۶ روش ساده برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

 هنگامی که نیاز به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی دارید، یا ناچار به تردد در مکان‌های عمومی هستید، باید به این نکته مهم توجه کنید که در این فضاها، به‌خصوص در فصول سرد، خطر انتقال ویروس‌ها و ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

بنابراین، باید از برقراری ارتباط نزدیک و دست دادن با دیگران پرهیز نمایید. اگر ممکن است، در وسایل حمل و نقل عمومی از ماسک استفاده کنید تا از خود محافظت کنید.

 دست‌های خود را به طور مکرر بشویید.

به ویژه در فصول سرد که خطر انتقال ویروس‌ها از طریق دست‌ها بسیار زیاد است، توصیه می‌شود که به‌طور مرتب دست‌های خود را با مواد شوینده مناسب بشویید.

 به جای فست فودها، سعی کنید سوپ‌ها را مصرف نمایید.

غذاها و نوشیدنی‌های داغ به ما کمک می‌کنند تا در این فصول، بدن خود را گرم نگه داریم و این مسئله می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی کمک کند. همچنین، این مواد برای درمان آن نیز بسیار مفید خواهند بود.

 ساعت بدن خود را با تغییرات فصل هماهنگ کنید.

مطالعات نشان داده است که تنظیم برنامه زندگی شما بر اساس ساعات هر فصل می‌تواند تأثیر بسزایی در سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. به‌عنوان مثال، در فصول سرد که روزها سریع‌تر تاریک می‌شوند، بهتر است برنامه خواب خود را با این تغییرات هماهنگ کنید.

میزان ویتامین D بدن خود را افزایش دهید.

در فصل‌های سرد به دلیل تابش کم‌تر نور آفتاب، بدن ویتامین D کمتری دریافت می‌کند که این عامل می‌تواند در ابتلا به بیماری‌ها، به‌ویژه سرماخوردگی، تاثیر زیادی داشته باشد؛ لذا با مصرف غذاهایی حاوی ویتامین D نظیر ماهی، گوشت، پنیر و تخم‌مرغ، سطح ویتامین D بدن خود را افزایش دهید.

تلاش کنید از هوای پاک بهره بگیرید.

با توجه به اینکه آلودگی در اطراف ما غیرقابل‌اجتناب است، بهتر است حداقل هوای خانه‌تان را مطبوع‌تر کنید. برای این منظور، در فصول سرد می‌توانید از دستگاه‌های بخور در اتاق خواب خود استفاده کنید یا از گیاهان دارویی مفید برای بخور استفاده کنید تا به ریه‌های خود حیات ببخشید.

منبع: پارسی طب