داشتن پوستی سالم و زیبا که عاری از هرگونه لک، مک یا چین و چروک باشد، از اسرار عمده زیبایی صورت به شمار می‌آید. واقعیت این است که زیبایی چهره زمانی به اوج خود می‌رسد که پوست دارای سطحی صاف و درخشان باشد؛ لذا نگهداری از این عضو بزرگ و مهم، امری ضروری و حیاتی است.
یکی از راه‌های اصلی حفظ سلامتی و زیبایی پوست، بهره‌گیری از غذاهای مناسب، از جمله میوه‌هاست که تأثیرات مثبتی بر پوست دارند.
موز و خواصش برای طراوت و جوانسازی پوست
پوست موز به دلیل برخورداری از فیبرهای غذایی و ویتامین‌های A، C، K، E، فولات و مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیم، همچنین خاصیت‌های آنتی‌اکسیدانی و ضد میکروبی، گزینه‌ای عالی برای ترمیم و کاهش جای زخم‌های ناشی از آکنه به شمار می‌رود. این میوه خوشمزه توانایی مرطوب و سفت کردن پوست را دارد و پتاسیم موجود در آن در جوانسازی و حذف چین و چروک‌ها مؤثر است. برای بهره‌مندی از خواص موز می‌توانید:
موز را به وعده صبحانه‌ی خود اضافه کنید، به همراه آرد جو دوسر.
یک موز را به اسموتی خود اضافه کنید، یا کلوچه موز و یا نان موز بپزید.
موز له شده را بر روی تمام سطح پوست خود بمالید، پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، صورتتان را با آب بشویید و احساس نرمی پوستتان را لمس کنید.
شما می‌توانید موز را با ماست ترکیب کرده و به عنوان ماسک روی صورت بزنید.
پاپایا و ویتامین‌های ضروری برای پوست
پاپایا به خاطر دارا بودن ویتامین‌های A، C، B، اسید پانتوتنیک، فولات و همچنین مواد معدنی چون مس، پتاسیم و منیزیم و آنزیم‌های پاپائین و کیموپاپین، به محافظت پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این میوه به‌طور طبیعی می‌تواند پوست را تمیز و نرم کند. همچنین با مصرف پاپایا، می‌توان یبوست را، که یکی از دلایل بروز مشکلات پوستی به شمار می‌رود، درمان کرد. پاپایا همچنین در درمان زگیل، اگزما، میخچه و زخم‌های مزمن کمک‌کننده است. برای استفاده از پاپایا راه‌های زیر توصیه میشود:
پاپایا را با مقداری عسل مخلوط کنید و بر روی صورت بمالید تا پوستتان مرطوب شود.
می‌توانید پاپایا را با آبلیمو و نمک صورتی هیمالیا ترکیب کرده و به عنوان اسموتی استفاده کنید.
تکه‌ای کوچک از پاپایا را له کرده و آن را بر روی پوستتان بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
پاپایا له شده را به همراه آبلیمو و یک قاشق چای‌خوری زردچوبه مخلوط کنید و بر روی زخم‌ها بزنید و پس از ۱۰ دقیقه بشویید.
پاپایا له شده و نصف قاشق چای‌خوری روغن بادام را بر روی پوست خشک و پوسته‌پوسته‌شده نقاشی کنید و پس از ۱۰ دقیقه با یک پارچه مرطوب و نرم آن را پاک کنید.
با استفاده از تکه‌ای کوچک پاپایا، ۱ قاشق چای‌خوری پوست پرتقال و ۱ قاشق غذاخوری گلاب (برای پوست چرب) یا عسل (برای پوست خشک) یک لایه‌بردار ساخته و سپس با آب ملایم شستشو دهید.
خربزه، میوه‌ای برای رطوبت پوست
خربزه میوه‌ای تابستانه است که برای پوست بسیار مغذی است. به سبب دارا بودن آب زیاد، خربزه پوست را از درون هیدراته می‌کند، و منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B، کولین و بتائین است که به حفظ جوانی پوست کمک می‌کند. برای استفاده از خربزه پیشنهاد میشود:
آب خربزه به عنوان یک لوسیون مؤثر برای درمان اگزما و رفع کک و مک بر روی صورت بمالید، و بعد از خشک شدن، با آب بشویید تا پوست نرم شود.
کیوی به عنوان ضد پیری و چین و چروک پوست
کیوی که غنی از ویتامین‌های A و C است، نقش مهمی در زیبایی پوست ایفا می‌کند. به واسطه ویتامین C موجود در کیوی، این میوه از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که به DNA آسیب می‌زنند، حفاظت می‌کند. همچنین، کیوی به تقویت سنتز کلاژن و جلوگیری از بروز چین و چروک کمک شایانی می‌کند. برای استفاده از کیوی روش‌های زیر توصیه میشود:
مخلوطی از کیوی، اسفناج و گریپ‌فروت تهیه کنید تا یک اسموتی خوشمزه درست شود.
یک کیوی را میکس کنید و ۱ قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.
کیوی را پوست کنده و به صورت ورقه‌ای مصرف کنید.
کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید.
یک کیوی را له کرده و بر روی پوست خود بمالید و پس از ۱۰ دقیقه با آب بشویید.
کیوی له شده را با ½ قاشق چای‌خوری زردچوبه ترکیب کرده و به منظور آبرسانی و روشن‌کنندگی پوست استفاده کنید.
کیوی له‌شده را با کشک به مدت ۱۵ دقیقه بر روی صورت قرار داده و سپس با آب بشویید تا پوست شما نرم و درخشان شود.
پرتقال و فواید آن برای سلامت پوست
پرتقال، مشابه لیمو، سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته میشود. با مصرف پرتقال می‌توان از خسارات اکسیداتیو، آسیب نوری و آسیب DNA جلوگیری کرده و به کاهش التهاب کمک کرد. برای بهره‌گیری از خواص پرتقال می‌توان:
آب پرتقال تازه را همراه با تفاله‌اش بنوشید، و اگر زخمی در معده دارید یا مبتلا به IBS / IBD هستید از مصرف پالپ خودداری کنید.
پرتقال را به سالاد، خورشت، کیک و شکلات‌های خود اضافه کنید.
آب پرتقال را به اسموتی خود اضافه کنید.
در هر ناحیه‌ای از پوست که تجمع رنگدانه مشاهده می‌کنید، آب پرتقال را به صورت موضعی بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
برای پوست‌های چرب، مخلوطی شامل ۳ قاشق غذاخوری آب پرتقال، ۱ قاشق چای‌خوری آبلیمو، ۲ قاشق غذاخوری آرد نخود و ½ قاشق چای‌خوری زردچوبه درست کنید و روی صورت قرار دهید.
برای پوست‌های خشک، ترکیب ۳ قاشق غذاخوری آب پرتقال، ۱ قاشق چای‌خوری آبلیمو، ۱ قاشق چای‌خوری شیر، ½ قاشق چای‌خوری زردچوبه و ۱ قاشق چای‌خوری عسل را مخلوط کرده و بر روی صورت بمالید.
پوست پرتقال را در آفتاب خشک کنید و له کنید و با کشک ترکیب کرده و بر روی صورت بزنید و پس از ۳ دقیقه بشویید؛ آب پرتقال مابین منافذ پوست را می‌بندد و شادابی آن را تضمین می‌کند.
آلو و تأثیرش بر شفافیت پوست
آلو به خاطر دارا بودن فیبر بالا و سرشار از ویتامین‌های A، K، نیاسین و مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم و پتاسیم، در جلوگیری از یبوست که یکی از عوامل ایجاد کدری پوست به شمار می‌رود، مؤثر است. برای استفاده از آب آلو می‌توانید:
آب آلو را به اسموتی صبحگاهی‌تان اضافه کنید.
آب آلو را بر روی پوست خود مالیده و پس از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.
ترکیب ۱ قاشق غذاخوری آب آلو، ۱ قاشق چای‌خوری آبلیمو و ۱ قاشق چای‌خوری گلاب را به روی پوست اعمال کرده و پس از ۱۰ دقیقه بشویید.