علی سلیمی: مواجهه با حقیقت اینکه همسر یا نامزدتان ممکن است به شما دروغ گفته باشد، می‌تواند مانند ضربه‌ای ناگهانی به اعتماد شما باشد که اساس رابطه‌تان را زیر سوال می‌برد. در چنین شرایطی، فرد احساس آسیب‌پذیری، سردرگمی و ناامنی در مورد اقدامات بعدی خود خواهد داشت. برای مواجهه با این چالش، سه گام کلیدی وجود دارد که می‌تواند راهنمای شما باشد.
۱- توقف و تفکر
قبل از اینکه بخواهید با همسرتان به گفتگو بپردازید، ضروری است که یک لحظه توقف کنید و افکار خود را مرتب نمایید. واکنش‌های آنی ممکن است اوضاع را پیچیده‌تر کرده و به بحث‌های بیهوده و دروغگویی بیشتر منجر شود. به جای آن، به خود فضای لازم برای پردازش احساسات‌تان دهید. از خود بپرسید چرا احساس می‌کنید او دروغ می‌گوید؟ آیا این احساس مبتنی بر شواهد ملموس است یا صرفاً یک حس درونی است؟ آیا توانسته‌اید به ماهیت دروغ و تأثیرات آن بر روابط‌تان بیندیشید؟ درک بستر و شدت این دروغ‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مؤثرتری به این وضعیت واکنش نشان دهید.
۲- برخورد با شفافیت
زمانی که احساس کردید آماده‌اید، یک مکالمه صریح و راستگو با همسرتان ترتیب دهید. مکانی و زمانی که برای هر دو شما مناسب باشد، انتخاب کنید و اطمینان حاصل نمایید که هر یک از شما در حالت روحی آرام و گشاده‌ذهن قرار دارید. با اعتماد به نفس به این گفت‌و‌گو نزدیک شوید و احساسات‌تان را بدون استفاده از سرزنش و اتهام بیان کنید. برای انواع واکنش‌ها مانند انکار، دفاع یا حتی خشم آماده باشید. با آرامش بایستید و بر تمایل به صداقت و شفافیت تمرکز کنید. باید روشن باشد که صداقت در رابطه شما قابل تساهل نیست. مرزهای خود را مشخص کنید و عواقب عدم صداقت را به وضوح بیان نمایید. شریک زندگی‌تان باید درک کند که بازسازی اعتماد به زمان و تلاشی مشترک نیاز دارد.
۳- تصمیم‌گیری درباره آینده
پس از گفت‌و‌گو، به آنچه مطرح شد بیندیشید و ارزیابی کنید که چه آینده‌ای برای رابطه‌تان تصور می‌کنید. این تصمیم باید بر اساس شدت دروغ، پاسخ همسر و وضعیت عاطفی شما اتخاذ شود. اگر شریک زندگی‌تان واقعاً پشیمان است و به بازسازی رابطه تمایل دارد، در نظر داشته باشید که شانس دوباره‌ای به رابطه خود بدهید. این امر به صبر زیادی نیاز دارد. اما اگر همسر شما به دروغگویی ادامه می‌دهد و از پذیرش مسئولیت خود طفره می‌رود یا هیچ نشانهای از تغییر نشان نمی‌دهد، ممکن است لازم باشد به پایان رابطه فکر کنید. بدون شک، چنین تصمیمی آسان نیست و نیاز به بررسی همه‌جانبه مسائل مختلف خارج از روابط شما دارد. مشاوره با یک متخصص سلامت روان و درمانگر زوجین می‌تواند به شما در این مسیر کمک شایانی کند.
منبع: psychologytoday
بیشتر بخوانید: چهار قاتل خاموش روابط را بشناسید
۴۷۴۷