روش‌های آسان برای پاکسازی بدن از سموم
تنوع و شگفتی بدن ما هدایتی الهی است که وجودش را مدیون خداوند هستیم؛ این جسم، مسکن روح است و ما باید به آن احترام گذاشته و به درستی از آن مراقبت کنیم.
سم زدایی، بخش قابل توجهی از مراقبت از اندام‌های ما محسوب می‌شود. با پاکسازی آلودگی‌ها از بدن و جریان خون، می‌توانیم به این کار کمک کنیم. در حالی که بدن به طور طبیعی سموم را از طریق اندام‌های خود دفع می‌کند، اما ما نیز باید در این فرآیند یاری‌گر آن باشیم. آیا می‌دانید چرایی اهمیت سم زدایی چیست؟ قرار گیری در معرض آلودگی‌ها، مواد شیمیایی مضر و فلزات سنگین می‌تواند اثرات مضری بر سیستم ایمنی بگذارد و بر مغز، خون و استخوان‌ها تاثیرگذار باشد، به گونه‌ای که ممکن است به بروز بیماری‌های مزمن منجر شود.
زمانی که بدن تحت تاثیر سموم قرار گیرد نمی‌تواند به درستی عمل کند و این امر می‌تواند زمینه‌ساز بروز انواع بیماری‌ها همچون مشکلات گوارشی، میگرن و اختلالات مفصلی گردد. در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه با روش‌های ساده و کارآمد، می‌توانید بدن خود را پاکسازی کنید.
غذاهای خشک و سفت را به آبمیوه و اسموتی تبدیل کنید
هدف از سم زدایی این است که بدن از هر گونه مشکل و ناپایداری رها شود و با تغذیه سالم می‌توانید به این هدف نزدیک‌تر شوید. به تدریج می‌توانید یکی از وعده‌های غذایی خود را با آبمیوه‌های طبیعی و اسموتی جایگزین کنید؛ این کار را با جایگزینی یک وعده شروع کنید؛ به عنوان مثال به جای یکی از وعده‌های روزانه، از یک اسموتی خوشمزه استفاده کنید.
این اقدام می‌تواند متابولیسم شما را تسریع بخشد و از غذاهای پرکالری دور نگه‌تان دارد. مواد مغذی در اسموتی‌ها انرژی طبیعی را برای شما به ارمغان می‌آورد و نیازهای کالری شما را تامین می‌کند. در تهیه اسموتی‌ها از موادی سالم و طبیعی استفاده کنید؛ موادی نظیر سیب، جعفری، هویج، کلم، چغندر و … به روند پاکسازی خون و آماده‌سازی اندام‌ها برای سم زدایی کمک شایانی می‌کنند.
محصولات ارگانیک را خریداری کنید
معرض قرار گرفتن در برابر مواد شیمیایی می‌تواند عواقبی نظیر اوتیسم، ADHD، اختلالات رشدی و حتی سرطان را به همراه داشته باشد. داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات از بزرگترین اقداماتی است که می‌توانید برای salud خود انجام دهید. بنابراین همواره توصیه می‌شود که از محصولات ارگانیک بهره ببرید. کشاورزی سنتی معمولاً شامل استفاده از سموم و آفت‌کش‌هاست که به تدریج می‌تواند به بدن آسیب برساند. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از 80 درصد محصولات غیر ارگانیک نظیر اسفناج، توت فرنگی، سیب و گیلاس به نوعی سم آلوده اند. بنابراین اگر به دنبال سم زدایی از بدن خود هستید، بهتر است به سراغ میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک سالم بروید.
آب بنوشید
بسیاری از افراد به طور ناخودآگاه دچار کم آبی می‌شوند! آب بدن از طریق ادرار، تعریق و مصرف برخی داروها از دست می‌رود. در حین ورزش یا انجام فعالیت‌های جسمانی، ممکن است نزدیک به یک لیتر آب را از دست دهید. کمبود آب بدن می‌تواند باعث خستگی، احساس سبکی سر، غش، ضعف، تپش قلب و درد در ناحیه سینه گردد. آب به دفع سموم و آلودگی‌ها کمک می‌کند و در نتیجه رنگ پوست را زیباتر و عملکرد سیستم‌های گوارشی، تنفسی و گردش خون را بهبود می‌بخشد. در طول روز، آب را به صورت قطره‌قطره بنوشید تا به تدریج به عادت نوشیدن مقدار بیشتری آب عادت کنید و سعی کنید مصرف قهوه را کمتر کنید، زیرا قهوه خاصیت مدر دارد و می‌تواند به کم آبی بدن منجر شود.
از غذاهای فرآوری شده دوری کنید
اگر می‌خواهید بدن خود را سم زدایی کنید، ضروری است که مصرف غذاهای فراوری شده را متوقف کنید. به جای چیپس، بیسکوییت، پنیر، نان سفید و گوشت‌های فرآوری شده، بر مصرف انواع سالاد تمرکز کنید. از مصرف غذاهایی که در روغن زیاد سرخ شده نیز بپرهیزید.
از طرفی، بیشتر به سبزیجاتی مانند انواع کلم، اسفناج و … توجه کنید که به خاطر خاصیت قلیایی‌شان می‌توانند بدن را در مبارزه با باکتری‌ها یاری کنند. برای نمونه، جعفری با چسبیدن به فلزات مضر مانند جیوه آنها را از بدن خارج می‌کند. سایر خوراکی‌های قلیایی نظیر هویج، انجیر، بادام، لوبیا سبز و کلم نیز در پاکسازی بدن و دفع سموم موثر هستند.
مصرف قند و شکر را کاهش دهید
این کار ممکن است برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد و نتوانند تمام قندها را حذف کنند. قند عامل بروز دیابت، بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و حتی سرطان است و به طور کلی برای سلامت مضر است. قند در اغلب مواد غذایی وجود دارد، از ماست و غلات تا نان و آبمیوه‌ها و خوراکی‌های فرآوری شده، و به طور زیادی به سلامتی سیستم ایمنی آسیب می‌زند، موجب افزایش بیماری‌های ویروسی و مشکلات گوارشی می‌شود.
مصرف قند بی‌اندازه به کبد هم آسیب می‌زند. محققان عنوان کرده‌اند که قند می‌تواند بسیار کشنده باشد! بنابراین مواد غذایی اعتیادآور را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و زمانی که احساس نقص انرژی کردید، به میوه‌ها و سبزی‌ها روی آورید.
کافئین را کاهش دهید
کافئین نیز یکی دیگر از موادی است که در صورتی که به میزان زیاد مصرف شود می‌تواند به تدریج به بدن آسیب برساند. تا 250 میلی‌گرم کافئین در روز ممکن است مشکلی ایجاد نکند، با این حال، اکثر افراد بیش از این مقدار استفاده می‌کنند که می‌تواند بر اندام‌های آنها فشار وارد آورد. کافئین در کبد به متابولیسم تبدیل می‌شود و ممکن است به بروز بیماری‌های کبدی منجر شود.
کافئین در دسته داروها قرار دارد و به همین دلیل باید به آهستگی و تدریج آن را از بدن حذف کنید. به جای دو فنجان قهوه در روز، بهتر است یک فنجان را نوش جان کنید. سعی نمایید به فعالیت‌هایی بپردازید که باعث ترشح هورمون‌های خوشحال‌کننده شوند که در نتیجه مصرف کافئین تولید می‌شوند. در زمان اشتهای قهوه، می‌توانید یک اسموتی خوشمزه میل کرده یا به پیاده‌روی بروید.
چای دندلیون بنوشید
نوشیدن چای دندلیون باعث تقویت عملکرد کبد و پاکسازی بدن می‌شود. تحقیقات نشان داده است که گیاه دندلیون یا قاصدک می‌تواند به تقویت کارایی ارگان‌ها کمک کند. چای دندلیون در تسکین دردهای شکمی، سنگ صفرا و التهاب مفاصل موثر است و از استخوان‌ها نیز محافظت می‌کند.
چای دندلیون حاوی ویتامین C است که به جذب املاح در بدن کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و از بروز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند سنگ‌های کلیه را خرد کرده، عفونت‌ها را از بین ببرد و به بهبود گردش خون کمک کند. ریشه‌ی گیاه قاصدک حاوی ترکیبی به نام تاراکساسرین است که در تقویت عملکرد کبد و تمیز کردن آن از سموم موثر است.
