چه تغییراتی در شما پس از قطع مصرف قهوه به وجود می آید؟

“`html

در میان جمعیت ایرانی، چای از محبوبیت بیشتری نسبت به قهوه برخوردار است و به همین ترتیب اعتیاد به چای بیش از سایر نوشیدنی ها احساس می شود؛ اما نمی توان از اعتیاد به قهوه به سادگی چشم پوشی کرد. نکته جالب اینکه قهوه به آرامی در ایران به محبوبیت بیشتری دست پیدا می کند. وجود کافیین و طعم تلخ و گس این نوشیدنی می تواند از علل اساسی این اعتیاد باشد.

شاید شما به شکل مستقیم قهوه خالص مصرف نکنید، بلکه انواع مختلفی از آن مانند لاته، نسکافه و کاپوچینو برایتان جالب تر باشد. در این صورت، کافیین موجود در این نوشیدنی ها هم می تواند توضیح دهنده جذابیت شما به آنها باشد. در ادامه، تغییراتی که در زندگی روزمره تان رخ می دهد، بعد از کنار گذاشتن قهوه را مرور خواهیم کرد.

۱ کاهش وزن

بسته به نوع قهوه ای که می نوشید، ممکن است پس از ترک قهوه کاهش وزنی را تجربه کنید. اگر قهوه تان را با شکر، خامه و سایر مواد پرکالری مصرف می کردید، قطعا پس از ترک آن متوجه کاهش وزن خواهید شد.

۲ افزایش وزن

یکی از ویژگی های قهوه در ساعات صبح، کاهش اشتها و تسهیل لاغری است. اگر شما عادت به مصرف قهوه بدون شکر در صبح دارید و آن را ترک کنید، ممکن است نیاز به یک صبحانه کامل احساس کنید که این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن شما شود.

۳ بهبود کیفیت خواب

کافیین موجود در قهوه و انواع مختلف آن می تواند بر ساعت و کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. با ترک قهوه، خواب شما عمیق تر و طولانی تر خواهد شد. طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ در مجله ی کلینیک پزشکی خواب منتشر شد، مصرف قهوه در ۶ ساعت گذشته می تواند تأثیرات منفی بر کمیت و کیفیت خواب داشته باشد.

۴ سردردهای مکرر

ترک قهوه ممکن است به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر شود که این هورمون ها در مواقع خستگی و استراحت به یاری ما می آیند. مصرف مداوم قهوه ممکن است در ترشح طبیعی این هورمون ها اختلال ایجاد کند. پس از ترک قهوه و تا زمانی که این هورمون ها دوباره تنظیم شوند، ممکن است با آن سردردهای موقتی مواجه شوید.

۵ احساس ناخوشی

سردرد تنها علامت ترک قهوه نیست. افرادی که به مدت کوتاهی قهوه را ترک کرده اند عموماً علائمی دیگر از جمله افسردگی، اضطراب، سرگیجه، بی خوابی و علائمی مشابه آنفولانزا مانند کج خلقی و ناپایداری روحی را تجربه کرده اند؛ اما خبر خوب این است که این علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کوتاهی (تقریباً دو روز) شما را آزار می دهند.

۶ بهبود سلامت دندان ها

قهوه به دلیل اسیدی بودن، می تواند سبب ایجاد و تجمع جرم در میان دندان ها شود. ترک قهوه به حفظ سلامت دندان ها در طولانی مدت کمک فراوانی خواهد کرد.

۷ نقص در دریافت آنتی اکسیدان ها

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۸، افرادی که قهوه می نوشند از مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان برخوردارند که می تواند از بروز بیماری هایی نظیر پارکینسون و آلزایمر جلوگیری کند و خطر سایر بیماری ها را نیز کاهش دهد؛ اما با توجه به جوانب مثبت و منفی قهوه، ترک آن توصیه می شود. با مصرف سبزیجات تازه، میوه ها و نوشیدنی هایی نظیر چای، می توانید کمبود آنتی اکسیدان ها را جبران نمایید.

۸ اختلال در تمرکز

ترک قهوه می تواند منجر به احساس خستگی کاذب و نوسانات خلقی شود که این موارد قادر به کاهش توانایی تمرکز بر موارد مختلف است. می توانید برای حفظ هوشیاری مغزتان از آدامس استفاده کنید.

۹ احتمال یبوست

کافیین به عنوان یک مسهل طبیعی در روده عمل کرده و فرایند گوارش را تسهیل می کند. بنابراین، پس از ترک قهوه ممکن است با مشکل یبوست مواجه شوید. اما می توانید با مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، نوشیدن آب به مقدار زیاد و ورزش منظم این مشکل را به راحتی مدیریت کنید.

۱۰ دست یابی به آرامش بیشتر

اگر عادت دارید که مدام پای خود را تکان دهید و صندلی تان را چرخان کنید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین موجود در قهوه می تواند ترشح هورمون آدرنالین و استرس را در بدن افزایش دهد و با کنار گذاشتن قهوه، این فشار کاهش می یابد و به آرامش بیشتری خواهید رسید.

“`