چگونه می توان از ابتلا به کمردرد جلوگیری کرد؟
احمد مؤمن زاده، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در سخنانی اظهار داشت: انجام ورزش های مناسب که به تقویت عضلات ناحیه کمر و لگن کمک کنند و رعایت اصول صحیح ارگونومی، می تواند به عنوان پیشگیری کننده ای موثر در برابر بروز کمردرد عمل کند. استفاده از صندلی ها، میزها و تشک های استاندارد و توجه به شیوه های صحیح ایستادن و خوابیدن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در پاسخ به پرسش همگان مبنی بر اینکه «دلیل ایجاد کمردرد در افراد چیست؟» به ارائه اطلاعاتی پرداخت و گفت: تحقیقات نشان می دهد که ۸۵ درصد از کمردردها ناشی از عوامل مکانیکی هستند. به عبارت دیگر، در بسیاری از مواقع، ضعف عضلات، تنش های عضلانی و فشار اضافی به ستون فقرات سبب بروز این مشکل می شود که اگر این وضعیت ادامه یابد، ممکن است به مشاكل جدی تری مانند سائیدگی و دیسک کمر بینجامد.
وی افزود: طراحی برنامه های ورزشی مناسب برای تقویت عضلات کمر و لگن و رعایت اصول صحیح ارگونومی با استفاده از وسایل استاندارد می تواند به ما کمک کند تا از بروز مشکلات کمردرد جلوگیری کنیم. همچنین توجه به شیوه های صحیح ایستادن و خوابیدن از جمله مواردی است که باید رعایت شود.
مؤمن زاده همچنین بر این نکته تاکید کرد که تمرینات ورزشی با کیفیت می تواند به افزایش جریان خون در ناحیه دچار درد کمک کند و با کاهش التهاب همراه باشد. علاوه بر این، درمان های دستی نیز نقش قابل توجهی در فرآیند بهبودی بیماران ایفا می کنند.
