چگونه می‌توان از ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری کرد

“چگونه می‌توانیم از سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟ ” این پرسش بسیاری از کسانی است که نگران سلامت کلیه‌های خود هستند.

سنگ کلیه به توده‌های سختی اطلاق می‌شود که در کلیه‌ها شکل می‌گیرند و موجب ایجاد درد در ناحیه کمر و پهلو می‌گردند. نوع سنگ می‌تواند متفاوت باشد؛ در ادامه، به برخی شیوه‌های مؤثر برای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه پرداخته می‌شود.

ــ از میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی اسید سیتریک هستند بهره‌مند شوید. لیمو ترش و لیموشیرین نمونه‌های بسیار خوبی هستند، زیرا این ماده با کلسیم ترکیب می‌شود و مانع از تشکیل سنگ‌های اگزالات کلسیم می‌گردد.

ــ از مصرف دوز بالای مکمل ویتامین C که باعث افزایش خطر تشکیل سنگ‌های مربوطه می‌شود اجتناب کنید.

مصرف منابع طبیعی حاوی این ویتامین مانند لیمو ترش هیچ گونه خطری در افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه به همراه ندارد.

ــ سعی کنید میزان کلسیم مورد نیاز خود را از طریق تغذیه به دست آورید، زیرا این کار موجب تعامل با اگزالات موجود در مواد غذایی شده و از جذب این ماده مضر جلوگیری می‌کند.

ــ منیزیم می‌تواند از بروز سنگ کلیه اگزالات کلسیم جلوگیری کند؛ این ماده قابلیت جذب اگزالات در روده را کاهش می‌دهد.

ــ به کاهش مصرف نمک توجه جدی داشته باشید؛ سطح بالای سدیم در نمک موجب افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

ــ مصرف پروتئین‌های حیوانی را کاهش دهید؛ استفاده از لبنیات، ماهی و گوشت باعث افزایش دفع کلسیم و تبدیل مقادیر زیادی پورین به اسید اوریک می‌شود که احتمال تشکیل سنگ را افزایش می‌دهد.