“`html
افسردگی نمونه‌ای بینظیر از ارتباط سلامت روان و جسم شما است. افسردگی صرفاً بر روی ذهن تاثیر نمی‌گذارد، بلکه نشانه‌های آن به وضوح در بدن شما نیز بروز می‌کند. چطور چنین چیزی ممکن می‌شود؟ در ادامه به پنج علامت افسردگی می‌پردازیم که نه تنها بر مغز بلکه بر جسم نیز اثر می‌گذارند:
۱-سرماخوردگی به صورت مداوم ادامه دارد
به گزارش فرارو از یاهونیوز، هر دو سیستم ایمنی و سلامت روان شما به هورمونی به نام سروتونین متکی هستند که به عنوان “هورمون شادی” شهرت دارد و قادر است خلق و خوی شما را تنظیم کند. وقتی میزان این هورمون کاهش می‌یابد، نه تنها خطر ابتلا به افسردگی بیشتر می‌شود، بلکه سیستم ایمنی شما نیز ضعیف می‌گردد. در نهایت، سرماخوردگی ممکن است به طور مداوم همراه شما باشد.
پژوهشی که در نشریه Psychosomatic Medicine منتشر شده، نشان‌دهنده این است که چطور احساسات مثبت یا منفی شما بر روی عوارضی که در زمان دریافت دوز راینو ویروس (ویروسی که موجب سرماخوردگی می‌شود) برای شرکت‌کنندگان به وقوع می‌پیوندد تاثیرگذار است. افراد خوشحال در مقایسه با افراد افسرده، کمتر نشانه‌های عصبی و عصبانیت از خود بروز دادند.
۲-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته‌اید
حدود ۹۰ درصد سروتونین در روده شما تولید می‌شود. بنابراین، وقتی که این “کارخانه هورمون” در روده شما دچار اختلال می‌شود، ممکن است با مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلات مواجه شوید. اگر در روزهایی که دچار اسهال هستید، اضطراب و ناراحتی دارید، این وضعیت می‌تواند منجر به ترشح هورمون دیگری به نام کورتیزول شود که وظیفه تنظیم پاسخ استرس شما را بر عهده دارد.
با گذشت زمان، افزایش سطح کورتیزول می‌تواند احساس خستگی را در شما ایجاد کند و میزان سروتونین شما را کاهش دهد. در واقع، کورتیزول بالا با افسردگی در ارتباط است. علاوه بر این، افزایش آن می‌تواند به تغییرات دیگری منجر شود که ریسک شما را افزایش می‌دهد. برای نمونه، ممکن است به کم‌خوابی و انباشت چربی در ناحیه شکم بیانجامد که هر دو بر سلامت عاطفی اثر می‌گذارند.
به عنوان مثال، چربی شکم می‌تواند سطح التهاب را افزایش دهد، که این نیز یکی دیگر از مشکلات فیزیکی است که با افسردگی مرتبط است.
۳-تحمل درد شما کمتر شده است
زمانی که انگشت پای خود را می‌زنید، احساس می‌کنید که آن را بریده‌اند. کمردردهای بی دلیل، دردهای قاعدگی به شدت آزاردهنده و سردردهایی که قابل تحمل نیستند. هرچند این موارد ممکن است بی‌ارتباط با افسردگی به نظر آیند، اما کاهش تحمل درد شما می‌تواند نشانه‌ای از آن باشد.
در هنگام افسردگی، گاهی تغییراتی در حس جسمی شما رخ می‌دهد که توسط متخصصان به عنوان تغییر حس حیاتی شناخته می‌شود. این به این معناست که شما احساسات بدنی را به شکل متفاوت احساس می‌کنید. درد که یکی از بارزترین مثال‌هاست، زیرا مغز شما دیگر مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین را که احساس‌های درد را مسدود می‌کنند، آزاد نمی‌کند. بنابراین، شما درد را به وضوح حس می‌کنید.
۴-برای خارج شدن از رختخواب تلاش خواهید کرد
استفاده از قهوه نمی‌تواند به بهبود حس حیاتی شما کمک کند. حتی مقدار زیاد از آن نیز تاثیری نخواهد داشت. این تغییر حس حیاتی می‌تواند به خستگی منجر شود و شما را به شدت احساس خستگی کرده و ضعف عمومی را به همراه داشته باشد. ممکن است فکر کنید که استراحت تنها راه‌حل است، اما ماندن طولانی مدت در تخت و خواب ناکافی می‌تواند اوضاع را وخیم‌تر کند.
مقداری استراحت خوب است، اما خواب نامنظم می‌تواند به کم‌خوابی و مشکلات خلقی بینجامد. وقتی خواب شما غیرقابل پیش بینی باشد، نه تنها بر حال روزانه‌تان تاثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند کاملاً نشانه‌ای از افسردگی باشد و با گذشت زمان، حالت افسردگی شما تشدید می‌شود.
۵-به یاد نمی‌آورید که آخرین بار کی دوش گرفته‌اید
زمانی که دچار افسردگی هستید، انگیزه شما به شدت کاهش می‌یابد که این تنها به فعالیت‌های عمده نظیر ورزش، ملاقات با دوستان و کارایی در محیط کار محدود نمی‌شود. رعایت اصول بهداشت شخصی از جمله نشانه‌هایی است که نشان می‌دهد شما از خود و بدن خود مراقبت می‌کنید. به همین دلیل، وقتی بهداشت خود را نادیده بگیرید، ممکن است مفهوم آن این باشد که شما از نظر عاطفی در وضعیت نامناسبی قرار دارید. چطور می‌توان اثر آن را دید؟
عوارضی مانند پوست چرب، شوره سر، نازکی مو، آکنه، بوی بدن و حتی عفونت‌های قارچی را بررسی کنید. این نشانه‌های فیزیکی ممکن است نگران کننده باشند، اما به خودی خود نشان‌دهنده افسردگی نیستند. گاهی اوقات، تنها زمانی که مشکل فیزیکی نمایان می‌شود، شما متوجه وجود یک مشکل جدی‌تر می‌شوید.
“`