خطر نوین ناشی از کم‌خوابی شناسایی شد

 برخی افراد تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح نیز زود از خواب بیدار می‌شوند، به‌طوری‌که زمان خواب آن‌ها به‌طور متوسط بین ۵ تا ۶ ساعت در روز متغیر است. این وضعیت برای بسیاری از ساکنان آمریکا نیز صدق می‌کند؛ جایی که به‌جای ۷ تا ۸ ساعت خواب توصیه‌شده، تنها ۵ تا ۶ ساعت به خواب می‌روند.

حتی یک کمبود خواب خفیف ولی مداوم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. بررسی‌هایی که بر روی هزاران نفر انجام شده، نشان داده‌اند افرادی که دچار کمبود خواب خفیف ولی مزمن هستند، در مقایسه با کسانی که به میزان کافی می‌خوابند، در سال‌های پایانی زندگی بیشتر با مشکلات قلبی مواجه می‌شوند.

یک تحقیق جدید که در کلمبیا بر روی زنان صورت گرفته، به بررسی تغییرات بدن ناشی از کم‌خوابی مزمن و خفیف پرداخته است. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که بعد از گذشت ۶ هفته خواب ناکافی، سلول‌هایی که پوشش‌دهنده رگ‌های خونی هستند، تحت تأثیر اکسیدان‌های مضر قرار می‌گیرند. در این حالت، سلول‌هایی که خواب کافی ندارند، قادر نیستند پاسخ‌های آنتی‌اکسیدانی لازم برای پاکسازی مولکول‌های آسیب‌زا را فعال کنند، بر خلاف سلول‌هایی که خواب کافی داشته‌اند.

محققان این پژوهش اظهار داشتند: «مطالعات پیشین درباره خواب انسان، به بررسی اثرات فیزیولوژیکی ناشی از چند شب محرومیت شدید از خواب پرداخته بودند، اما این رویداد برای رفتار روزانه مردم کافی نبوده است. اکثریت افراد به‌طور منظم در زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، ولی به طور معمول زمان خواب خود را ۱ تا ۲ ساعت به تأخیر می‌اندازند. ما تلاش کردیم تا این الگوی خواب که در میان بزرگ‌سالان شایع است، را مورد بررسی قرار دهیم.»

محققین حدود هزار زن در نیویورک را غربالگری کردند و از میان آن‌ها ۳۵ زن سالم که به‌طور معمول ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابیدند، انتخاب کردند. آن‌ها به مدت ۶ هفته به روال عادی خود خوابیدند و سپس برای ۶ هفته دیگر، ۱.۵ ساعت دیرتر از برنامه عادی خود به خواب رفتند. خواب هر یک از شرکت‌کنندگان با استفاده از ردیاب‌های خواب که به مچ آن‌ها بسته شده بود، زیر نظر قرار گرفت.

سانجا جلیک، یکی از محققان این مطالعه، می‌گوید: «اگر افراد حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب داشته باشند، می‌توانند بسیاری از مشکلات را حل کنند. افرادی که جوان و سالم هستند باید آگاه باشند که خواب کمتر از این مدت، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را برای آن‌ها افزایش دهد.»

تحقیقات اپیدمیولوژیک اخیر نشان داده است که خواب نامنظم می‌تواند منجر به افزایش خطر بیماری‌های قلبی شود. تیم جلیک در حال طراحی مطالعه‌ای است تا به بررسی این موضوع بپردازد که آیا تغییر زمان خواب بر روی سلول‌های عروقی تأثیرگذار است یا خیر.

پیش‌تر، یافته‌های یک تحقیق دیگر نشان داده بود که بی‌خوابی با ارتباطی خاص با خطر حمله قلبی در افراد همراه است. طبق این تحقیق که در کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، در مقایسه با کسانی که به‌طور متوسط این اختلال خواب را ندارند، با ۶۹ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند. اختلالات مرتبط با خواب مثل مشکل در به خواب رفتن یا حفظ خواب نیز با ۱۳ درصد افزایش خطر حمله قلبی در مقایسه با افرادی که این مشکلات را ندارند، مرتبط است.

به‌طور کلی، بر مبنای این یافته‌ها، بسیار حائز اهمیت است که افراد خواب را در اولویت قرار دهند و حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت در هر شب کسب کنند.