کمبود این ویتامین باعث افزایش اشتهایتان می شود!
کاهش سطح برخی ویتامین ها در بدن ممکن است بر عملکرد کلی سیستم های بدنی تأثیر نموده و عاملی برای افزایش اشتها گردند. یکی از ویتامین هایی که فقدان آن می تواند باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین، نقشی حیاتی در تولید و کنترل سروتونین، که یک انتقال دهنده عصبی مهم در تنظیم خلق و خو و اشتها به شمار می رود، ایفا می کند.
هنگامی که ویتامین B6 در بدن کاهش می یابد، سطح سروتونین نیز پایین می آید. این افت در سطح سروتونین می تواند به افزایش احساس گرسنگی و تمایل به مصرف غذاهایی پرکالری و چرب منجر شود.
دلیل افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین B6 چیست؟
سروتونین به مغز پیام سیری را ارسال کرده و به کاهش تمایل به غذا کمک می کند. چنانچه تولید سروتونین به واسطه فقدان ویتامین B6 مختل گردد، روند تنظیم اشتها به درستی انجام نمی شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می کند. این وضعیت به ویژه در افرادی که به رژیم غذایی نامناسبی پایبندند یا از غذاهای غنی از این ویتامین بهره نمی برند، شایع تر است.
نشانگان کمبود ویتامین B6
احساس خستگی یا ضعف
تحریک پذیری
خواب آلودگی
مشکلات پوستی
افزایش حس گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است غذاهای سرشار از ویتامین B6 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از منابع غذایی غنی این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گوشت مرغ و ماهی
موز
سیب زمینی
غلات کامل
آجیل و دانه ها
روش های پیشگیری از افزایش اشتها به دنبال کمبود ویتامین
مصرف مکمل های ویتامین B6 تحت نظر پزشک.
پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از منابع طبیعی این ویتامین.
توجه به نشانه های احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می توانید نه تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق و خو و انرژی کلی بدن نیز کمک نمایید. اگر احساس می کنید که اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری به نظر می رسد.
