یکی از شیوه‌هایی که می‌تواند به بهبود سبک زندگی سالم کمک شایانی نماید، انتخاب کفش مناسب است. با توجه به این که پاها به عنوان قلب دوم شناخته می‌شوند، تکیه بر کفش به درستی از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. بنابراین، در انتخای کفش، دقت کافی لازم است. در صورتی که کفشی که برمی‌گزینید فاقد استانداردهای لازم باشد، می‌تواند به بروز مشکلات متعددی در پاها و ناحیه کمر منجر گردد و در مواردی حتی بر روند زندگی روزمره‌تان تأثیر بگذارد. برای درک ویژگی‌های یک کفش مطلوب و نیز عواقب استفاده از کفش نامناسب، با آقای علی بسطامی، دارای دکتری مدیریت ورزشی و استاد دانشگاه، گفت‌وگویی ترتیب دادیم که در سطور آتی شاهد آن خواهید بود:
ویژگی‌های یک کفش مناسب چیست؟
یک کفش ایده‌آل باید شامل ویژگی‌های مهمی باشد که موجب راحتی و سلامتی پاها گردد. از مهم‌ترین این خصوصیات، راحتی کفش است. کفش باید به گونه‌ای طراحی شده باشد که به خوبی روی پا قرار گیرد و هیچ فشاری را احساس نکنید. اندازه و شکل کفش باید با آناتومی پا سازگاری داشته باشد. همچنین کفش باید به خوبی قوس پا را حمایت کند تا از خستگی و آسیب‌دیدگی احتمالی جلوگیری شود.
جنس کفش باید انتخابی هوشمندانه باشد. موادی که در ساخت کفش به کار رفته‌اند باید سبک و تنفس‌پذیر باشند. چرم طبیعی، نایلون و دیگر مواد مصنوعی با کیفیت می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای این منظور باشند. کفی متناسب نیز از دیگر ویژگی‌هایی است که می‌بایست به آن توجه شود. کفی کفش باید نرم و منعطف بوده و قابلیت جذب ضربه را داشته باشد.
موضوع دیگری که در این زمینه اهمیت دارد، وزن کفش است. کفش‌های سبک‌تر عموماً راحت‌تر به نظر می‌رسند و موجب خستگی کمتری در پا می‌شوند. همچنین زیره کفش باید دارای مقاومت در برابر لغزش باشد، تا موجب ایمنی در شرایط مختلف زمین گردد.
طراحی مناسب نیز از دیگر فاکتورهای اساسی در انتخاب کفش است، زیرا طراحی باید به گونه‌ای باشد که در طول فعالیت‌های روزمره یا ورزشی به راحتی قابل استفاده باشد. کفش مناسب باید توانایی جذب ضربه را داشته باشد تا فشار ناشی از فعالیت‌های فیزیکی به پاها منتقل نشود. همچنین، کفش انتخابی می‌بایست ضد آب باشد، تا در شرایط مرطوب یا بارانی مشکلی برای استفاده به وجود نیاید. بندها و سیستم‌های بستن نیز باید به گونه‌ای طراحی شده باشند که امکان تنظیم آسان و دلخواه را فراهم کنند.
با این ویژگی‌ها، می‌توانید کفشی مناسب انتخاب نمایید که هم به راحتی پاها و هم سلامت آن‌ها کمک کند.
عوارض ناشی از استفاده کفش نامناسب چیست؟
کفش‌های غیر استاندارد می‌توانند موجب عوارض و مشکلات متعددی برای پاها و کل بدن گردند. یکی از این عوارض، درد در ناحیه پا است. کفش‌های تنگ یا پاشنه‌بلند اغلب باعث بروز درد در قسمت‌های مختلف پا از جمله قوزک و زانو می‌شوند. مشکلات استخوانی نیز از جمله معضلاتی هستند که می‌توان به آن اشاره کرد. استفاده از کفش نامناسب می‌تواند منجر به بروز اختلالات جدی مانند خار پاشنه، التهاب تاندون‌ها و آرتروز زودهنگام گردد.
مشکلات پوستی نیز از تبعات دیگر استفاده از کفش‌های نامناسب است. کفش‌های تنگ و بدون تنفس مناسب می‌توانند باعث ایجاد تاول، زخم و عفونت‌های پوستی شوند.
اختلال در الگوی راه رفتن نیز از عوارض این شرایط به شمار می‌رود. کفش‌های نامناسب ممکن است به تغییر در شیوه راه رفتن منجر شود که عواقبی نظیر درد در ناحیه کمر و لگن را به همراه دارد. استفاده از این نوع کفش‌ها می‌تواند به بروز مشکلاتی مثل میخچه، پینه و پای صاف نیز منجر گردد. برای جلوگیری از این پیآمدها، اهمیت دارد که همیشه کفش‌هایی با اندازه متناسب، راحت و متناسب با نوع فعالیت خود انتخاب کنید.
والدین در انتخاب کفش برای مدرسه باید به چه نکاتی توجه کنند؟
انتخاب کفش مناسب برای مدرسه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، چرا که باید هم راحت، هم بادوام و هم متناسب با فعالیت‌های روزمره دانش‌آموزان باشد. یکی از نکات کلیدی، توجه به راحتی پاها است. کفش باید راحت باشد و به خوبی از پا پشتیبانی کند. بهتر است از مدل‌های دارای کفی نرم و منعطف استفاده کنید. سایز مناسب کفش نیز نقش مهمی در انتخاب کفش برای دانش‌آموزان ایفا می‌کند. حتماً کفش را در سایز مناسب برگزینید. به یاد داشته باشید که پاها در طول روز ممکن است دچار ورم شوند، بنابراین بهتر است کمی فضای اضافی در جلوی پا وجود داشته باشد. همچنین، کفش‌هایی که از مواد تنفسی ساخته شده‌اند، به نگهداری پاها در وضعیت خشک و خنک در طول روز کمک می‌کنند. کفش‌های چرمی یا مصنوعی با کیفیت معمولاً دوام بهتری دارند و تمیز کردن آن‌ها آسان‌تر است. کفش انتخابی باید قابلیت شستشو داشته باشد، خصوصیتی که می‌تواند در نگهداری آن‌ها مفید باشد. انتخاب طراحی و رنگ متناسب با قوانین مدرسه و سلیقه دانش‌آموز نیز حائز اهمیت است. کفش‌های با کیفیت ممکن است قیمت بیشتری داشته باشند، اما سرمایه‌گذاری در یک جفت خوب می‌تواند در درازمدت به صرفه‌تر باشد. با رعایت این نکات، می‌توانید کفشی مناسب برای مدرسه انتخاب کنید که هم راحت باشد و هم پاسخگوی نیازهای روزمره دانش‌آموزان باشد.