مطالعه‌ها نشان داده‌اند که قانون «یک ساعت» جف بزوس تأثیرات سودمندی بر سلامت روان دارد
جف بزوس، مدیرعامل آمازون، تصمیم گرفته که در ساعت ابتدایی بعد از بیدار شدن از خواب، از گوشی‌های هوشمند استفاده نکند. پژوهشگران دانشگاه استنفورد نیز به تازگی به مزایای چنین روشی برای بهبود کیفیت زندگی افراد اشاره کرده و آنها را ترغیب کرده‌اند تا از رویه بزوس پیروی کنند.
قانون یک ساعت جف بزوس چیست و چه فوایدی دارد؟
بسیاری از رهبران صنعتی دنیای فناوری روتین‌های صبحگاهی خاص و محکمی را رعایت می‌کنند. جف بزوس نیز از این قاعده مستثنی نیست و یک قانون مخصوص به خود دارد. او در مصاحبه‌ای که در سال ۲۰۱۸ انجام داده، به این نکته اشاره کرده که صبحگاهان وقت خود را به خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صرف صبحانه در کنار خانواده می‌گذرانید. اما نکته کلیدی این است که او در طول این زمان از گوشی هوشمند خود بهره نمی‌برد. حتی نامزدش نیز در مصاحبه‌ای به تازگی اعلام کرده که بزوس به قاعده صبحگاهی خود پایبند است و در ساعات ابتدایی روز به سراغ گوشی نمی‌رود.
بزوس تنها خود را از چک کردن گوشی در یک ساعت اول روز منع نکرده، بلکه اعضای خانواده‌اش نیز موظف هستند در این زمان از گجت‌های خود دوری کنند. او بر این باور است که این روال می‌تواند به او کمک کند تا انرژی بیشتری در طی روز داشته باشد و قدرت تصمیم‌گیری‌اش افزایش یابد. تحقیقات اخیر در زمینه نوروساینس نشان داده که این ادعاها از سوی بزوس نسبتاً درست هستند و کاهش استفاده از فضای آنلاین در ساعات ابتدایی روز می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد.
یکی از پژوهشگران این مطالعه در یک نوشته وبلاگی اشاره کرده که بررسی گوشی‌های هوشمند در صبح به‌تنهایی تاثیری منفی بر مغز انسان ندارد. اما اگر چنین عملی به یک عادت تبدیل شود، ممکن است عوارض نامطلوبی را به همراه داشته باشد. تحقیقاتی متعدد در این مورد صورت گرفته که هر کدام بر جنبه‌های مختلف اثرات دستگاه‌های هوشمند بر زندگی تأکید دارند. به عنوان مثال، مشخص شده که افزایش زمان صرف شده با گجت‌ها می‌تواند بر روی یادگیری، حافظه و سلامت روان تاثیر سوء بگذارد. نکته قابل توجه این است که آن دسته از بزرگسالانی که بیشتر از ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که به بیماری‌های تحلیل‌برنده مغز مانند زوال عقل یا پارکینسون مبتلا شوند. همچنین، افرادی که روزانه بیش از ۲ ساعت خارج از محیط کار از کامپیوتر و تلفن‌همراه استفاده می‌نمایند، حجم کمتری از ماده خاکستری مغز را نسبت به همسالان خود دارند.
نتایج نامطلوب دیگری که از استفاده مداوم از گجت‌های هوشمند ناشی می‌شود شامل مشکلات چشمی، اختلال در کیفیت خواب و دردهای ستون فقرات است. متخصصان حوزه طب سبک زندگی در دانشگاه استنفورد بر این باورند که فعالیت‌هایی همچون ورزش، گپ و گفت با دوستان و اعضای خانواده، گوش دادن به موسیقی، مطالعه و گذراندن زمان در محیط بیرون و دریافت نور طبیعی می‌توانند به عنوان گزینه‌هایی مناسب به جای چک کردن تلفن‌ها در ساعت نخست روز مطرح شوند. شروع چنین فعالیت‌هایی ممکن است در ابتدا تغییر چشمگیری در نظر نیاید، اما در نهایت ایجاد عادت‌هایی مشابه آنچه بزوس انجام می‌دهد، تأثیر مثبتی بر سلامت روان و افزایش انرژی بدنی افراد خواهد داشت.
منبع: دیجیاتو
