راهکارهایی برای مقابله با خشکی و ترک خوردگی پوست دست در فصل زمستان چیست؟

با روی کار آمدن فصل سرما و کاهش دما، ممکن است پوست دستان ما تحت تاثیر سرما قرار گیرد و به مشکلاتی چون قرمزی، ترک خوردگی و… دچار شود.

متخصصان معتقدند که عامل اصلی این مشکل، کمبود رطوبت می باشد.

پوست خشک لزوماً به معنای ناسالم بودن نیست. این نوع پوست به طور طبیعی تولید چربی کمتری دارد و ممکن است نمای مات و کدر داشته باشد و در برخی موارد حتی پوسته پوسته به نظر بیاید، که شباهت هایی به علائم کم آبی پوست دارد. اما در وضعیت کم آبی، سد دفاعی پوست آسیب پذیر شده و این می تواند منجر به قرمزی و تحریک پذیری پوست شود.

در فصل زمستان، رطوبت محیط بیرونی به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند. در داخل ساختمان ها، به مدد سیستم های گرمایشی، شرایط حتی خشک تر می شود. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، دستان خود را به طور مکرر شستشو دهید، احتمالاً چربی های طبیعی موجود در پوست را نیز از بین خواهید برد.

این وضعیت می تواند به اندازه ای حاد شود که پوست دست ها ترک بخورد، لایه های آن کنده شود و حتی خونریزی کند.

متخصص پوست، «الن مارمور»، بیان می کند که بسیاری از افراد با شکایت از خشکی پوست به او مراجعه می کنند.

مارمور اشاره می کند که خبر خوب این است که هنگامی که متوجه این مشکل شدید، تقریباً نیمی از راه حل را پیدا کرده اید.

همچنین بر اساس گفته های کارشناسان، علی رغم این که نوشیدن آب به تنهایی تاثیر زیادی بر پوست ندارد، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان دهنده این است که مصرف آب کافی می تواند به آبرسانی به سطح و عمق پوست، به ویژه در افرادی که پوست شان کم آب است، کمک کند. نکته دیگر این که رعایت توصیه های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده در زمینه مصرف مایعات (۲.۷ لیتر در روز برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان) اگر با یک رژیم غذایی مناسب و محصولات مرطوب کننده ترکیب شود، می تواند تاثیر مثبتی بر روی پوست داشته باشد.

آیا سد پوستی شما قوی است یا ضعیف؟

دکتر «چارلز کراچفیلد»، استاد پوست در دانشکده پزشکی مینه سوتا، توضیح می دهد که توانایی دستان شما برای مقابله با شرایط سخت زمستان به قدرت سد پوستی تان بستگی دارد.

سد پوستی متشکل از پروتئین ها، لیپیدها و چربی ها است. این سد از پوست شما محافظت می کند و کارآمدی آن بیشتر تحت تأثیر ژن های شماست.

اگر سد پوستی شما ضعیف باشد، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند خارش، التهاب و اگزما قرار خواهید گرفت. همچنین احتمال خشک شدن دستان شما در زمستان افزایش می یابد.

در صورتی که سال گذشته در اثر ترک خوردن دستان دچار التهاب شده اید، احتمال تکرار این وضعیت در فصل های سرد دیگر نیز وجود دارد.

مرطوب نگه داشتن پوست

برای درمان خشکی و پوسته پوسته شدن دست ها، باید رطوبتی را که پوست شما از دست داده، دوباره تامین کنید. کارشناسان هشدار می دهند که فقط نوشیدن آب به این منظور کافی نخواهد بود.

دکتر «ایمی وکسلر»، متخصص پوست، تأکید می کند که این شامل استفاده از مرطوب کننده ای است که به طور مستقیم بر روی پوست اعمال می شود و از تبخیر آب جلوگیری می کند و به پوست شما پوستی سالم و شاداب می بخشد.

بهتر است پیش از بروز مشکل، اقدام به مرطوب کردن پوست خود کنید. مارمور بیان می کند که بهترین پیشگیری این است که قبل از بروز علائم خشکی، از مرطوب کننده استفاده کنید.

استفاده از مرطوب کننده فقط یک بار در روز کافی نیست. او خاطرنشان می کند که این احتمالاً تنها برای حدود پنج دقیقه محافظت خواهد کرد.

اضافه کردن استفاده بیشتر از مرطوب کننده می تواند اثرات آن را تمدید کند. به گفته مارمور، استفاده پنج یا شش بار در روز می تواند حفاظتی مستمر را فراهم کند.

برای تحقق این هدف، مارمور پیشنهاد می کند که مرطوب کننده موردعلاقه خود را در حمام، در کیف، در کیسه ورزشی و روی میز کار خود قرار دهید تا به عادت استفاده روزانه شما تبدیل شود.

فراموش نکنید که کرم یا لوسیون دست را بر روی کوتیکول ها و ناخن های خود نیز بمالید. کراچفیلد اشاره می کند که ناخن ها نیز ممکن است مانند پوست دست ها خشک شوند.

مرطوب کننده مناسب

شما می توانید انواع مختلف کرم های دست و لوسیون های بدن را در قفسه های داروخانه مشاهده کنید.

به گزارش «وب ام دی»، نرم کننده ها به عنوان یک لایه روان کننده بر روی سطح پوست عمل می کنند و شکاف های بین سلول های در حال ریزش را پر کرده و به چسبیدن لبه های سلول های مرده پوست کمک می کنند.

وکسلر تأکید می کند که حس لغزنده بودن دست پس از استفاده از مرطوب کننده عمدتاً ناشی از وجود این نرم کننده هاست. آن ها به نرم، صاف و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست کمک می کنند.

مرطوب کننده ها رطوبت را از محیط جذب می کنند و محتوای آب لایه خارجی پوست را افزایش می دهند. در یک محصول مناسب، برچسب مواد تشکیل دهنده را مطالعه کنید و به دنبال مرطوب کننده های معمولی مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیسرول، اوره و اسید لاکتیک باشید.

محصولات درمانی برای پوست های آسیب دیده

اگر دستان شما از خشکی و زبری به ترک خوردگی می رسند و پوست شما حساس شده یا دچار خونریزی می شود، زمان آن رسیده است که از مرطوب کننده های درمانی قوی تر استفاده کنید.

ژل پترولیوم یا پترواتولیوم، که بیشتر با نام تجاری وازلین شناخته می شود، گزینه ای مطمئن به شمار می رود. شما همچنین می توانید کنید به یک مرطوب کننده غلیظ و غنی با فرمولی که شامل مواد سنگینی مانند دایمتیکون، کره کاکائو، شی باتر یا موم باشد، روی آورید. شی باتر که از دانه های درخت شی در آفریقا استخراج می شود، یک روغن گیاهی مغذی است.

بهترین زمان برای استفاده از این محصولات قبل از خواب است.

شستشوی صحیح دست ها

برای حفظ سلامت پوست دستان خود در حین شستن مداوم دست ها، از یک صابون ملایم استفاده کنید، از آب گرم (نه داغ) بهره ببرید، دستان خود را به خوبی خشک کرده و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر دستان شما به شدت خشک است یا به دفعات بسیار زیاد، دستان خود را می شویید، می توانید از ژل یا دستمال های ضدعفونی کننده به جای برخی از دفعات شستشو با آب و صابون استفاده کنید.

مارمور تأکید می کند که این ضدعفونی کننده های الکلی می توانند پوست را خشک کنند، اما برای افرادی که به طور مداوم دستان خود را شستشو می دهند، گزینه ای کم ضررتر محسوب می شود.

استفاده از دستکش

اگر در هوای سرد می خواهید مدتی طولانی در خارج از خانه بمانید، حتماً از دستکش استفاده کنید. در صورت خیس شدن دست ها، آن ها را خشک کرده و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر با رعایت تمامی این نکات، هنوز هم دچار قرمزی و حساسیت شدید، به یک متخصص پوست مراجعه نمایید. آن ها می توانند یک کرم استروئیدی برای کاهش التهاب تجویز کنند و همچنین بررسی کنند که آیا خشکی دستان شما ممکن است ناشی از یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس باشد یا خیر.

اگر پوست شما سالم است، مراقبت های اولیه مانند خودداری از گرم کردن دست ها در آب داغ و استفاده از داروهای ساده و مؤثر می تواند به حفظ تازگی پوست در فصل سرما کمک کند.

استفاده از رطوبت ساز

گنجاندن رطوبت ساز در محیط زندگی شما نیز می تواند به سلامت پوستتان یاری رساند.

افزایش رطوبت نه تنها به بهبود شرایط دستان فوق العاده خشک شما کمک می کند، بلکه می تواند به کاهش خارش پوست در نقاط مختلف بدن (از جمله لب های ترک خورده) نیز بیانجامد.

مارمور توصیه می کند که از نگهداری صحیح و تمیز کردن دستگاه اطمینان حاصل نمایید تا از آزاد شدن باکتری ها یا کپک ها در هوا جلوگیری شود.

گنجاندن خوراکی های مناسب در رژیم غذایی برای مقابله با خشکی پوست

مغزها و دانه ها ی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که به تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی ها در بدن کمک می کنند. مصرف منظم مغزها به جلوگیری از آسیب به سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی آن ها را تسریع می کند. پس از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه تان، خواهید دید که پوست شما نرم تر و لطیف تر می شود. برای این منظور، مصرف یک مشت آجیل در روز کافی است. بادام، گردو و دانه های آفتابگردان مواردی سرشار از ویتامین به شمار می روند و مصرف آن ها توصیه می شود.

اسفناج نیز ی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد، از جمله آهن و ویتامین E که با پوست سازگار هستند. ویتامین های A و C موجود در این سبزیجات برگداری باعث ترمیم پوست می شوند و از آن محافظت می کنند.

آووکادو، با بافت کره ای و عطر و طعمی خوشایند، به دلیل خواص شگفت انگیز و مفیدی که برای پوست دارد، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. آووکادو ی غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است و می تواند دز اضافی مواد مغذی را به پوست شما برساند و خشکی آن را کاهش دهد. آووکادو به عنوان «کره طبیعت» میان مردم شناخته شده است.

سیب زمینی شیرین نیز حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری بوده و شامل بتاکاروتن است که به محافظت از پوست در برابر کم آبی کمک می کند و خشکی آن را کاهش می دهد.

اسیدهای چرب ضروری به تنهایی برای حفظ سلامت پوست و مو شگفتی سازند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا ۳ محسوب می شود. اگر تصمیم دارید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، آن را به روش بخارپز تهیه کنید و از سرخ کردن بیش از حد آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین منجر به کاهش علائم التهاب می گردد.