۷ نوشیدنی گرم برای محافظت از ریه‌ها در برابر آلودگی هوا
آلودگی هوا و وجود گازهای سمی بر زندگی انسان‌ها تأثیرات منفی می‌گذارد و می‌تواند باعث بروز مشکلات متعددی در تنفس مانند سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس گردد.
تنفس در هوای آلوده به‌طور خاص برای افرادی که به آسم یا دیگر اختلالات تنفسی مبتلا هستند، به امری دشوار تبدیل می‌شود. به همین دلیل، چگونه می‌توانیم ریه‌های خود را در برابر آلودگی‌های هوایی محافظت کنیم؟
کاهش تماس با آلودگی در امکان‌پذیر شدن بسیار حیاتی است، اما یک روش ساده و در عین حال مؤثر می‌تواند نوشیدن چای باشد که به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کند. چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی غنی است که می‌تواند بار موجود بر روی ریه‌ها را کاهش دهد، احتقان را تسکین بخشد و سلامت تنفسی را در شرایط آلودگی بهبود بخشد.
نوشیدن چای می‌تواند برای تسهیل تنفس مفید باشد، چرا که به کاهش التهاب، پاکسازی خلط و ارتقای سلامت کلی تنفسی یاری می‌رساند. بسیاری از انواع چای‌ها مانند چای سبز، چای زنجبیل و چای اکالیپتوس دارای موادی هستند که به‌عنوان خلط‌آور طبیعی عمل کرده و به دفع مخاط و بهبود جریان هوا کمک می‌کنند.
این چای‌ها همچنین خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند که از سلول‌های ریه در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی و استرس اکسیداتیو حمایت می‌کند.
علاوه بر این، نوشیدن منظم چای می‌تواند به شل شدن عضلات تنفسی، کاهش احتقان و تسکین علائم آسم یا برونشیت کمک نماید.
این ۷ نوع چای سالم می‌توانند به سلامت سیستم تنفسی شما کمک کنند:
۱. چای سیاه
چای سیاه از جمله محبوب‌ترین چای‌های صبحگاهی است که به حفظ سلامت و تندرستی ریه‌ها کمک می‌کند. اشاره به یک مطالعه در مجله Nutrition نشان می‌دهد که این چای دارای پلی‌فنول‌هایی همچون تافلاوین و کاتچین بسیار غنی است که آنتی‌اکسیدان‌های مؤثری محسوب می‌شوند. این ترکیبات کمک می‌کنند تا سلول‌های ریه از آسیب‌های اکسیداتیو ناشی از آلودگی محافظت شوند.
چای سیاه نه تنها به دلیل طعم غنی و خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، بلکه به خاطر خواص ضدالتهابی‌اش نیز شناخته شده است که می‌توانند عملکرد ریه را بهبود بخشند و التهاب در سیستم تنفسی را کاهش دهند. همچنین مصرف یک فنجان چای سیاه می‌تواند مقداری کافئین فراهم آورد که ممکن است اثر محرک ملایمی داشته باشد و به سلامت ریه‌ها یاری رساند.
۲. چای سبز
چای سبز به دلیل مجموعه‌ای از مزایای سلامتی، از جمله نقش آن در حمایت و حفاظت از سلامت ریه‌ها، شناخته‌شده است. این چای غنی از کاتچین، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش التهاب و محافظت از ریه‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.
تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۸ در مجله تغذیه نشان داد که بزرگسالان کره‌ای که هر روز حداقل دو فنجان چای سبز می‌نوشیدند، نسبت به افرادی که هیچ‌گونه از آن استفاده نمی‌کردند، به عملکرد بهتری دست یافته‌اند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که خواص ضدالتهابی چای سبز می‌تواند به کاهش علائم آسم، برونشیت مزمن و دیگر بیماری‌های تنفسی همچون بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) یاری رساند. بنابراین چای سبز بی‌شک یکی از بهترین دمنوش‌ها برای حفظ سلامت ریه‌ها به شمار می‌آید.
۳. چای نعناع فلفلی
چای نعناع فلفلی که از برگ‌های گیاه نعناع به وجود می‌آید، نه تنها تازگی‌بخش است، بلکه دارای فواید متعددی برای سیستم تنفسی نیز هست. ترکیب فعالی به نام منتول موجود در نعناع فلفلی دارای خواص گشادکننده برونش است که کمک می‌کند تا عضلات اطراف راه‌های هوایی شل شوند و تنفس راحت‌تر گردد.
تحقیقات منتشرشده در Frontiers in Immunology نشان می‌دهد که منتول دارای اثرات ضد التهابی و تسکین‌دهنده است و می‌تواند در کاهش تحریک گلو و التهاب دستگاه تنفسی مؤثر باشد. برای افرادی که در مناطق آلوده زندگی می‌کنند، چای نعناع می‌تواند موجب پاکسازی مجرای بینی، کاهش احتقان و بهبود جریان هوا، و تسکین علائم خس خس سینه یا تنگی نفس گردد.
۴. چای زنجبیل
زنجبیل به خاطر ویژگی‌های ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش شناخته شده و به خصوص برای سلامت ریه مفید است زیرا می‌تواند به کاهش التهاب در راه‌های هوایی و جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک نماید.
مطالعه‌ای که در مجله علوم پزشکی ترکیه منتشر شده نشان می‌دهد که عصاره زنجبیل قادر است التهاب ریه‌ها را کاهش داده و از آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا حفاظت کند. ترکیبات فعال داخل زنجبیل، به‌ویژه جینجرول، به عنوان مهار کننده سیتوکین‌های التهابی شناخته می‌شوند که در شرایط تنفسی نظیر آسم و COPD نقش دارند.
چای زنجبیل همچنین می‌تواند به رفع مخاط و کاهش احتقان کمک کند و تنفس را آسان‌تر گرداند.
۵. چای ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان برای سال‌های متمادی در طب سنتی به منظور درمان بیماری‌های تنفسی از قبیل سرفه، گلودرد و عفونت‌های برونش استفاده شده است. این چای دارای خواص ضدالتهابی و خلط‌آور بوده و به این ترتیب انتخابی عالی برای بهبود سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا به شمار می‌رود. براساس مطالعه‌ای منتشر شده در Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental، عصاره ریشه شیرین بیان دارای ترکیب گلیسیریزین است که برای کاهش علائم آسم، سرکوب التهاب و حفاظت از ریه‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی معروف است. با این حال، مصرف ریشه شیرین بیان باید به صورت متعادل و پس از مشورت با پزشک انجام شود، زیرا مصرف زیاد آن ممکن است منجر به افزایش فشار خون یا عدم تعادل پتاسیم گردد.
۶. چای اکالیپتوس
چای اکالیپتوس به‌عنوان یک نوشیدنی گیاهی مؤثر در بهبود سلامت تنفسی شناخته می‌شود. برگ‌های درخت اکالیپتوس حاوی ترکیبی به نام اکالیپتول هستند که خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی دارند. پژوهش‌هایی که در Frontiers in Immunology منتشر شده نشان می‌دهد که روغن اکالیپتوس می‌تواند به باز کردن راه‌های هوایی، بهبود عملکرد ریه و کاهش شدت علائم آسم کمک کند. نوشیدن مرتب چای اکالیپتوس می‌تواند به کاهش احتقان، تسکین ریه‌های دچار التهاب و کاهش التهاب در مجاری تنفسی ناشی از آلودگی هوا یاری رساند. همچنین می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌های تنفسی از قبیل برونشیت و سرماخوردگی مؤثر واقع شود.
۷. چای مولین
چای مولین که از گل‌ها و برگ‌های گیاه بالنگ تهیه می‌شود، سال‌های زیادی است که برای درمان بیماری‌هایی نظیر سرفه مزمن و سرماخوردگی و حتی آسم استفاده شده است. مطالعه‌ای که در Toxicology and Applied Pharmacology منتشر شده نشان می‌دهد که مولین با کاهش التهاب در راه‌های هوایی که موجب سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس می‌شود، می‌تواند به تسکین علائم آسم کمک کند. این چای برای ریه‌ها بسیار مفید بوده و به دلیل خواص خلط‌آور طبیعی‌اش به شل شدن و دفع مخاط از ریه‌ها کمک می‌کند و به‌ویژه برای افرادی که از سرفه‌های مزمن یا مشکلات تنفسی به دلیل آلودگی رنج می‌برند بسیار مؤثر است. همچنین می‌تواند به کاهش تحریک در سیستم تنفسی کمک کرده و در پاکسازی مخاط انباشته موثر باشد.
آیا چای می‌تواند به درمان بیماری‌های تنفسی مانند آسم یا COPD کمک کند؟
در حالی که نوشیدن چای نمی‌تواند بیماری‌هایی مانند آسم یا COPD را درمان کند، اما می‌تواند با کاهش علائم، کاهش التهاب و بهبود تنفس، به تسکین این شرایط کمک کند. چای باید به‌عنوان مکمل درمان‌های پزشکی تجویز شده استفاده شود و نه به‌عنوان جایگزین.
برای سلامت ریه چه تعداد چای را باید بنوشیم؟
نوشیدن یک تا دو فنجان چای در هر روز می‌تواند برای ریه‌ها مفید باشد. با این حال، مهم است که به بدن خود توجه کنید و با پزشک مشورت نمایید.
آیا نوشیدن چای برای سلامت ریه عوارضی دارد؟
اکثر چای‌ها بی‌خطر هستند، اما برخی گیاهان مانند ریشه شیرین بیان باید به مقدار متعادل مصرف شوند. مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به عوارض جانبی نظیر افزایش فشار خون گردد. اگر در این مورد مطمئن نیستید، به ویژه اگر دارای بیماری زمینه‌ای هستید، همواره با یک متخصص مشورت نمایید. انتخاب چای مناسب برای محافظت از ریه‌ها بر اساس نیازهای صحیح سلامتی شما ضروری است.
منبع: فرتاک نیوز
