قرص ویتامین E، همان‌طور که نامش نشان می‌دهد، یکی از مکمل‌های حاوی ویتامین می‌باشد و می‌توان آن را به عنوان ویتامین محلول در چربی و آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی در نظر گرفت.
این مکمل می‌تواند از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق ایفا کند. با این حال، آگاهی از نحوه مصرف ویتامین E و نحوه استفاده از این مکمل برای گروه‌های سنی مختلف بسیار حائز اهمیت است. همچنین، دانستن بهترین زمان مصرف این قرص نیز ضروری است.
خواص و فواید مهم قرص ویتامین
قبل از یادگیری در مورد روش مصرف قرص ویتامین E، بهتر است با خواص و ویژگی‌های این مکمل دارویی و غذایی آشنا شوید که از مهم‌ترین آن‌ها حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این محصول می‌تواند از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری کرده و یا مدت زمان پیشرفت آن را کاهش دهد.
یکی دیگر از فواید مکمل ویتامین E به تأخیر انداختن روند پیری سلول‌هاست. مصرف این قرص به کاهش علائم بیماری PMS کمک شایانی کرده و تأثیر مهمی در کاهش نشانه‌های بیماری لوپوس دارد. برای تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید نیز می‌توان از قرص یا کپسول ویتامین E استفاده کرد و همچنین به سلامت چشم‌ها کمک کرد.
این مکمل غذایی و دارویی به حفظ سلامت جسمانی ورزشکاران یاری رسانده و به کاهش چربی خون نیز کمک می‌کند. در حال حاضر، استفاده از ماسک و یا روغن ویتامین E به منظور حفظ سلامت پوست به طور گسترده‌ای مرسوم شده است، چرا که می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های محیطی نظیر تابش خورشید و آلودگی‌ها محافظت کند. همچنین، مصرف این مکمل تأثیر بسزایی در درمان کبد چرب دارد.
بهترین روش مصرف
نیاز به ویتامین E در سنین مختلف رشد متفاوت است و روش مصرف و دوز این مکمل نیز برای گروه‌های سنی مختلف تغییر می‌کند. لازم است به این نکته توجه داشته باشید که میزان مصرف این ویتامین برای زنان و مردان در سنین مختلف برابر است.
برای نوزادان و کودکان ۱ تا ۳ سال
برای گروه‌های سنی نوزادان از شش ماه به پایین، مقدار توصیه شده روزانه مصرف این مکمل ۴ میلی‌گرم است، در حالی که نوزادان ۷ تا ۱۲ ماه باید به میزان ۵ میلی‌گرم در روز از این مکمل استفاده کنند. دختران و پسران ۱ تا ۳ ساله می‌توانند قرص ویتامین E را روزانه به میزان ۶ میلی‌گرم دریافت نمایند.
کودکان ۴ تا ۸ سال
میزان مصرف توصیه شده این مکمل برای دختران و پسران ۴ تا ۸ سال، روزانه ۷ میلی‌گرم است. همچنین، دختران و پسرانی که در سنین ۹ تا ۱۳ سالگی هستند بهتر است این مکمل را روزانه با دوز ۱۱ میلی‌گرم مصرف کنند.
دوران بلوغ و بزرگسالی
روش مصرف قرص ویتامین E برای مردان و زنان بالای ۱۴ سال، ۱۵ میلی‌گرم در روز است. حداکثر مقدار مجاز روزانه این مکمل برای افرادی که در سنین بزرگسالی قرار دارند چیزی در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم است.
بنابراین، اگر روزانه بیش از این میزان از این مکمل مصرف کنید، ممکن است عوارض نامطلوبی به همراه داشته باشید. مصرف بیش از حد این قرص ممکن است مشکلات گوارشی را به وجود آورد یا باعث تجربه سردرد شود. همچنین، مصرف دوز بالا این ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
بهترین زمان مصرف قرص مکمل ویتامین E
برای تعیین بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E، لازم است با ویژگی‌های این ویتامین آشنایی بیشتری داشته باشید و بدانید که قرص ویتامین E محلول در چربی است. بنابراین باید به جذب بهتر و آسان‌تر آن در بدن توجه کنید. با در نظر گرفتن این نکته، می‌توان گفت بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین E زمانی است که وعده‌های غذایی میل شده و معده شما پر باشد. به بیان ساده‌تر، بهترین زمان برای مصرف این مکمل بعد از صرف ناهار و شام است.
تداخلات دارویی
علاوه بر آگاهی از شیوه مصرف قرص ویتامین E، مهم است که از تداخل‌های دارویی آن نیز مطلع باشید. از آنجا که مصرف این مکمل غذایی و دارویی به رقیق شدن خون یاری می‌رساند، بهتر است افرادی که از داروهای رقیق‌کننده همچون هپارین، وارفارین، آسپرین و… استفاده می‌کنند قبل از مصرف این مکمل، با پزشک مشورت نمایند. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین با داروهایی مانند نیاسین، لسیمواستاتین، برخی از داروهای شیمی‌درمانی و… تداخل دارد.