهش بیشتر فشار خون نسبت به ۳۰ دقیقه دوچرخه‌سواری با شدت متوسط شد.

آب گرم چه تأثیری بر رگ‌های خونی دارد؟

قرار گرفتن در آب گرم باعث افزایش جریان خون و فشار جریان خون بر دیواره داخلی رگ‌ها می‌شود. این فرایند می‌تواند به بهبود عملکرد رگ‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری آنها کمک کند.

پژوهش‌های قبلی نیز نشان داده‌اند که تکرار حمام آب گرم ممکن است عملکرد عروق را بهبود دهد و به کاهش سفتی رگ‌ها کمک کند.

در این مطالعه چه اتفاقی افتاد؟

پژوهشگران ۲۵ فرد ۴۵ تا ۷۰ ساله دارای اضافه‌وزن یا چاقی را بررسی کردند. شرکت‌کنندگان در دو نوبت جداگانه، هر کدام به مدت ۳۰ دقیقه، یکی از این دو فعالیت را انجام دادند:

* در آب گرم با دمای حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد تا سطح قفسه سینه قرار گرفتند.
* با شدت متوسط روی دوچرخه ثابت رکاب زدند.

نتایج نشان داد غوطه‌ور شدن در آب گرم نسبت به ورزش باعث افزایش بیشتر قطر رگ‌ها و جریان خون در رگ‌های کوچک پوست شد. همچنین کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک پس از حمام آب گرم بیشتر بود، در حالی که ورزش ضربان قلب را بیشتر افزایش داد.

آیا حمام آب گرم جای ورزش را می‌گیرد؟

خیر. پژوهشگران تأکید می‌کنند که این مطالعه به معنای برتری حمام آب گرم نسبت به ورزش نیست. یکی از دلایل اصلی تفاوت نتایج، افزایش بیشتر دمای بدن و فشار گرمایی هنگام قرار گرفتن در آب گرم بوده است.

این مطالعه همچنین کوچک بوده و فقط تأثیر کوتاه‌مدت دو روش را بررسی کرده است. بنابراین هنوز مشخص نیست حمام آب گرم در بلندمدت چه تأثیری بر سلامت قلب و عروق دارد.

با این حال، یافته‌ها نشان می‌دهند گرمادرمانی غیرفعال، مانند غوطه‌ور شدن در آب گرم، می‌تواند در آینده به‌عنوان روشی مکمل برای افرادی که به هر دلیل قادر به انجام ورزش منظم نیستند، مورد توجه قرار گیرد.

در مجموع، حمام آب گرم ممکن است فوایدی برای سلامت عروق و فشار خون داشته باشد، اما فعلاً نباید آن را جایگزین فعالیت بدنی منظم دانست.