افرادی که با سردرد یا میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند، قطعاً آگاهند که برخی ترکیبات می‌توانند به عنوان محرک برای ایجاد سردرد عمل کنند، در حالی که گاهی اوقات دلیل مشخصی برای این سردردها پیدا نمی‌شود.
تحقیقات علمی نشان می‌دهند که برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند سبب بروز سردرد شوند و افرادی که دچار میگرن هستند، بهتر است این محصولات را از برنامه غذایی خود حذف کنند. اگر با این انواع خوراکی‌ها آشنا نیستید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.
۱. نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات با شیرین‌کننده‌های مصنوعی
آسپارتام که در بسیاری از نوشیدنی‌های رژیمی وجود دارد، ممکن است در برخی افراد موجب بروز علائمی مانند سردرد، سرگیجه و اختلال در حافظه گردد. در حالی که همه افراد با مصرف آسپارتام دچار مشکل نمی‌شوند، کسانی که به سردرد یا میگرن مبتلا هستند باید از این نوشیدنی‌ها و تنقلات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی اجتناب کنند.
۲. محصولات گوشتی
آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده‌اید که چرا محصولات گوشتی همیشه به نظر تازه می‌رسند؟ این امر ناشی از استفاده نیترات‌ها و نیتریت‌ها برای نگهداری این غذاهاست. این ترکیبات شیمیایی عروق خونی را گشاد می‌کنند و یکی از آثار آن‌ها تحریک سردرد است. همچنین، وجود سدیم بالا در این محصولات می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود. ترکیب این عوامل موجب می‌شود که محصولات گوشتی به یکی از محرک‌های اصلی سردرد تبدیل شوند.
۳. سس سویا
زمانی که قصد دارید سوشی را با سس سویا مصرف کنید یا این سس را در کنار غذاها و سالادها استفاده کنید، حتماً به این نکته توجه کنید که آیا به میگرن یا سردرد مبتلا هستید یا خیر. این سس غنی از سدیم است و می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود و در نهایت به عنوان یک محرک برای سردرد عمل کند.
۴. آووکادو
اگر به طور مرتب با سردردهای میگرنی روبرو می‌شوید، حتماً به این نکته توجه کنید که آیا در رژیم غذایی شما آووکادو وجود دارد یا نه. این میوه‌ی سبز و مغذی حاوی تیرامین است که می‌تواند عروق خونی را منقبض و سپس منبسط کند و منجر به بروز سردرد شود.
۵. موز
درحالی که موز به عنوان یکی از میوه‌های بسیار مفید شناخته می‌شود، اما این میوه نیز دارای تیرامین است. بنابراین، اگر بعد از خوردن موز با سردرد مواجه شدید، بهتر است از ادامه مصرف آن پرهیز کنید.
۶. آدامس
اگر به استفاده‌ی مداوم از آدامس عادت دارید و با سردرد مواجه می‌شوید، لازم است بدانید که مصرف آدامس نیز می‌تواند عاملی محرک برای سردرد باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فشار مداوم عضلات در ناحیه سر و گردن به واسطه‌ی جویدن آدامس می‌تواند باعث سردرد گردد. افزون بر این، آدامس‌های حاوی آسپارتام نیز ممکن است در برخی افراد موجب سردرد شوند.
اطلاعات آنلاین