گرفتگی عضلات پا، نوعی انقباض غیرارادی و دردناک عضلانی است که می تواند به مدت چند ثانیه یا حتی چند دقیقه ادامه پیدا کند. این انقباضات می توانند بر روی کیفیت خواب، فعالیت های ورزشی و زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارند. در صورت بروز این مشکل، بهتر است عضله را به سمت خم کردن هدایت کنید، از گرما یا یخ بهره ببرید و ناحیه را به آرامی ماساژ دهید.
دلایل گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب چیست؟
در برخی موارد، این گرفتگی ها بدون علت مشخصی بروز می کنند و به آن ها گرفتگی های «ایدیوپاتیک» می گویند. اما در عین حال، گرفتگی های دیگری نیز وجود دارند که ناشی از بیماری های جدی به وقوع می پیوندند. زنان باردار معمولاً در ساعات مختلف شب با گرفتگی عضلات پا مواجه می شوند. اگرچه علت اصلی این عارضه هنوز به طور کامل شناخته نشده است، ولی کارشناسان چندین عامل را به عنوان علل احتمالی معرفی کرده اند، از جمله انقباضات عصبی غیرارادی، اختلال در جریان خون، استرس و ورزش های سنگین.
دلایل بروز گرفتگی عضلات پا در خواب می تواند شامل عوامل مختلفی باشد. عدم مصرف کافی آب و مواد معدنی، فعالیت بدنی زیاد در طول روز، وضعیت نادرست خواب، مشکلات عصبی، کاهش خون رسانی و همچنین بارداری، از جمله علل شایع این عارضه به شمار می روند.
بیماری های قلبیعروقی، کم کاری تیروئید و کم خونی از جمله بیماری هایی هستند که ممکن است گرفتگی های شبانه عضلات پا به عنوان یکی از علائم آن ها بروز کند.
چه کسانی بیشتر به حالت گرفتگی عضلات پا دچار می شوند؟
افزایش سن می تواند احتمال بروز گرفتگی عضلات را افزایش دهد، چرا که تاندون ها (بافت هایی که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند) به طور طبیعی با گذشت زمان کوتاه تر می شوند. اگر شما یک زن باشید نیز احتمال ابتلا به این مشکل بیشتر می گردد. طبق آمار، بیش از ۶۰ درصد بزرگسالان و ۴۰ درصد از کودکان و نوجوانان در شب ها دچار گرفتگی عضلات پا می شوند.
گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بی قرار چه تفاوت هایی دارند؟
اگرچه هر دو وضعیت، معمولاً در زمان شب یا هنگام استراحت اتفاق می افتند، سندرم پای بی قرار به شدت درد نمی آورد. هرچند این سندرم می تواند آزاردهنده باشد، اما معمولاً غیرقابل تحمل نیست و برای رفع ناراحتی آن کافی است که پاهای خود را به آرامی حرکت دهید.