زینک، که به عنوان روی نیز شناخته می‌شود، یکی از عناصر معدنی حیاتی و ضروری برای حفظ سلامتی انسان به شمار می‌رود. این ماده معدنی به طور گسترده‌ای در مایعات، بافت‌ها و اعضای بدن وجود دارد.
نقش زینک در رشد طبیعی بدن، سلامت استخوان‌ها، تنظیم احساسات، مراقبت از پوست، حفظ سلامت غشای سلولی، تسریع روند بهبود زخم‌ها، تقسیم و تکثیر سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی، رشد و توسعه دستگاه تولید مثل و همچنین کنترل اشتها و حس‌های چشایی و بویایی بسیار بارز است. با این حال، نکته مهم این است که بدن انسان امکان ذخیره‌سازی زینک را ندارد و همین موضوع موجب شیوع کمبود این عنصر معدنی می‌شود.
کمبود زینک در بدن می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوناگونی شود. یکی از عواقب این کمبود، ایجاد زخم‌های پوستی است که بر درمان آکنه و اگزما، که از معضلات شایع پوستی به شمار می‌روند، تاثیر می‌گذارد.
روی به دلیل قابلیت تسریع در بهبود زخم‌ها، ضرورت بالایی دارد و کمبود آن می‌تواند عوارض نامطلوبی برای بدن داشته باشد. در دنیای امروز، شمار زیادی از افراد از کمبود زینک رنج می‌برند، اما به علت نداشتن اطلاعات کافی در مورد ” علائم کمبود زینک”، از آن بی‌خبرند. در این مقاله، باشگاه خبرنگاران جوان به بررسی علائم کمبود زینک در بدن پرداخته است، با ما همراه باشید.
متداول‌ترین نشانه‌های کمبود زینک در بدن
احساس خستگی مداوم
افرادی که در اکثر روزهای سال به بیماری مبتلا می‌شوند و یا علائم سرماخوردگی و کسالت را تجربه می‌کنند، با کمبود زینک مواجه هستند. بدن به خاطر این کمبود، چنین واکنشی از خود نشان می‌دهد.
درد معده به عنوان نشانه‌ای از کمبود زینک
زینک در تعامل با پروتئین‌ها، در عملکرد حدود صد آنزیم مختلف و فرایندهای گوناگون نقش دارد. یکی از این فرایندها هضم غذا است؛ از این رو، در صورت ناکافی بودن زینک، با مشکلات گوارشی و در نتیجه درد معده مواجه خواهید شد.
مشکلات باروری
وجود زینک در بدن برای سلامت دستگاه تولید مثل لازم و ضروری است؛ به همین خاطر، ناباروری می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود زینک باشد.
سیستم ایمنی ضعیف
کمبود زینک ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی، از جمله سرماخوردگی، شود. همچنین، روی مانع از آزاد شدن هیستامین در خون می‌شود و اگر این ماده معدنی به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد، ممکن است با علائم حساسیتی مانند راش، عطسه و آبریزش بینی مواجه شوید.
اختلالات خواب به عنوان نشانه‌ای از کمبود زینک
این ماده معدنی در تولید و تنظیم ملاتونین (هورمون خواب) نقش مهمی ایفا می‌کند. اگر زینک بدن کاهش یابد، احتمال دارد خواب راحتی نداشته باشید.
خطر ریزش مو و نازک شدن مو
عدم جذب کافی زینک می‌تواند منجر به مشکلات مربوط به تیروئید گردد و در نتیجه ریزش مو را به دنبال داشته باشد.
مشکلات پوستی و ظهور آکنه
حدود شش درصد زینک بدن در پوست ذخیره می‌شود. برای همین افرادی که زینک کمی دارند، بیشتر در معرض بروز آکنه هستند.
کاهش رشد
یکی از نشانه‌های کمبود زینک که به‌ویژه در کودکان رایج است، کاهش سرعت رشد است. تمامی استخوان‌ها برای رشد صحیح خود، به زینک نیاز دارند.
ریسک ابتلا به آلزایمر
از پیامدهای کمبود زینک در بدن، خطر مبتلا شدن به آلزایمر وجود دارد. روی می‌تواند در پیشگیری از کاهش قدرت شناسایی، به‌خصوص در میانسالی، موثر باشد.
کاهش حس بویایی
یکی از تأثیرات مهم زینک، بهبود حس‌های چشایی و بویایی است و در صورت کمبود آن، ممکن است با مشکلاتی در این حوزه مواجه شوید.
بروز اختلال در عملکرد سیستم عصبی
زینک برای رشد و کارکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. عدم وجود این ماده معدنی می‌تواند باعث بروز اختلالات حرکتی و توجه در کودکان شود که ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. جالب است بدانید که مکمل‌های زینک تنها حدود پنجاه درصد از میزان مجاز مصرف آن را تأمین می‌کنند و می‌توانند در بهبود توجه فرد مؤثر باشند. از این رو، پیشنهاد می‌شود که زینک به صورت متوازن و همراه با دیگر مواد مغذی از طریق رژیم غذایی کامل مصرف شود تا به خوبی جذب بدن گردد. در این راستا، مشاوره با پزشک متخصص توصیه می‌شود.
علائم کمبود زینک در افرادی که گیاه‌خوار یا وگان هستند، همچنین کسانی که در حال رژیم غذایی هستند، زنان باردار یا شیرده، نوجوانان در حال بلوغ، افراد الکلی، میانسالان، افرادی که دچار دیابت، بیماری سلیاک و اسهال مکرر هستند، بیشتر مشاهده می‌شود.