“`html
اگر به طور مکرر دچار بیماری می شوید، لازم است به عادات و محیطی که در آن زندگی می کنید توجه ویژه تری داشته باشید. با شناخت عواملی که موجب بیماری شما می شوند، می توانید اقداماتی برای ارتقاء سلامتی خود انجام دهید، چه از طریق مراجعه به پزشک یا با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی.
اگر مدام از سرماخوردگی و ویروس های مختلف رنج می برید، ممکن است علت آن ها موارد زیر باشد:
۱) استرس مفرط
استرس جزئی از زندگی روزمره است، اما استرس پایدار و مزمن می تواند تأثیرات منفی بسیاری بر بدن بگذارد و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد و از توانایی سیستم ایمنی در مبارزه با عفونت ها بکاهد. ضعف در عملکرد سیستم ایمنی، روند بهبودی را به تعویق می اندازد و دفعات ابتلا به عفونت ها و شدت آن ها را بیشتر می کند.
۲) کمبود آب در بدن
عملکرد ارگان های مختلف بدن به میزان آبی که مصرف می کنید وابسته است. آب به انتقال مواد مغذی و مواد معدنی به سلول ها کمک می کند و همچنین دهان، بینی و گلو را مرطوب نگه می دارد که این خود در پیشگیری از بیماری ها و حمله ویروس ها مؤثر است. برای جلوگیری از کم آبی، در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. مصرف غذاهایی با درصد بالای آب مانند میوه ها و سبزیجات به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد.
به این ۵ دلیل ممکن است دائماً بیمار شویم
۳) نداشتن خواب کافی
افرادی که در شب خواب کافی ندارند، معمولاً در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قرار دارند. عدم خواب کافی، قدرت طبیعی بدن برای مقابله با عفونت ها و ویروس ها را کاهش می دهد. مطالعه نشان می دهد که خواب کمتر از ۶ ساعت در شب می تواند با افزایش خطر ابتلا به عفونت های ویروسی و کاهش کارکرد آنتی بادی ها بعد از واکسیناسیون ارتباط داشته باشد.
۴) عدم رعایت اصول بهداشت
دست های ما در طول روز با انواع میکروب ها در تماس هستند. وقتی سطوح آلوده به میکروب را لمس کرده و سپس دست خود را به صورت، لب ها یا غذاها می زنید، احتمال ابتلا به بیماری افزایش می یابد. شست وشوی دست ها با آب گرم و صابون به مدت ۲۰ ثانیه می تواند به شما در دور ماندن از میکروب های بیماری زا کمک کند.
۵) مشکلات ایمنی
در صورتی که سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شده باشد یا به اختلالات ایمنی دچار باشید، شانس بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی خواهید داشت. معمولاً نقص ایمنی ناشی از سوء تغذیه یا عوامل ژنتیکی است. همچنین مصرف بعضی از داروها مانند شیمی درمانی یا بیماری هایی مانند لوسمی و هپاتیت می توانند به ضعف در سیستم ایمنی منجر شوند. با افزایش سن نیز سیستم ایمنی بدن ضعیف تر شده و احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود.
“`