کارشناسان به افراد توصیه میکنند که در شب از برخی میوهجات دوری کنند. این میوهها شامل موارد زیر است:
۱. مرکبات
مرکباتی از قبیل پرتقال، لیموشیرین و گریپفروت به میزان قابل توجهی شامل اسید سیتریک و قند هستند. خوردن این نوع میوهها در ساعات شب میتواند باعث احتباس مایعات در دستگاه گوارش و ایجاد نفخ و دیگر مشکلات گوارشی گردد.
۲. موز
موز به خاطر داشتن کربوهیدرات و قند فراوان، ممکن است در هضم مشکلاتی ایجاد کند. همچنین موز میتواند فعالیت روده را افزایش دهد که این امر منجر به بروز مسائل خواب نیز خواهد شد.
۳. سیب
سیب سرشار از الیاف پکتین است که در صورت مصرف در شب میتواند موجب تولید گاز و نفخ گردد. همچنین میزان بالای قند موجود در آن میتواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
۴. انگور
انگور منبع غنی از قند و آب است و در صورت مصرف قبل از خواب ممکن است به تکرر ادرار منجر شود. همچنین، مصرف آن پیش از خواب میتواند مشکلاتی برای معده ایجاد کرده و حتی منجر به استفراغ شود.