تضمین سلامت مغز با پیروی از ۴ راهکار کلیدی

مغز وظیفه کنترل افکار، حرکات و احساسات ما را بر عهده دارد و به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر می گذارد. در این اندام حیاتی، میلیاردها سلول عصبی وجود دارند که تمامی عملکردهای بدن را ممکن می سازند. این سلول های مغزی که به آنها نورون گفته می شود، داده ها را به سایر نقاط بدن انتقال می دهند. در صورتی که این نورون ها به درستی عمل نکنند، ممکن است حرکات عضلانی مختل شود، احساسات در برخی نواحی بدن کاهش یابد و تفکر دچار اختلال گردد. نورون هایی که دچار آسیب یا تخریب شده اند، قادر به ترمیم یا جایگزینی نیستند، لذا مراقبت از آنها اهمیت فوق العاده ای دارد. رعایت این نکات می تواند به تندرستی مغز کمک کند.

۱_ به سلامت خود اهمیت دهید

برخی از بیماری ها می توانند احتمال بروز مشکلات شناختی و حافظه را افزایش دهند. این بیماری ها همچنین خطر سکته مغزی را نیز بالا می برند که می تواند به رگ های خونی مغز آسیب برساند. از جمله مهم ترین این بیماری ها می توان به دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.

۲ با دوستانتان ارتباط برقرار کنید

با دوستان خود وقت بگذرانید؛ تعاملات اجتماعی می توانند به کاهش افسردگی و استرس کمک کنند. هر دو این عوامل می توانند منجر به کاهش حافظه شوند. همچنین، انزوای اجتماعی و تنهایی با افزایش خطر ابتلا به مشکلات شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط می باشد.

۳_ مغز خود را به چالش بکشید

همان طور که ورزش برای حفظ سلامت جسم مهم است، فعالیت های ذهنی نیز می توانند به تندرستی مغز کمک کنند. این نوع فعالیت ها می توانند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک نمایند. فعالیت هایی مانند حل جدول کلمات، مطالعه، بازی و یادگیری نحوه نواختن یک ساز می توانند مفید باشند.

۴_ در مصرف داروها دقت کنید

برخی از داروها می توانند بر روی توانایی مغز برای واکنش نشان دادن، برنامه ریزی، حل مسائل و کنترل تکانه ها تأثیر بگذارند. ضروری است که از دستورالعمل های مربوط به داروها به خوبی پیروی کنید، به ویژه در مورد داروهایی که بدون نسخه پزشک مصرف می نمایید.

وزن مغز انسان بالغ به طور تقریبی بین ۱.۲ تا ۱.۴ کیلوگرم است و حدود ۲ درصد از کل وزن بدن را شامل می شود. اما این دو درصد تأثیر عمیقی بر شخصیت، سلامتی و حافظه ما دارد و بنابراین مراقبت از آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.