تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که پیروی از ۸ نکته کلیدی انجمن قلب آمریکا می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به افسردگی و زوال عقل کمک کند
رعایت هشت عامل اساسی که توسط انجمن قلب آمریکا پیشنهاد شده، می‌تواند به شکل قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را کاهش دهد. این عوامل شامل عادات سالمی نظیر ورزش، تغذیه بهینه و مدیریت فشار خون هستند.
بر اساس نتایج تحقیق جدید، شیوه زندگی ما تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی در دوران پیری دارد. عدم کنترل فشار خون و توجه به قند خون و کلسترول، به همراه عدم رعایت عادات سالم مانند فعالیت بدنی کافی، تغذیه درست و خواب کافی، می‌تواند به طرز چشم‌گیری خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال‌های آینده افزایش دهد. اگر به دنبال حفظ سلامت مغز در دوران پیری هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند عواقب مثبتی به همراه داشته باشد.
چگونه تنظیم عادات ساده می‌تواند از سکته و زوال عقل جلوگیری کند؟
مطالعات اخیر منتشر شده در مجله Neurology توسط آکادمی نورولوژی ایالات متحده نشان می‌دهد که عادات روزانه ما می‌توانند مسیر سلامت مغز را در آینده مشخص کنند. این تحقیق نشان داده است که میانسالانی که فشار خون، قند و کلسترول خود را کنترل نمی‌کنند و از عادات ناسالمی چون کمبود فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی پیروی می‌کنند، با خطر بیشتری برای مواجهه با مشکلات جدی مغزی شامل سکته، زوال عقل و افسردگی روبرو هستند.
این تحقیق که بر روی بیش از ۳۰۰ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال صورت گرفته، نشان می‌دهد افرادی که به شیوه زندگی سالم پایبند هستند، نسبت به افرادی که سبک زندگی ناسالم دارند، به مراتب کمتری دچار مشکلات مغزی در دوران پیری می‌شوند.
طبق یافته‌های این مطالعه، هشت عامل کلیدی مرتبط با سلامت قلب و مغز، که به نام «هشت عنصر اساسی زندگی» از سوی انجمن قلب آمریکا شناخته می‌شود، شامل فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، حفظ وزن متعادل، ترک دخانیات، مدیریت فشار خون، خواب کافی و کنترل کلسترول و قند خون است.
نتایج این پژوهش به وضوح تأکید می‌کند که انتخاب سبک زندگی سالم در میانسالی می‌تواند به طور قابل توجهی از بروز مشکلات مغزی در آینده جلوگیری کند. در بین شرکت‌کنندگان، تنها ۰.۷ درصد از افرادی که به این هشت شاخص اساسی به خوبی عمل کردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند؛ در مقابل، این رقم در میان افرادی که سبک زندگی ناسالمی داشتند به ۱.۸ درصد افزایش یافته بود.
این مطالعه نشان می‌دهد که کنترل عواملی چون فشار خون، قند خون و کلسترول، به همراه تقویت عادات سالمی مانند ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز داشته باشد.
محققان همچنین بر این نکته تأکید دارند که این یافته‌ها گواهی بر اثر قدرت اقدامات فردی در بهبود سلامت مغز است و مدیریت این عوامل خطر از طریق تغییرات قابل انجام، ممکن می‌باشد.
منبع: دیجیاتو
