پوکی استخوان چگونه افرادی را تهدید می‌کند؟

دکتر هاجر عباسی در رابطه با تعریف پوکی استخوان که پس از وقوع یائسگی رخ می‌دهد، تصریح کرد: با کاهش اثرات هورمونی ناشی از عملکرد تخمدان‌ها، فرایند پوکی استخوان یا به‌عبارتی از دست رفتن تراکم استخوانی در بانوان، شدت می‌یابد.

او با اشاره به این نکته که بسیاری از زنان در دوران یائسگی و یا بعد از آن ممکن است به بیماری پوکی استخوان دچار شوند، ادامه داد: این بیماری می‌تواند بسته به شدت آن، در بسیاری از موارد آزاردهنده باشد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه در ادامه علائم پوکی استخوان را برشمرد و اظهار داشت: در مراحل اولیه این بیماری هیچ نشانه خاصی ظاهر نمی‌شود، اما هنگامی که شدت می‌گیرد، علائم به سرعت بروز می‌کند.

کمردرد یکی از شایع‌ترین علائمی است که دکتر عباسی به آن اشاره کرد و بیان کرد: افراد مبتلا با کوچک‌ترین ضربه‌ای که برای فردی دیگر عادی باشد، با شکستن یا مشکلات استخوانی مواجه می‌شوند.

جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه خاطرنشان کرد: حداکثر توده استخوانی معمولاً تا سن ۳۰ سالگی شکل می‌گیرد و از این رو بسیاری از شیوه‌های پیشگیری از پوکی استخوان به دوره بلوغ تعلق دارد، زمانی که می‌توان حجم استخوان را به بیشترین حد ممکن رساند.

دکتر عباسی به این موضوع اشاره کرد که در سنین بالاتر نیز روش‌هایی برای جلوگیری و افزایش تراکم استخوانی وجود دارد و توضیح داد: به علت کاهش تراکم استخوانی در این سنین، نباید از مصرف کلسیم، شیر، لبنیات، ورزش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید غافل شد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه یادآور شد که افرادی که در سنین یائسگی قرار دارند، باید به اهمیت تغذیه صحیح و ورزش توجه کنند و افزود: انجام تمرینات ورزشی به‌ویژه حرکات کششی و ورزشی که فشار به استخوان‌ها وارد می‌آورد و به ایجاد استخوان کمک می‌کند، به شدت توصیه می‌شود.

او بر این نکته تاکید کرد که بی‌تحرکی یکی از عوامل مهم اختلال در عملکرد استخوان‌ها به شمار می‌آید.

جراح و متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه توده استخوانی زنان نسبت به مردان کمتر است، ضرورت ورزش و تغذیه غنی از کلسیم را گوشزد کرد و بیان داشت: کاهش کارایی هورمون‌ها و همچنین ژنتیک می‌توانند در بروز پوکی استخوان تاثیرگذار باشند.

دکتر عباسی با اشاره به این نکته که افراد با جثه کوچک‌تر معمولاً تراکم استخوانی کمتری دارند، تصریح کرد: این افراد در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند و باید به‌ویژه در سنین پایین‌تر توصیه‌های مربوط به افزایش حجم توده استخوان را جدی بگیرند.

وی افزود: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید نیز می‌تواند در بازجذب توده استخوانی موثر باشد و در این خصوص باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه قرار گیرد.

این عضو هیئت علمی در ادامه به افرادی که تحت جراحی‌های معده و روده قرار گرفته‌اند و یا داروهایی مصرف می‌کنند که بر روند جذب کلسیم تاثیر منفی می‌گذارد، توصیه کرد: در این موارد لازم است برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک متخصص مشورت شود.

دکتر عباسی استفاده از سیگار و الکل را ممنوع اعلام کرد و تاکید کرد: این موارد می‌توانند روند جذب کلسیم را تحت تاثیر قرار دهند.

جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه با اشاره به مشاهدات بالینی بیان داشت: خانم‌های ایرانی به دلیل عدم تحرک و ورزش، به طور مکرر از دردهای استخوانی شکایت می‌کنند.

او ادامه داد: باید ورزش به یک بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شود و هر نوع ورزشی که بر اساس شرایط جسمانی فرد انجام شود، می‌تواند موثر باشد، زیرا بی‌توجهی به این توصیه‌ها در آینده ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان و دردهای استخوانی را افزایش دهد.

دکتر عباسی با بیان اینکه پوکی استخوان می‌تواند زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و حتی ممکن است آن را مختل کند، اظهار داشت: پیاده‌روی در معرض آفتاب، مصرف سبزیجات تیره و لبنیات کم‌چرب و غنی از ویتامین دی، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های دوره‌ای راه‌حل‌های مناسبی برای جبران و یا کاهش تحلیل توده استخوان هستند.

وی افزود: آفتاب منبع خوبی برای جذب ویتامین دی است اما تاکید کرد که قرار گرفتن در معرض تابش طولانی‌مدت اشعه آفتاب خطرناک است و به مدت ۲۰ دقیقه در روز قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین دی کفایت می‌کند. همچنین افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند، باید تحت نظر پزشک از مکمل‌های آن استفاده کنند.