کاهش فشار خون می‌تواند به دلایل مختلفی همچون استراحت طولانی در بستر، کمبود آب بدن، استرس و نگرانی، عفونت‌ها، بارداری و حتی عوارض جانبی تعدادی از داروها باشد. فشار خون پایین به عنوان سطحی که کمتر از ۶۰/۹۰ میلی‌متر جیوه مطرح می‌شود، پدید می‌آید. عوارضی همچون سبکی سر، سرگیجه، غش، مشکلات تمرکز، حالت تهوع، خستگی، کسالت و تپش قلب از نتایج این حالت هستند. در حالی که در مواقعی نیاز به مداخله پزشکی احساس می‌شود، برخی روش‌های خانگی برای افزایش فشار خون نیز وجود دارد:
نوشیدن نمک به میزان کافی: بدن انسان برای حفظ تعادل مایعات و جلوگیری از افت فشار خون، به مصرف مناسب نمک در روز نیاز دارد. به عنوان یک قاعده، هر فرد باید به طور میانگین یک قاشق چای‌خوری نمک یا حدود ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز دریافت کند.
خوردن وعده‌های غذایی کوچک و منظم: مصرف وعده‌های غذایی بزرگ و سنگین ممکن است باعث افت ناگهانی فشار خون تحت عنوان فشار خون وضعیتی شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود وعده‌های غذایی کوچک‌تر و کم کربوهیدراتی را در طول روز انتخاب کرده و میان‌وعده‌هایی به برنامه غذایی روزانه اضافه نمایید.
تغییر تدریجی وضعیت بدنی: اگر هنگام انجام حرکات فیزیکی یا جابجایی حس سرگیجه یا تاری دید را تجربه می‌کنید، احتمالاً به افت فشار خون وضعیتی دچار شده‌اید. یکی از راه‌های موثر برای مقابله با این علائم، تغییر آرام وضعیت بدنی است. بهتر است برای مدت حداقل ۶۰ ثانیه در یک موقعیت بمانید و سپس تغییر مکان دهید تا از سرگیجه ناشی از افت فشار خون وضعیتی جلوگیری کنید.
استفاده از بالش اضافه هنگام خواب: این تکنیک می‌تواند روش مؤثری در مقابله با افت فشار خون باشد. خوابیدن با یک بالش اضافه باعث می‌شود که سر شما بالاتر از سطح قلب قرار گیرد و اثرات جاذبه زمین را کاهش دهد.
پوشیدن جوراب واریس: این جوراب‌ها به دلیل ایجاد فشار بر روی پاها، می‌توانند علائم افت فشار خون را بهبود ببخشند و جریان خون را در بدن افزایش دهند. همچنین، جوراب واریس به عنوان یک درمان متداول برای پیشگیری از ترومبوز عروقی شناخته می‌شود.
نوشیدن مایعات بیشتر: افزایش مصرف مایعات به جلوگیری از افت فشار خون کمک می‌کند. مصرف نوشیدنی‌هایی مانند آب و یا نوشیدنی‌های الکترولیتی مثل آب نارگیل می‌تواند به پیشگیری از این علائم کمک کند.
افزودن قهوه به رژیم غذایی: باور کنید یا خیر، قهوه و همچنین چای‌هایی که حاوی کافئین هستند، می‌توانند گزینه‌های درمانی مناسبی برای افت فشار خون باشند. کافئین موجب افزایش گردش خون شده و در مبارزه با افت فشار خون وضعیتی موثر است.
دوری از شرایط خاص: موقعیت‌های خاص مانند شرایط ترسناک یا استرس‌زا می‌توانند موجب افت سریع فشار خون شوند.
استفاده از ریشه شیرین بیان: این گیاه یک گزینه طبیعی برای درمان فشار خون پایین محسوب می‌شود. ریشه شیرین بیان با پشتیبانی از عملکرد سالم غدد فوق کلیوی، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. می‌توانید این گیاه را به صورت کپسول، قرص یا چای مصرف کنید. اگر از داروهای رقیق‌کننده خون یا داروهای فشار خون استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود برای استفاده از این گیاه مشورت کنید.
منبع: سیب سلامت