نوشیدنی های تهیه شده از مرکبات به عنوان یکی از توصیه های مفید برای تسریع سوخت وساز بدن شناخته می شوند. همچنین، ویتامین C و مقدار زیاد آنتی اکسیدان های موجود در آنها به دستیابی به وزن ایده آل کمک می کنند.
در ادامه، به معرفی چند نوع نوشیدنی که با استفاده از مرکبات تهیه می شوند، خواهیم پرداخت:
نوشیدنی گریپ فروت
گریپ فروت به خاطر داشتن کالری پایین، با مقدار زیاد فیبر، کلسیم، آهن و اسید فولیک، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. این میوه همچنین به عنوان یک سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، در بهبود متابولیسم چربی ها نقش مهمی دارد. تامین فیبر کافی باعث افزایش احساس سیری می شود. برای تهیه این نوشیدنی، کافی است پوسته های سفید و دانه های گریپ فروت را جدا کرده و آنها را به همراه کمی آب در مخلوط کن ترکیب کنید تا یک اسموتی خوشمزه و طبیعی به دست آورید. در صورت تمایل، می توانید کمی اسفناج نیز به آن اضافه کنید.
نوشیدنی لیمو
لیمو به عنوان میوه ای با کالری بسیار کم و ۹۴ درصد آب، به طور معمول در برنامه های کاهش وزن توصیه می شود، چرا که حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. برای تهیه این نوشیدنی، یک چهارم لیوان آب انار را با مقدار باقی مانده آب مخلوط کرده و آب یک لیمو را به ترکیب اضافه کنید و در طول روز این نوشیدنی را نوش جان کنید.
نوشیدنی نارنگی
نارنگی به عنوان ی غنی از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها، به بهبود عملکرد سیستم گوارش و به کاهش وزن کمک می کند. برای تقویت اثر این میوه در کاهش وزن، می توانید نوشیدنی خوشمزه ای با چای سبز تهیه کنید. بدین منظور، نصف فنجان چای سبز را که خنک شده با یک لیوان آب نارنگی ترکیب کنید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید.
نوشیدنی پرتقال
پرتقال به عنوان یکی از بهترین منابع ویتامین C، حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین نوعی فیبر حل شدنی است که به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند. برای بهره مندی بهتر از خواص پرتقال در کاهش وزن، توصیه می شود آن را همراه با آب لیمو مصرف کنید. برای تهیه این نوشیدنی، نصف لیوان آب پرتقال را با نصف لیوان آب ترکيب کرده و چند قاشق آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید.
سلامت