کاهش فعالیت بدنی در محل کار خطر ابتلا به حمله قلبی را بیشتر می‌کند

دکتر راماکانتا پاندا، متخصص قلب و سرپرست مرکز جراحی بمبئی، در راستای روز جهانی قلب بر اهمیت پیروی از سبک زندگی منظم برای مقابله با بیماری‌های قلبی تأکید دارد. او به ضرورت حفظ یک رژیم غذایی متعادل، داشتن فعالیت بدنی مداوم، مدیریت مناسب استرس و انجام بررسی‌های اولیه برای تقویت سلامت قلب و پیشگیری از عوارض قلبی عروقی در سنین جوانی و میانسالی، توصیه‌هایی ارائه می‌دهد.

در این روز جهانی قلب، لازم است که همه ما برای مراقبت از یکی از حیاتی‌ترین اعضای بدنمان متعهد شویم و خود را به اتخاذ سبک زندگی منظم ملزم کنیم. امسال شعار روز جهانی قلب “از قلب برای عمل تحرکی استفاده کنید” است و آنچه ما کم داریم اقدام‌های صحیح و دستیابی به راهنمایی‌های مؤثر در زمینه مراقبت از قلب است.

متاسفانه شاهد افزایش موارد بیماری‌های قلبی هستیم. آنچه بیشتر نگران‌کننده به نظر می‌رسد این است که در گذشته، بیماری‌های قلبی بیشتر مختص سنین بالا بودند، اما با پیشرفت تکنولوژی و مدرنیته، اکنون این مشکلات به سنین جوان‌تر نیز رسیده است. امروز، موارد زیادی از اختلالات قلبی در افراد میانسال و جوان مشاهده می‌شود.

عادات نادرست زندگی تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی می‌گذارند. به نظر می‌رسد که در جامعه ما فرهنگ ورزش وجود ندارد؛ اغلب افراد شیوه زندگی کم تحرکی را اختیار کرده و فعالیت بدنی را به خاطر مشغله‌های کاری و تحرکات روزمره از دست می‌دهند. همچنین تغذیه نادرست، با مصرف بیش از حد کالری، شایع شده است. غذاهای سرخ کرده، خوردنی‌های بین وعده‌ای غیرمناسب، قندها و چربی‌ها می‌توانند به چاقی و دیابت منجر شوند.

دکتر راماکانتا پاندا، جراح قلب پیشرو در آسیای بمبئی، بیان می‌کند که هندی‌ها به انجام معاینات منظم سلامتی که می‌تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات بهداشتی بالقوه، تشدید مشکلات موجود و نیز بهبود کیفیت زندگی کلی کمک کند، تمایلی ندارند.

با توجه به تجارب گسترده‌اش در درمان بیماران مبتلا به اختلالات قلبی عروقی، دکتر پاندا بر اهمیت رژیم غذایی سالم و ورزش در ارتقای سلامت قلب تأکید می‌کند. فعالیت بدنی منظم، عضله‌های قلب را تقویت کرده، جریان خون را بهبود می‌بخشد، فشار خون را پایین می‌آورد و خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. افزون بر این، سبک زندگی سالم به مدیریت وزن، افزایش نشاط و بالا بردن سطح انرژی کمک خواهد کرد.

یک رژیم غذایی مناسب برای قلب باید شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد. مصرف غذاهای پخته و خام، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم می‌تواند به کاهش کلسترول و التهاب کمک کند و بدن را به درستی تغذیه نماید.

دکتر راماکانتا معتقد است که استرس عامل مهمی در بروز بیماری‌های قلبی است. استرس مزمن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی چون کورتیزول و آدرنالین شود که این امر به افزایش ضربان قلب و فشار خون منجر می‌شود. با گذشت زمان، این فشار بر سیستم قلبی عروقی می‌تواند باعث بروز بیماری‌هایی همچون فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر گردد. افرادی که تحت اضطراب و افسردگی قرار دارند و همچنین به رفتارهای ناسالم از جمله تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و سوءمصرف مواد دچارند، با چالش‌هایی در زمینه سلامت قلب مواجه هستند و در معرض خطر حملات قلبی قرار می‌گیرند.

او اشاره می‌کند که پنج نوع بیماری قلبی شایع در میان بیماران قابل مشاهده است: بیماری عروق کرونر که علت اصلی حملات قلبی است؛ فشار خون بالا که خطر عوارض قلبی را افزایش می‌دهد؛ نارسایی قلبی که به این معناست که قلب نمی‌تواند به طور مؤثر خون را پمپاژ کند که به تجمع مایعات منجر می‌شود؛ آریتمی، یا ضربان قلب غیرطبیعی که می‌تواند عملکرد طبیعی قلب را مختل کند؛ و بیماری دریچه‌ای قلب که می‌تواند جریان خون را تحت تأثیر قرار دهد و بر سلامت کلی قلب اثر بگذارد.

دکتر پاندا بر اهمیت غربالگری زودهنگام قلبی و شناسایی عوامل خطر، تأکید می‌کند. “تشخیص به موقع از طریق غربالگری می‌تواند عوامل خطری چون فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را شناسایی کند و به مداخله به موقع و تغییرات سبک زندگی منجر شود. با توجه به عوامل ژنتیکی و سبک زندگی نادرست، مانند الگوهای غذایی نا سالم و عدم تحرک، نظارت مستمر می‌تواند به کاهش خطرات کمک شایانی نماید. او پیشنهاد می‌دهد که افزایش آگاهی و اطلاعات در زمینه خطرات حوادث قلبی عروقی می‌تواند به ارتقای درک عمومی از سلامت قلب کمک کند.”