بی‌بی‌سی: آیا به دلیل نگرانی از بوی بد دهان خود از نزدیک شدن به دیگران اجتناب می‌ورزید؟ جای نگرانی نیست، زیرا این مشکل بسیار شایع است و راه حل‌های مناسبی برای آن وجود دارد.
حفظ نظافت دندان‌ها، مبارزه‌ای مداوم با باکتری‌هایی است که در نواحی بین دندان‌ها، لثه‌ها، پرزهای زبان و حتی در ریشه‌های دندان زندگی می‌کنند.
اگر این باکتری‌ها را از بین نبریم، در دهان باقی می‌مانند و به بیماری‌های لثه منجر می‌شوند.
به کمک مسواک زدن منظم و صحیح، می‌توانید از تجمع این باکتری‌ها جلوگیری کنید و در عین حال، لثه‌های خود را در برابر بیماری‌ها مقاوم کنید و دیگر نگران بوی بد دهان خود نباشید.
چه چیزی باعث بوی بد دهان می‌شود؟
یکی از عوامل اصلی بوی بد دهان، پیوره یا پریودنتیت است که به تحلیل رفتن لثه نیز معروف است.
جالب است که درصد قابل توجهی از بزرگسالان به نوعی به بیماری‌های لثه مبتلا هستند.
دکتر پراوان شارما، استاد دندان‌پزشکی ترمیمی، می‌گوید: «بوی بد دهان معمولاً ناشی از بیماری‌های مختلف در حفره دهانی است و این بیماری‌ها حدود ۹۰ درصد از علل بوی بد دهان را تشکیل می‌دهند».
به گفته وی، ده درصد باقی‌مانده ممکن است ناشی از بیماری‌های سیستمیک باشد که می‌تواند بر قسمت‌های مختلف بدن تأثیر داشته و بوی بد دهان یکی از عوارض آنها باشد.
او همچنین اشاره می‌کند که افرادی که دیابتشان به خوبی کنترل نمی‌شود یا کسانی که به بیماری‌های گوارشی مبتلا هستند، در این دسته قرار دارند. همچنین رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌توانند موجب بوی بد دهان شوند.
مشکل را شناسایی کنید
عدم پاکسازی باکتری‌ها از نواحی بین دندان‌ها و لثه می‌تواند به زخم‌های کوچک و خون‌ریزی لثه منجر شود. خبر مطمئن این است که التهاب لثه یا ژنژیویت، مرحله ابتدایی بیماری لثه، قابل درمان و بازگشت‌پذیر است.
شاید به طور طبیعی از مسواک زدن نواحی نرم و خون‌ریزش لثه‌ها دوری کنید، اما با یادگیری تکنیک‌های مناسب مسواک زدن، حساسیت لثه‌ها به تدریج کاهش خواهد یافت.
مواردی را در هنگام مسواک زدن رعایت کنید
بسیاری از افراد راست‌دست به صورت ناخودآگاه بیشتر دندان‌های سمت چپ و افراد چپ‌دست، بیشتر سمت راست را مسواک می‌زنند که این امر می‌تواند منجر به التهاب در بخش‌های کمتر مورد توجه شود.
به خاطر داشته باشید که از کدام دست برای مسواک زدن استفاده می‌کنید و سعی کنید هر دو سمت دهان را به طور متوازن و دقیق مسواک بزنید.
آموزش روش صحیح مسواک زدن
مسواک زدن نیاز به روش و زمان مشخص دارد و نباید در این کار عجله کنید. به یاد داشته باشید که هر دندان دارای سه سطح است: بیرونی، درونی و فوقانی. تمامی این بخش‌ها باید به طور دقیق تمیز شوند. جالب است که حداقل زمان توصیه‌شده برای مسواک زدن دو دقیقه است.
بسیاری از ما مسواک را با زاویه ۹۰ درجه نسبت به دندان‌ها در دست می‌گیریم و آن را عقب و جلو می‌زنیم که این به التهاب لثه می‌انجامد. بنابراین روش صحیح در این زمینه بسیار حائز اهمیت است.
چه از مسواک برقی و چه از نوع معمولی استفاده می‌کنید، باید حرکت‌های چرخشی ملایمی به آن بدهید.
بسیاری از ما فکر می‌کنیم که مسواک زدن دندان‌ها پس از غذا کار درستی است، اما بهتر است در این مورد بیشتر تأمل کنیم. اسید موجود در غذا می‌تواند مینای دندان را نرم کند و مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن، به آن آسیب می‌رساند.
هرچند مسواک زدن دو بار در روز به مدت دو دقیقه ایده‌آل است، برخی معتقدند که یک بار مسواک زدن کامل و جامع در طول روز کافی است. به یاد داشته باشید که در حالی که خواب هستید، تولید بزاق کاهش می‌یابد و این می‌تواند به باکتری‌ها اجازه دهد تا بر روی دندان‌ها آسیب بیشتری وارد کنند. اگر تنها یک بار در روز می‌خواهید دندان‌های خود را تمیز کنید، بهترین زمان شب قبل از خواب است.
از مسواک مناسب استفاده کنید
توصیه می‌شود از مسواک با برس متوسط استفاده کنید. به‌علاوه، به کارگیری برس‌های میان‌دندانی را نیز فراموش نکنید زیرا این نوع برس‌ها در کشتن باکتری‌های بین دندان و لثه مؤثرند.
در صورتی که علائم اولیه بیماری‌های لثه را مشاهده کردید، بهتر است از دهان‌شویه نیز استفاده کنید که می‌تواند به کاهش پلاک‌ها و باکتری‌ها کمک کند.
اگر التهاب لثه (پیوره یا پریودنتیت) پیشرفت کند، ممکن است متوجه شکاف‌هایی بین دندان‌ها شوید و با فرسایش استخوان‌هایی که دندان‌ها را نگه می‌دارند، دندان‌ها سست می‌شوند.
در صورت عدم کنترل بیماری، از دست رفتن بافت استخوانی به شدت خواهد رسید و ممکن است دندان‌ها در نهایت از بین بروند. همچنین به طور مداوم با بوی بد دهان روبرو خواهید بود. اگر نشانه‌های بیماری را تجربه می‌کنید، فوراً به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
در پایان، چند توصیه سریع برای رفع بوی بد دهان:
– تا حد ممکن آب بنوشید، چرا که باکتری‌ها در شرایط خشک‌تر دهان به راحتی رشد می‌کنند.
– اگر مطمئن نیستید که آیا دهان شما بدبوست یا نه، از یکی از اعضای خانواده یا دوستان‌تان بپرسید. توجه داشته باشید که فرد مناسبی را برای این سؤال انتخاب کنید.