ترکیبات طبیعی مرطوب‌کننده برای پوست

خشکی پوست یکی از مشکلات رایج است که افراد در اکثر فصول با آن روبه‌رو هستند.

علاوه بر تغییرات جوی، عوامل دیگری همچون شست‌وشوی مداوم دست‌ها و کاربرد مکرر مواد ضدعفونی‌کننده، این مشکل را بدتر می‌کند.

سایت «ان‌دی‌تی‌وی» به نقل از کارشناسان چند ماده طبیعی را که می‌توان به‌صورت موضعی یا خوراکی برای رفع خشکی پوست استفاده کرد، معرفی می‌کند که به شرح زیر است:

استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی

نتایج بهره‌گیری از روغن‌های گیاهی برای کاهش خشکی پوست شگفت‌انگیز است.

متخصصان توصیه می‌کنند در صورت بروز خشکی شدید پوست، از روغن‌های گیاهی نظیر روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان به‌عنوان مرهمی موضعی استفاده کنید.

افزودن مواد غذایی زیر به رژیم غذایی برای مقابله با خشکی پوست

– مغزها و دانه‌ها دارای ویتامین E، آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری‌اند که در تغذیه و جبران کمبود مواد مغذی در بدن اهمیت خارق‌العاده‌ای دارند. استفاده منظم از آجیل‌ها به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد به سلول‌های پوستی کمک کرده و فرآیند ترمیم و بازسازی این سلول‌ها را تسریع می‌کند. با افزودن این مواد به رژیم غذایی روزانه‌تان، حس نرمی و لطافت بیشتری را در پوست خود تجربه خواهید کرد. تنها یک مشت از آجیل‌ها و دانه‌ها در روز کافیست. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان از جمله این خوراکی‌های سرشار از ویتامین هستند که به مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.

– اسفناج نیز غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که برای پوست مناسب می‌باشد. ویتامین‌های A و C موجود در این سبزی برگ‌دار، فرآیند ترمیم پوست را شروع کرده و آن را محافظت می‌کنند.

– آووکادو با بافت نرم و خوش‌عطر خود، همواره توجه بسیاری را جلب کرده و مزایای مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می‌تواند مواد مغذی اضافی را به پوست شما برساند و خشکی را کاهش دهد. آووکادو به عنوان «کَره طبیعت» در بین مردم شناخته می‌شود.

– سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است که برای ترمیم پوست بسیار حیاتی تلقی می‌شود و بتاکاروتن موجود در آن نیز به محافظت از پوست در برابر کم‌آبی کمک کرده و خشکی را کاهش می‌دهد.

– اسیدهای چرب ضروری نقش موثری در سلامت پوست و مو دارند. ماهی یکی از بهترین منابع امگا ۳ محسوب می‌شود. در صورتی که قصد دارید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهتر است آن را به‌صورت بخارپز تهیه کرده و از روش‌های سرخ کردنی پرهیز کنید. مصرف ماهی همچنین به کاهش التهاب کمک می‌کند. برخی از بهترین گزینه‌ها در این فصل شامل ماهی قزل‌آلا و ساردین هستند.