“`html
اگر همواره احساس خستگی می‌کنید و از خود می‌پرسید «چرا اینقدر خسته‌ام؟»، پیشنهاد می‌شود برای مدتی در حدود ۲ تا ۳ هفته تغییراتی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید. به عنوان مثال: خواب کافی داشته باشید، غذاهای مغذی بیشتری مصرف کنید، آب بیشتری بنوشید، مولتی ویتامین استفاده کنید و از کافئین بکاهید.
در صورتی که با این تغییرات همچنان دچار خستگی بودید، به درمان نیاز دارید. زیرا خستگی مفرط ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل جدی باشد.
۱) کم‌خونی
خستگی ناشی از کم خونی به کمبود سلول‌های قرمز خون مربوط می‌شود که وظیفه انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌ها و سلول‌های بدن را بر عهده دارند. کم‌خونی می‌تواند به دلیل کمبود آهن، ویتامین، خونریزی داخلی یا برخی بیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، سرطان و نارسایی کلیه ایجاد شود.
زنان به ویژه در دوران بارداری به دلیل نیاز به آهن اضافی و یا فقر آهن ناشی از قاعدگی، بیشتر در معرض کم‌خونی قرار دارند. یکی از علائم بارز کم‌خونی، احساس خستگی است. سایر علائم شامل ضعف شدید، خواب ناکافی، مشکلات در تمرکز، افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه و سردرد می‌باشد. بررسی فیزیکی و آزمایش خون برای شمارش سلول‌های قرمز خون ضروری است.
۲) اختلال تیروئید
وقتی که هورمون‌های تیروئید شما دچار اختلال باشند، انجام فعالیت‌های روزمره برایتان دشوار می‌گردد. غده تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که متابولیسم شما را تنظیم می‌نماید. در حالت پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدیسم) متابولیسم بدن افزایش یافته و در حالت کم‌کاری تیروئید متابولیسم کاهش می‌یابد. هیپرتیروئیدیسم می‌تواند باعث خستگی عضلانی و ضعف شود که معمولاً ابتدا در ناحیه ران‌ها احساس می‌شود. فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری ممکن است این وضعیت را تشدید کند. سایر علائم پرکاری تیروئید شامل کاهش وزن، افزایش ضربان قلب، قاعدگی نامنظم و شدید و تشنگی فزاینده می‌باشد.
هیپرتیروئیدیسم عمدتاً در زنان ۲۰ تا ۳۰ ساله تشخیص داده می‌شود، اما این اختلال نیز می‌تواند در مردان و زنان مسن‌تر رخ بدهد. هیپوتیروئیدیسم (کم‌کاری تیروئید) نیز می‌تواند باعث ایجاد مشکل در تمرکز و درد شدید عضلانی شود، حتی در حین انجام فعالیت‌های کم. علائم دیگر هیپوتیروئیدیسم شامل افزایش وزن ناشی از احتباس آب، احساس سردی در تمامی فصول سال و یبوست می‌باشد. این اختلال معمولاً در زنان بالای ۵۰ سال مشاهده می‌شود.
واقعاً ۱۰ درصد از زنان بالای ۵۰ سال دچار کم‌کاری تیروئید هستند. برای تشخیص بیماری تیروئید، آزمایش خون ضروری است. اختلالات تیروئیدی قابل درمان هستند و تمام افرادی که از خستگی و ضعف عضلانی رنج می‌برند باید این آزمایشات را انجام دهند.
۳) دیابت
گلوکز یا شکر، منبع انرژی بدن شماست و افرادی که نمی‌توانند به درستی از گلوکز بهره‌برداری کنند، دچار دیابت می‌شوند. خستگی، اولین نشانه هشداردهنده دیابت است.
علائم: علاوه بر خستگی مداوم، سایر نشانه‌های دیابت شامل تشنگی مفرط، ادرار مکرر، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک‌پذیری، عفونت و تاری دید می‌باشد.
تست قند خون در حالت ناشتا یکی از شایع‌ترین روش‌ها برای اندازه‌گیری سطح قند خون است.
۴) افسردگی
افسردگی یک اختلال است که بر روی الگوهای خواب، غذا خوردن و احساسات فردی تأثیر می‌گذارد. درمان علائم افسردگی ممکن است هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها به طول انجامد. همه ما افسردگی را به شکلی متفاوت تجربه می‌کنیم، اما معمولاً این اختلال می‌تواند منجر به کاهش انرژی، تغییر در الگوهای خواب و غذا، مشکلات حافظه و احساس ناامیدی گردد.
هیچ آزمایش خونی برای تشخیص افسردگی وجود ندارد، اما پزشک ممکن است با پرسیدن چندین سوال به شدت اختلال پی ببرد. اساسی‌ترین علائم افسردگی شامل خستگی یا از دست رفتن انرژی، خواب بیش از حد یا ناکافی، خلق و خوی غمگین و مضطرب، کاهش اشتها و وزن، برعکس افزایش اشتها و وزن، بی‌حوصلگی، سردرد، یبوست و مشکلات گوارشی، عدم تمرکز، احساس گناه یا بی‌ارزشی، افکار خودکشی یا به مرگ اشاره کرد.
۵) آپنه خواب (اختلال انسدادی مجرای تنفسی در خواب)
اگر پس از خواب احساس خستگی می‌کنید، ممکن است به آپنه خواب مبتلا باشید. این اختلال وقتی اتفاق می‌افتد که اختلالات کوتاه‌مدتی در تنفس در طول خواب پیش آید. در نوع رایج آپنه خواب، مجرای تنفسی فوقانی شما برای چند ثانیه مسدود می‌شود و همین امر باعث بیدار شدن مغز شما می‌شود تا بتوانید دوباره نفس بکشید.
آپنه خواب به طور معمول با خروپف مشخص می‌شود و احتمالاً بعد از ظهر روز بعد احساس خستگی خواهید کرد. از آنجایی که آپنه خواب می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته منجر شود، انجام آزمایشات لازم ضروری است.
تست: این آزمایش شامل گذراندن یک شب در یک کلینیک خواب است که در آن شما به یک دستگاه پلی‌سومنوگرافی متصل می‌شوید؛ آزمایشی بدون درد که الگوهای خواب، نوسانات تنفسی و فعالیت مغز را ثبت می‌کند.
“`