اگر با نفخ و دردهای شکمی ناشی از اندومتریوز دست و پنجه نرم میکنید، بدانید که تنها نیستید. این مقاله راهکارهای مؤثر و علمی را برای مدیریت «اندو بِلی» و بازگشت به زندگی راحتتر، معرفی میکند.
به نقل از drdanielkushner، اندومتریوز حداقل ۶.۵ میلیون زن آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد و علاوه بر دردهای لگنی، اکثر آنها در مقاطعی با ناراحتی و کلافگی ناشی از «اندو بِلی» مواجه میشوند. اولین گام در مدیریت «اندو بِلی»، درک و شناخت علائم آن است.
اندو بِلی چه حسی دارد؟
این عارضه مجموعهای از علائم است که معمولاً درست قبل و گاهی در طول دوره قاعدگی ظاهر میشوند. مشکلات رایج عبارتند از:
ورم ناگهانی و شدید: شکم شما ممکن است متورم یا شبیه به بارداری به نظر برسد.
احساس فشار در شکم یا لگن.
سفتی یا سختی در قسمت پایین شکم
احساس گیر افتادن گاز
حرکات رودهای دردناک
لباسها تا نیمههای روز احساس تنگی ناخوشایند پیدا میکنند.
کارشناسان گاهی علائم را مشابه با سندرم روده تحریکپذیر (IBS) توصیف میکنند.
بسیاری از زنان مبتلا به «اندو بِلی» همچنین دچار کاهش آستانه درد ناشی از کشش در دیواره روده خود میشوند. این بدان معناست که رودهها بیش از حد حساس شده و کشش طبیعی ناشی از گاز، غذا یا حرکات روده، سریعتر و شدیدتر از حالت عادی باعث درد میشود. به عبارت دیگر، هضم طبیعی غذا میتواند دردناک باشد زیرا اعصاب روده در حالت آمادهباش قرار دارند.
۵ راهکار مؤثر برای مدیریت ورم اندو بِلی
دکتر دنیل اس. کوشنر، متخصص مغز و اعصاب و جراح زنان و زایمان (MD) برنامههای مدیریتی سفارشی اندومتریوز را برای هر بیمار ایجاد میکند. برخی از رایجترین رویکردها برای رفع ورم دردناک عبارتند از:
۱. شروع با درمان هورمونی ضدالتهاب
اندومتریوز در اصل یک بیماری التهابی است و به همین دلیل پزشکان اغلب با کنترل التهاب شروع میکنند. ممکن است درمانهای هورمونی مانند قرصهای ضدبارداری یا پروژستینها را برای کاهش سطح التهاب تجویز شود. در نتیجه، ورم و نفخ شکم اغلب کاهش مییابد.
۲. استفاده از داروهای ضدالتهاب و مسکن
در حالی که درمانهای هورمونی میتوانند التهاب را از ریشه درمان کنند، ممکن است مدتی طول بکشد تا اثر کامل خود را نشان دهند. داروهای ضدالتهاب بدون نسخه مانند ایبوپروفن میتوانند به سرعت در طول دورههای شعلهور شدن بیماری، ورم و ناراحتی را کاهش دهند. همیشه دستورالعملهای دوز مصرفی را دنبال کنید، به خصوص اگر نیاز به مصرف مکرر داروهای ضدالتهاب دارید.
۳. تنظیم رژیم غذایی برای کاهش گاز و تحریک
برخی غذاها ممکن است ورم را تشدید کنند، از جمله مواد غذایی بسیار فرآوری شده، نوشیدنیهای گازدار و غذاهای سرشار از قند. بسیاری از زنان مبتلا به «اندو بِلی» ممکن است با تمرکز بر غذاهای کامل، پروتئین کمچرب، میوهها و سبزیجات و سایر تعدیلات رژیم غذایی، احساس بهتری داشته باشند. یادداشت کردن رژیم غذایی میتواند به شما در شناسایی محرکهای شخصی کمک کند.
۴. بهبود هضم با فیبر ملایم و آبرسانی
نوشیدن آب کافی و مصرف مقادیر متعادل فیبر میتواند به جلوگیری از یبوست و گیر افتادن گاز کمک کند. این امر فشار در شکم را کاهش داده و میتواند به تسکین ورم «اندو بِلی» کمک کند. با این حال، هنگام افزایش مصرف فیبر مراقب باشید: مصرف بیش از حد و به سرعت زیاد میتواند علائم شکمی را بدتر کند.
۵. استفاده از گرما درمانی در طول دورههای شعلهور شدن
استفاده از کیسههای آب گرم یا حمام آب گرم میتواند عضلات سفت شکم و لگن را شل کند. گرما همچنین جریان خون را بهبود میبخشد که ممکن است درد و فشار را تسکین دهد.