اسپاسمهای عضلانی معمولاً با احساسات ناگهانی از درد آغاز میشوند و در صورت عدم شناسایی علت آنها، ممکن است در گذر زمان شدت یابند. دردهایی که در ماهیچههای کاربردی مانند دست، کمر، پا و گردن بروز میکنند، به قدری آزاردهنده هستند که نیاز فوری به درمان دارند. از آنجایی که در صورت ادامه این دردها، زندگی روزمره فرد به چالش کشیده میشود، باید به آنها توجه کرد. به عنوان مثال، هنگام راه رفتن یا دویدن در مسافتهای طولانی، ممکن است اسپاسم در عضلات پا (مانند ماهیچههای دوقلو در پشت ساق و عضلات پشت ران) رخ دهد. در ادامه، «ایرنا زندگی» به شناسایی علت اسپاسمها، درمانهای اولیه (که به ویژه در مورد دردهای تازه و نه مزمن میتواند شامل درمانهای خانگی باشد) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، به شما کمک خواهد کرد.
۱. کار بیش از حد به ظرفیت
عملکرد بیش از حد توان به معنای فشار آوردن بیش از اندازه به ماهیچههاست. در این شرایط، به دلیل ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچهها دچار انقباضات شدید میشوند. اسید لاکتیک همان مادهای است که پس از ورزش در عضلات ما جمع میشود و باعث دردهای بعد از ورزش میشود. در حین ورزش، با گرم کردن بدن در ابتدا و سرد کردن آن در پایان، ترشح اسید لاکتیک به طرز مؤثری کاهش مییابد. با این حال، اگر در یک روز کاری انرژی بیشتری از ماهیچهها بگیرید، بدون گرم کردن اولیه و سرد کردن در انتها، ممکن است این ماده با غلظت بالا برای مدت طولانیتری در بدن باقی بماند و منجر به دردهای مکرر شود.
۲. کمر درد ناشی از جابهجایی دیسک
چنانچه درد در ناحیه کمر با استراحت، استفاده از کمپرس آب گرم و مصرف قرصهای شلکننده عضلات بهبود نیابد، احتمالاً مشکل از جابهجایی دیسک کمر نشأت میگیرد. این مسئله ممکن است پس از یک روز سخت کاری که فعالیت بدنی زیادی داشتهاید، بروز کند. در چنین شرایطی، جابهجایی در دیسک کمر میتواند به رگهای عصبی فشار بیاورد. این درد ناشی از ضعف در ماهیچههای کمر است که نتوانستهاند مهرهها را در جای خود نگه دارند. اگر پس از گذشت سه روز این مشکلات ادامه داشت، حتماً به پزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
۳. ستون فقرات تحت تأثیر جریان خون غیر طبیعی
اختلال در جریان خون ممکن است منجر به شدت درد شود. این درد غالباً در ناحیه پا قابل احساس است. اختلال در جریان خون معمولاً با علائمی از قبیل درد در انگشتان پا و ریزش موهای آنها بروز میکند. این دردها اغلب ناشی از سطح بالای اسیداوریک و مصرف زیاد گوشت قرمز هستند. بنابراین، مشاوره با پزشک و دریافت نسخۀ مناسب لازم و ضروری است. به یاد داشته باشید که بیتوجهی به این موضوع ممکن است مشکلات بیشتری برای عملکرد کبد، قلب و مغز به همراه داشته باشد.
۴. اسپاسم در ماهیچههای چشم
هنگامی که چشمان شما دچار خستگی میشوند، ممکن است در ناحیه عضلات پشتی و داخلی چشم درد حس کنید. این حالت به دلیل خستگی ممکن است رخ دهد. اصلیترین دلیل این خستگی میتواند ناشی از کمخوابی، نگاه مداوم به صفحه نمایش گوشی، تبلت، لپتاپ یا کامپیوتر باشد. در این شرایط، استفاده از کمپرس یخ بر روی چشمها میتواند به کاهش خستگی کمک کند.
۵. کمآبی و اسپاسمهای عضلانی
کمبود آب در بدن میتواند مانع از انقباض و انبساط صحیح ماهیچهها شود و در نتیجه، عضلات به راحتی دچار اسپاسم خواهند شد. کمبود پتاسیم نیز عموماً همان تأثیر را بر روی ماهیچهها دارد.
۶. خواب نادرست
گاهی اوقات، نحوه خوابیدن ما به گونهای است که ماهیچهها کشیده میشوند و این امر منجر به بروز درد شدید در هنگام بیداری میشود. این حالت عموماً در ناحیه گردن مشاهده میشود. استفاده از کمپرس آب گرم و ماساژ آرام به تسکین این درد کمک میکند.
۷. استفاده طولانی مدت از موس کامپیوتر
دردهای کمر ممکن است به دلایل aforementioned و ورزشهای مختلف بروز کنند؛ اما یکی دیگر از عوامل خاص، نشستن مداوم در پشت میز و استفاده طولانی مدت از موس کامپیوتر است که میتواند سبب بروز دردهای کمر شود. به خاطر نحوه ناصحیح نشستن، این دردها ممکن است به سراغ شما بیایند. سعی کنید با نشستن درست و قرار دادن یکی از دستان خود روی میز، تعادل ستون فقرات را حفظ کنید.
۸. ناکافی بودن مواد مغذی
همانطور که کمآبی و کمبود ویتامین پتاسیم میتوانند موجب اسپاسمهای عضلانی شوند، کمبود دیگر مواد مغذی و ویتامینها نیز نقش مؤثری در بروز این مشکلات دارند. آنمی، که یکی از بیماریهای شایع است، عموماً با گرفتگی عضلات و احساس کرختی در بدن مرتبط است.
۹. حاملگی و گرفتگی عضلات کمر
در دوران حاملگی، زنان به دلیل تغییرات جسمی ممکن است دچار گرفتگی عضلات کمر و مشکلات دیگر شوند. در این مواقع، مشاوره با پزشک و دریافت مکملهای ویتامین مخصوص دوران حاملگی ضروری است. همچنین، فراموش نکنید که از ورزشهای مناسب در حین حاملگی غافل نشوید.