غذای های آسان دسترس برای تقویت سیستم ایمنی

تنوع بسیاری در تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن وجود دارد. برخی از این موارد، غذاهایی هستند که توانایی بالایی در تقویت بدن دارند.
 
مرکبات

ویتامین C به افزایش تعداد گلبول های سفید خون کمک کرده و این امر از جمله عوامل اساسی در مبارزه با عفونت محسوب می شود. میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو شیرین و فلفل قرمز با این ویتامین غنی هستند.
 
بروکلی

کلم بروکلی ی فوق العاده از ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود. این سبزی با برخورداری از ویتامین ها، فیبر بالا و آنتی اکسیدان، یکی از مغذی ترین و مفیدترین گزینه ها در رژیم غذایی شما است.
 
سیر خام

خاصیت های تقویتی سیر به دلیل غلظت بالای ترکیبات حاوی گوگرد آن است.
 
زنجبیل

زنجبیل قادر است به کاهش التهاب کمک کند؛ ازاین رو برای مشکلاتی نظیر گلودرد و دیگر اختلالات التهابی، بسیار سودمند است.
 
اسفناج
 
این سبزی نه تنها به عنوان ی غنی از ویتامین C شناخته می شود، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها موثر می باشد.
 
بادام

برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری ها، پس از مصرف ویتامین C، دریافت ویتامین E به میزان کافی نیز اهمیت دارد.
 
چای سبز

چای سبز همچنین ی ارزشمند از اسید آمینه ای به نام «التیانین» است که این ماده موجب تسهیل تکثیر سلول های ایمنی بدن می شود.