یک برنامه غذایی متوازن که شامل بهترین میوهها برای مبتلایان به کمکاری تیروئید باشد، میتواند در کنترل نشانهها و علائم این وضعیت پزشکی مؤثر واقع شود. زمانی که غده تیروئید به درستی فعالیت نمیکند، میزان کافی هورمون برای انجام فرآیندهای بدن تولید نمیشود. عدم تولید مناسب هورمون از جانب تیروئید میتواند به بروز مشکلات سلامتی، از جمله افزایش وزن منجر شود. در ادامه، پنج مورد از بهترین میوهها برای درمان کمکاری تیروئید که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، معرفی میشود.
بهترین میوهها برای کم کاری تیروئید
آناناس
آناناس سرشار از ویتامین C و منگنز است که قادر است به حفاظت از بدن در برابر رادیکالهای آزاد یاری رساند. این میوه همچنین حاوی تیامین، یکی از ویتامینهای B است که میتواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. جالب است بدانید، یک بیمار مبتلا به کمکاری تیروئید اشاره کرده است که آناناس به او کمک کرده تا بر سرطان پیروز شود. کندیس ماری فاکس، ۳۱ ساله، رژیم غذایی خود را با مصرف حداکثر سه آناناس کامل در روز برای مقابله با کمکاری تیروئید تغییر داد. فاکس که با سرطان تیروئید در مرحله چهارم روبرو بود، پس از نیمسال استفاده از این میوه شگفتانگیز موفق شد تومور را از بین ببرد. او بر این باور است که اگر زودتر به خوردن میوههای مفید برای سلامتی میپرداخت، از همان ابتدا سرطان در بدنش شکل نمیگرفت. بهترین روش مصرف آن: برای کاهش میزان اسیدیته، میتوانید کمی دارچین آسیاب شده و طبیعی به آناناس اضافه کنید.
پرتقال
این واقعیت به شدت شناخته شده است که پرتقال مقدار قابل توجهی ویتامین C را برای بدن تأمین میکند. با این حال، این میوه میتواند فواید بیشتری برای افراد مبتلا به کمکاری تیروئید داشته باشد. ویتامین C میتواند رادیکالهای آزاد را نابود کند و از سلولها در برابر آسیبهای بیشتر حفاظت کند؛ این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که سلولهای آسیبدیده میتوانند پیشزمینهای برای سرطان باشند. رادیکالهای آزاد همچنین ممکن است موجب التهاب غده تیروئید شوند و پرتقالهای غنی از ویتامین C میتوانند عملکرد غده را به بهترین نحو حفظ کنند. بهترین روش مصرف آن: یک پرتقال کامل را بخورید یا آن را با انواع توتها ترکیب کنید. از مصرف آب پرتقال بستهبندی شده خودداری کنید و به جای آن، آب پرتقال طبیعی بنوشید.
زغال اخته
زغال اخته در حفظ تولید مناسب هورمون تیروئید مؤثر است. پژوهشگران معتقدند این امر تا حد زیادی به دلیل سطح بالای آنتیاکسیدانها و سایر ویتامینها و مواد معدنی موجود در آن برای مقابله با بیماریهاست. زغال اخته به خاطر محتوای بالای فلاونوئیدها نیز به عنوان یک غذای فوقالعاده شناخته میشود. فلاونوئیدها در کنار پروتئینها و آنزیمها در مغز شما به بهبود عملکرد حافظه کمک میکنند.
تعریف فلاونوئیدها: دستهای متنوع از ترکیبات شیمیایی گیاهی که در میوهها و سبزیجات وجود دارند و مسئول رنگ آنها هستند. مصرف این میوهها برای کمکاری تیروئید میتواند به شما کمک کند تا ذهن خود را جوان نگه دارید، توانایی شناختی مغز را ارتقاء دهید و روند زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را به تأخیر اندازید. بهترین روش مصرف آن: آن را به صورت تازه میل کنید یا با دیگر انواع توتها ترکیب نمایید. همچنین میتوانید زغال اخته را به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.
تمشک
تمشک یکی از بهترین میوهها برای کسانی است که به مشکلات تیروئیدی مبتلا هستند. به جز مجموعهای از ویتامینها، آنتیاکسیدانها و فیبر، تمشک دارای غلظت بالایی از اسید الاژیک است. این ترکیب فنلی میتواند از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری کند و حتی آنها را نابود سازد. مشابه زغال اخته، تمشک نیز منبع خوبی از ویتامین C و منگنز به شمار میرود. این میوهها برای کمکاری تیروئید و کمک به کاهش وزن در برنامه غذاییتان بسیار مناسب هستند. بهترین روش مصرف آن: تمشک را با شاهتوت ترکیب کنید؛ میتوانید هر دو نوع را به عنوان یک سالاد میوه مغذی میل نمایید.
شاه توت
شاه توت میتواند یک افزودنی بسیار سودمند برای رژیم غذایی به منظور بهبود عملکرد تیروئید شما باشد. تحقیقات نشان دادهاند که توت سیاه برای ارتقاء کارکرد مغز خیرهکننده است. محتوای منگنز موجود در شاه توت به بیماران دچار اختلالات تیروئیدی کمک کرده تا به تقویت حافظه بپردازند. التهاب ناشی از رادیکالهای آزاد منجر به بروز بسیاری از بیماریها میشود؛ بنابراین یک رژیم غذایی حاوی شاه توت میتواند از بدن در برابر التهاب محافظت کرده و به ترمیم سلولهای آسیبدیده سرعت بخشد. بهترین روش مصرف آن: میتوانید توت سیاه، توت آکای، تمشک و شیر را برای تهیه یک میلک شیک مفید مخلوط کنید.