شش مرحله آسان برای دفع سموم از بدن به صورت سریع

به واقع هیچ یک از روش‌ها نمی‌تواند به‌عنوان راهکاری قطعی برای مقابله با سموم محیطی عمل کند، اما مجموعه‌ای از تدابیر برای مدیریت اثرات برخی از این آلاینده‌ها و انجام فرآیند سم‌زدایی به‌طور منظم پیشنهاد شده است.

بدن انسان به‌طور طبیعی قابلیت سم‌زدایی دارد. این عمل از طریق دفع مدفوع و ادرار و همچنین بواسطه‌ اندام‌هایی نظیر کبد، پوست، ریه‌ها، روده بزرگ و کلیه انجام می‌شود. حتی فرآیند تعریق و کنترل دمای بدن نیز می‌تواند به‌عنوان یکی از روش‌های طبیعی برای خارج کردن سموم به‌حساب آید. در عین حال شش مرحله مؤثر دیگر برای سم‌زدایی کارآمد از بدن وجود دارد که می‌توان به آن‌ها توجه کرد:

فعالیت بدنی و مدیتیشن: این دو روش به حفظ سلامت بدن و خروج سموم از طریق تعریق کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که عرق حاوی مقادیر اندکی از آرسنیک، کادمیوم، سرب و جیوه است. مدیتیشن به افراد کمک می‌کند تا از استرس دور شوند، چرا که استرس به افزایش مواد شیمیایی سمی در بدن و تضعیف سیستم ایمنی منجر می‌شود. همچنین مدیتیشن یا یوگا به افزایش اکسیژن دریافتی ریه‌ها و دفع دی‌اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها کمک می‌کند. تنفس عمیق قادر است متابولیسم بدن را تحریک کرده و تغذیه بهتری را به دنبال داشته باشد.

اجتناب از غذاهای آماده: محصولات غذایی صنعتی عمدتاً فاقد مواد مغذی و حاوی نگهدارنده‌ها، مواد شیمیایی، نمک و چربی‌های مضر بوده و باید از مصرف آن‌ها خودداری کرد. پرهیز از آردهای تصفیه‌شده، قند زیاد، نوشیدنی‌های گازدار و شیرین به‌جای آن می‌تواند خوردن میوه‌ها، سبزیجات تازه، دانه‌های کامل و گوشت تازه را در اولویت قرار دهد. از جمله موادی که به سم‌زدایی کمک می‌کنند می‌توان سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش و سبزیجات خام دیگر را نام برد. افزودن آب‌میوه‌های ارگانیک را نیز می‌توان به این لیست اضافه کرد.

نوشیدن آب لیمو: یک لیوان آب لیمو به‌خصوص سموم را از کبد دفع می‌کند و به کیسه‌ی صفرا فرصتی برای استراحت می‌دهد. این اقدام ضمن بهبود عملکرد اعضای بدن، تشنگی‌های ناشی از یک شب طولانی را تسکین می‌بخشد. به‌واقع زمانی که کبد و کیسه صفرا عملکرد مطلوبی داشته باشند، هضم چربی‌ها نیز به طور بهتری انجام می‌گیرد.

کاهش مصرف کافئین: متخصصان به افراد توصیه می‌کنند که روزانه بیش از چهار فنجان قهوه ننوشند. با افزایش مصرف کافئین، سطح استرس در غدد فوق کلیوی نیز بالا می‌رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش اساسی دارند. اگر جزء افرادی هستید که قهوه می‌نوشید، پیشنهاد می‌شود مصرف را کاهش داده و به جای آن از چای استفاده کنید.

انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک: کاهش مصرف گوشت و مرغ‌هایی که به‌صورت صنعتی پرورش یافته‌اند، به کاهش مواجهه با آنتی‌بیوتیک‌ها و ترکیبات شیمیایی کمک می‌کند. انتخاب گوشت‌های طبیعی و بیولوژیک می‌تواند گزینه بهتری باشد. گرچه محصولات بیولوژیکی ممکن است گران‌تر باشند، اما از نظر سلامت و طعم نیز فراتر از گزینه‌های صنعتی قرار دارند.

اجتناب از مصرف الکل: الکل منبعی غنی از کالری به حساب می‌آید و مصرف آن می‌تواند به تضعیف بدن، به‌ویژه مغز و کبد، منجر شود. بر خود واجب است که به کبدتان توجه کنید. به‌جای الکل، نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های طبیعی را برای خود انتخاب نمایید.