افراد مبتلا به استرس با این مشکل گوارشی مواجه می شوند

در زندگی روزمره ما، تجربه استرس امری اجتناب ناپذیر است؛ این استرس می تواند ناشی از تغییر شغل یا آغاز یک سال تحصیلی باشد. در واقع، در دنیایی زندگی می کنیم که در هر لحظه ممکن است اضطراب بر ما غلبه کند. استرس به عنوان یک واکنش جسمی و روانی به محرک های خارجی شناخته می شود. در بعضی مواقع، استرس می تواند برای ما مفید واقع شود و ما را به انجام وظایف مان ترغیب کند؛ اما برخی افراد در مواجهه با استرس، دچار مشکلات گوارشی می شوند و این وضعیت ممکن است به یبوست منجر گردد.

نشانه های متداول استرس

زمانی که استرس از سطح قابل مدیریت خارج شود، ممکن است به حالتی طولانی مدت تبدیل گردد و شما تغییراتی را در خلق و خو، رفتار و جسم خود احساس کنید. اثرات استرس می تواند در ابعاد جسمی و روانی متنوع باشد که شامل موارد زیر است:

افسردگی

اضطراب

خشم

مشکلات گوارشی

اختلالات قلبی

سردرد

در کشورهای بزرگ، آمار افرادی که از استرس رنج می برند تا ۴۴ درصد افزایش یافته است. نکته حائز اهمیت این است که شما باید استرس خود را شناسایی کرده و بیاموزید چگونه با آن مقابله کنید تا بر سلامت جسم و ذهن شما تأثیر منفی نگذارد. در مواقع مواجهه با استرس، مشاوره از یک روانشناس می تواند به مدیریت این وضعیت کمک کند.

تأثیر استرس بر دستگاه گوارش

یکی از نخستین سیستم های بدنی که ممکن است تحت تأثیر استرس قرار بگیرد، سیستم گوارشی است. استرس مزمن می تواند منجر به سوء هاضمه، یبوست یا مدفوع شل گردد که نیاز به بررسی دارد؛ در غیر این صورت، ممکن است به سندروم روده بی قرار و مشکلات گوارشی دیگر منجر شود.

چگونه متوجه شویم که به یبوست مبتلا هستیم؟

یبوست به طور خاص به مشکلاتی مربوط می شود که در طی آن دفع مدفوع از روده به سختی انجام می گیرد. می توانید با توجه به شرایط زیر تعیین کنید که به یبوست دچار شده اید:

عدم دفع مدفوع به صورت روزانه یا حداقل یک روز در میان.

مدفوع شما سخت و به شدت کم باشد.

احساس نفخ در شکم داشته باشید.

درد و ناراحتی را تجربه کنید.

فشار زیادی را در حین دستشویی رفتن متحمل شوید.

احساس کنید که به طور کامل تخلیه نشده اید.

یبوست شدید ممکن است مانع از انجام کارهای عادی روزمره شود. هرچند که یبوست خطر جدی برای زندگی ایجاد نمی کند، اما در صورت عدم پیگیری، می تواند تأثیرات منفی بر روی شما بگذارد و منجر به بواسیر دردناک گردد.

ارتباط یبوست با استرس

روده و شکم به منزله مغز دوم شما عمل می کنند و دارای اکوسیستم خاص خود هستند. در این نواحی، شبکه ای از نورون ها وجود دارد که تعداد آن ها بیشتر از نورون های مغز است. یبوست یکی از راه هایی است که نورون ها برای مقابله با استرس به کار می برند.

تحقیقات علمی نشان می دهد که دفع مدفوع در زمان استرس در افراد متوقف می شود و به همین دلیل، در زمان بروز استرس بدن قادر به دفع مدفوع نخواهد بود. یبوست در بسیاری از افرادی که دچار استرس هستند، معمولاً به اسهال تبدیل می شود و ممکن است به صورت ناگهانی شرایط تغییر کند.

از این رو، بسیار حائز اهمیت است که در چنین مواقعی از مصرف دارو خودداری کنید و بگذارید همه چیز به طور طبیعی پیش برود؛ زیرا هنگامی که داروهای ضد اسهال استفاده می کنید، ممکن است شرایط به هم بریزد و بدن نتواند خود را وفق دهد.

عوامل دیگر موثر در یبوست ناشی از استرس

دلیل دیگری که برای این مسئله وجود دارد، این است که در مواقع بروز استرس، ممکن است خود را فراموش کنید و در نتیجه سبک زندگی تان دچار تغییرات شود، مانند:

کاهش مصرف آب

عدم دریافت وعده های غذایی مناسب

پرخوری

مصرف غذاهای ناسالم

عدم انجام فعالیت بدنی

اختلالات تنفسی

تمامی این موارد جزو دلایل ایجاد یبوست است. استرس مزمن ممکن است به تغییرات فیزیکی منجر شود و علائمی چون:

تنش عضلانی

سوء هاضمه

رفلاکس اسید

کاهش اشتها

احساس تهوع

دل درد

به همراه داشته باشد که این علائم می توانند توانایی بدن شما را برای ایجاد حرکات منظم روده کاهش دهند.

نحوه پیشگیری از یبوست

با اتخاذ راهکارهای مختلفی نظیر تغییرات در رژیم غذایی، افزایش مصرف فیبر و آب، کاهش مصرف کافئین، مصرف مکمل های فیبر، استفاده از منابع پروبیوتیک، فعالیت های ورزشی و سایر تکنیک های ذهنی مانند مدیتیشن برای کاهش استرس، شما می توانید یبوست را کنترل کرده و از بروز آن جلوگیری کنید.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا