متخصصان بر این باورند که شناسایی زودهنگام و دقیق بیماری‌ها، به‌ویژه مشکلات قلبی و سکته مغزی، سهمی اساسی در پیشگیری از پیشرفت آنها و کاهش بروز مرگ‌ومیر ناگهانی ایفا می‌کند.
بازدید منظم از پزشک و انجام چکاپ‌های دوره‌ای، بهترین شیوه برای ارزیابی وضعیت سلامتی فرد به شمار می‌رود. علاوه بر این، انجام آزمایش‌های ساده توسط خود فرد نیز می‌تواند به شناسایی مشکلات به‌طور سریع کمک کند.
اگرچه آزمایش‌های خانگی هرگز نمی‌توانند جایگزین مراجعه به پزشک و معاینه‌های منظم گردند، اما به‌عنوان ابزاری مکمل برای شناسایی سریع بیماری‌ها عمل می‌کنند.
اندازه‌گیری دور گردن به عنوان ابزاری برای تشخیص دیابت
برای این آزمایش به یک متر نواری نازک و منعطف نیاز دارید؛ زنان با دور گردن بزرگتر از ۳۶ سانتی‌متر و مردان با دور گردن بزرگتر از ۳۹ سانتی‌متر در معرض خطر دیابت هستند.
تحقیقات دانشمندان دانشگاه صوفیه بلغارستان در سال ۲۰۱۷ نشان داده است که اندازه‌گیری دور گردن می‌تواند به عنوان معیاری معتبرتر از دور کمر در ارزیابی ریسک‌های مرتبط با دیابت عمل کند.
اندازه‌گیری دور گردن همچنین می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به سندرم متابولیک باشد. این سندرم می‌تواند خطر بروز چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، حملات قلبی یا سکته مغزی را به شدت افزایش دهد.
آزمایش مصرف شیرینی برای تشخیص چاقی
یک تکه شیرینی ساده مثل بیسکوئیت یا کیک کوچکی را در دهان بگذارید و شروع به جویدن کنید (زمان را با یک تایمر یا ساعت همزمان ثبت کنید).
پس از چشیدن طعم شیرین، زمان را یادداشت کنید. این مدت زمان نشان‌دهنده‌ی چگونگی فرآوری کربوهیدرات‌ها یا تبدیل آنها به چربی در بدن شما است.
اگر مدت زمان احساس طعم شیرین کمتر از ۱۴ ثانیه بود، رژیم غذایی شما و تندرستی‌تان مناسب است؛ اما اگر این زمان بیش از ۳۰ ثانیه به طول بینجامد، نشان‌دهنده اختلال در متابولیسم و خطر افزایش وزن است.
آزمایش رنگ مچ پا برای شناسایی واریس
به حالت دراز کشیده، رنگ پوست مچ پاهایتان را بررسی کنید؛ اگر یکی از مچ‌ها رنگی تیره‌تر از دیگری داشته باشد یا لکه‌های تیره‌ای روی آن مشاهده شود، احتمال وجود رگ‌های واریسی در آن پا بالا است.
رگ‌های واریسی معمولاً به رنگ آبی یا بنفش بر روی سطح پا خود را نشان می‌دهند و وجود آنها ممکن است باعث التهاب در رگ‌ها به ویژه در ناحیه مچ پا شود.
احساس سنگینی و خستگی در پاها در پایان روز نیز می‌تواند نشانه‌ای از وجود رگ‌های واریسی باشد. وجود این رگ‌ها ممکن است به درد، تشکیل لخته خون و حتی زخم منجر شود و کارشناسان توصیه می‌کنند افراد برای درمان آن به پزشک مراجعه کنند.
آزمون لمس انگشت شصت برای شناسایی بیماری‌های قلبی
روی زمین نشسته و پاهایتان را دراز کنید و به دیوار تکیه دهید. در این حالت سعی کنید به جلو خم شوید و بدون خم شدن زیاد زانوها، انگشت شصت پاهایتان را لمس کنید.
اگر شما بالای ۴۰ سال سن دارید و قادر به انجام این کار نیستید، این مسئله می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی باشد. کارشناسان بر این باورند که سفت شدن شریان‌های خونی در افرادی که به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، می‌تواند دلیلی برای این مشکل باشد.
پژوهش‌های انجام شده توسط محققان ژاپنی در سال ۲۰۰۹ نشان می‌دهند که سالمندانی که کمتر انعطاف دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند، چراکه شریان‌های آنها خشک و شکننده‌اند.
به افراد توصیه می‌شود از سنین پایین به‌منظور حفظ سلامت قلب، به ورزش و انجام حرکات کششی مداوم بپردازند.
آزمایش چشم برای بررسی بیماری دژنراسیون ماکولا
دست خود را بر روی یکی از چشم‌ها بزنید و با چشم دیگر به قاب یک در یا کناره پنجره توجه کنید، پس از ۳۰ ثانیه، با چشم دیگر به همان منظره نگاه کنید. اگر در این‌جا خطوط منحنی یا مورب در قاب در یا کنار پنجره مشاهده می‌کنید، این موضوع می‌تواند نشان‌دهنده خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آسیب به ساختار داخلی چشم باشد که معمولاً با افزایش سن مرتبط است.
اگر در مشاهده‌ی یک منظره با دو چشم هماهنگی مشاهده نمی‌کنید، به متخصص مراجعه کنید تا در مورد وضعیت چشمانتان بررسی‌های دقیق‌تری انجام دهد.
تجمع غیرعادی عروق خونی در چشم به همراه بیماری دژنراسیون ماکولا می‌تواند به نابودی ماکولا، مرکز شبکیه‌ی چشم منجر شود و بر بینایی فرد تأثیر منفی بگذارد.
آزمایش کمر و آسیب عصب سیاتیک
برای این آزمایش بر روی یک صندلی نشسته و چانه‌تان را به سمت قفسه سینه پایین آورید، در این حال پاهایتان را در راستای محور لگن قرار دهید و زانوها را راست نگه دارید، سپس سعی کنید مفصل انگشت شصت را به سمت خود بکشید.
این کار را به آرامی ادامه دهید و اگر در هر نقطه از کمرتان درد ناگهانی احساس کردید، فوراً این کار را متوقف کنید. احساس درد در هر ناحیه از کمر می‌تواند به نشانه‌ای از بروز مشکل در آن قسمت مانند آسیب به دیسک کمر اشاره داشته باشد. نادیده گرفتن کمر درد ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد و پاسخگویی سریع به آن می‌تواند اثرات تخریبی آن را کاهش دهد.
آزمایش عملکرد روده
برای انجام این آزمایش مقداری دانه ذرت پخته را به تنهایی یا همراه با خوراک مصرف کنید. مدت زمان مناسب برای مشاهده دانه‌های ذرت در مدفوع باید بین ۱۲ تا ۴۸ ساعت پس از مصرف باشد. اگر زمان هضم کمتر از این مدت باشد، می‌تواند نشانی از مشکلات سلامتی جدی چون یبوست یا حتی خطر ابتلا به سرطان روده باشد.
هضم ذرت شیرین برای بدن معمولا دشوار است و این آزمایش می‌تواند وضعیت متابولیسم و کارایی روده‌ها را برای شما روشن سازد.
در صورتی که مدت زمان هضم مواد غذایی بیش از ۴۸ ساعت طول بکشد، موجب تجمع مواد سمی و باکتری‌های مضر در روده‌ها شده و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
اگر دچار مشکلات هضمی هستید، به متخصص گوارش مراجعه کنید و رژیم غذایی خود را با میوه‌ها، سبزیجات، غلات، فیبر، برنج قهوه‌ای، آب، چای سبز و مغزها غنی کنید.
آزمایش شماره تلفن برای بررسی توانایی ذهنی
با یک دوست خود تماس بگیرید و از او بخواهید شماره تلفن ثابت یا همراهی که مدنظر دارید را برایتان بخواند. این کار را یک بار با گوش راست و یک بار دیگر با گوش چپ تکرار کنید.
پس از هر بار شنیدن، به سرعت اعداد را بنویسید و بررسی کنید که آیا توانسته‌اید آنها را به درستی یادداشت کنید. این آزمون علاوه بر ارزیابی شنوایی، شرایط سلامت مغری و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز نشان می‌دهد.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که افراد مسن که مشکلات شنوایی دارند و از سمعک استفاده نمی‌کنند، نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند.
آزمایش شناسایی آریتمی و بیماری‌های قلبی عروقی
ضربان قلب خود را بر روی گردن یا مچ دست خود پیدا کنید و به مدت یک دقیقه آن را بررسی نمایید. هرگونه نامنظمی یا آریتمی در ضربان قلب ممکن است نشان‌دهنده مشکلات قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی باشد که می‌تواند در درازمدت منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
آزمون سنجش تحریک پذیری انگشتان پا
جوراب‌هایتان را درآورید، نشسته و پاهایتان را دراز کنید. از یکی از اطرافیان بخواهید تا انگشتان پای شما را لمس کند، می‌تواند این کار را با مداد یا دست انجام دهد. چشمان خود را ببندید و به دوستتان بگویید که انگشت کدام پای شما را لمس کرده است.
این آزمون به‌منظور ارزیابی سلامت سیستم عصبی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد مبتلا به دیابت به ویژه باید این آزمایش را به‌طور منظم انجام دهند، چراکه دیابت می‌تواند به اعصاب مرکزی آسیب وارد کند و کرختی اعضای بدن را به دنبال داشته باشد. ناتوانی در احساس لمس انگشتان پا در بیماران دیابتی می‌تواند نشانه‌ای از آسیب به سیستم عصبی مرکزی و خطر بالای ابتلا به زخم پای دیابتی باشد.
با انجام این آزمایش‌ها می‌توانید وضعیت جسمانی خود را مورد بررسی قرار داده و در صورت مشاهده هر نوع مشکلی به‌سرعت به پزشک مراجعه کنید.