انجام فعالیت بدنی که مورد علاقه‌تان باشد و بتوانید آن را به عنوان بخشی از روال روزمره زندگی‌تان درآورید، برای داشتن زندگی سالم و طولانی بسیار حائز اهمیت است. شگفت‌انگیز است که بدانید تمرینات ورزشی نه تنها در کنترل و درمان بیماری‌ها موثرند بلکه تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که حتی حرکات بدنی کم و در هر سنی می‌تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد. به طور کلی توصیه می‌شود که افراد باید بین نیم تا یک ساعت فعالیت بدنی در هر روز داشته باشند.
تحرک بدنی یکی از ارکان اساسی برنامه‌های کاهش وزن به شمار می‌آید و به حفظ توده عضلانی ارزشمند در حین کاهش چربی کمک می‌کند.
از سوی دیگر، بیش از هشت درصد از جمعیت ما از بیماری دیابت رنج می‌برند، و روند روبه‌رشد این بیماری به علت زندگی شهری و عوامل مختلف دیگر به شدت نگران‌کننده است. جالب اینکه بسیاری از افراد مبتلا به دیابت تا مدت زیادی از بیماری خود بی‌خبر هستند. فعالیت بدنی نه تنها باعث تسریع فرآیند کاهش وزن و تنظیم قند خون می‌شود، بلکه به‌طور مستقل و بدون نیاز به کاهش وزن نیز می‌تواند در پیشگیری و کنترل این بیماری کمک کند.
طبق اطلاعات ارائه‌شده از سوی پایگاه جامع آموزشی و فرهنگ‌سازی وزارت بهداشت، کاهش وزن می‌تواند به افزایش حساسیت به انسولین، بهبود سطوح کلسترول و قند خون، و کاهش فشار خون منجر شود. این نتایج در ارتقاء سلامت افراد مبتلا به دیابت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بایستی مد نظر داشت که روزانه یک ساعت پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا ۳۴ درصد کاهش دهد.
انجام فعالیت بدنی که مورد علاقه‌تان باشد و بتوانید آن را به عنوان بخشی از روال روزمره زندگی‌تان درآورید، برای داشتن زندگی سالم و طولانی بسیار حائز اهمیت است. شگفت‌انگیز است که بدانید تمرینات ورزشی نه تنها در کنترل و درمان بیماری‌ها موثرند بلکه تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که حتی حرکات بدنی کم و در هر سنی می‌تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد. به طور کلی توصیه می‌شود که افراد باید بین نیم تا یک ساعت فعالیت بدنی در هر روز داشته باشند.
تحرک بدنی یکی از ارکان اساسی برنامه‌های کاهش وزن به شمار می‌آید و به حفظ توده عضلانی ارزشمند در حین کاهش چربی کمک می‌کند.
از سوی دیگر، بیش از هشت درصد از جمعیت ما از بیماری دیابت رنج می‌برند، و روند روبه‌رشد این بیماری به علت زندگی شهری و عوامل مختلف دیگر به شدت نگران‌کننده است. جالب اینکه بسیاری از افراد مبتلا به دیابت تا مدت زیادی از بیماری خود بی‌خبر هستند. فعالیت بدنی نه تنها باعث تسریع فرآیند کاهش وزن و تنظیم قند خون می‌شود، بلکه به‌طور مستقل و بدون نیاز به کاهش وزن نیز می‌تواند در پیشگیری و کنترل این بیماری کمک کند.
طبق اطلاعات ارائه‌شده از سوی پایگاه جامع آموزشی و فرهنگ‌سازی وزارت بهداشت، کاهش وزن می‌تواند به افزایش حساسیت به انسولین، بهبود سطوح کلسترول و قند خون، و کاهش فشار خون منجر شود. این نتایج در ارتقاء سلامت افراد مبتلا به دیابت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بایستی مد نظر داشت که روزانه یک ساعت پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا ۳۴ درصد کاهش دهد.