پژوهش‌ها نشان می‌دهد که خوردن تمامی وعده‌های غذایی در بازه زمانی میان ساعت ۷ صبح تا ۳ بعدازظهر می‌تواند به کاهش وزن کمک قابل توجهی نماید.
در این مطالعه، کارشناسان از میان افرادی که دچار اضافه وزن بودند، ۹۰ نفر را انتخاب کردند و نیمی از آن‌ها را تحت برنامه غذایی محدود قرار دادند. پس از گذشت ۱۴ هفته، این گروه به طور متوسط حدود ۲.۵ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دادند.
تحقیقات حاکی از آن است که این افراد فشار خون پایین‌تری را تجربه کرده و بهبودهایی در خلق و خوی خود گزارش کردند؛ اما برای تأیید ماندگاری این مزایا، نیاز به مطالعات وسیع‌تر و با مدت زمان طولانی‌تر وجود دارد.
بزرگسالان چاقی که تنها در یک بازه هشت ساعته اقدام به تناول غذا می‌کنند، به‌طور متوسط در طول ۱۴ هفته، ۱۴ پوند (۶.۳ کیلوگرم) از وزن خود را کاهش داده‌اند.
چاقی به‌عنوان یک چالش بزرگ برای ایالات متحده و انگلیس به شمار می‌آید؛ دو کشوری که با افزایش هزینه‌های مربوط به مراقبت‌های پزشکی ناشی از سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و دیگر مشکلات بهداشتی ناشی از افزایش وزن روبه‌رو هستند.