تنظیم قند خون در تنها ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی
نتایج این پژوهش‌ها در شرایطی منتشر شده که به گفته روابط عمومی انجمن اطلاع‌رسانی دیابت (گابریک)، بیش از ۷.۵ میلیون نفر در ایران به دیابت مبتلا هستند و آمار نشان‌دهنده این است که تقریباً ۲۵ درصد از کسانی که به این بیماری دچارند، از وجود آن در خود بی‌خبرند. به همین دلیل، در حال حاضر ۱۴.۹ درصد از جمعیت بالای ۲۵ سال به این بیماری مبتلا محسوب می‌شوند.
براساس گزارش همشهری آنلاین، کارشناسان همچنین به این نکته اشاره دارند که در حال حاضر حدود ۵۳۷ میلیون بزرگسال در سراسر جهان با دیابت زندگی می‌کنند و ۹۸ درصد از این موارد مربوط به دیابت نوع ۲ می‌باشد. دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به استفاده درست از انسولین نیست و به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می‌شود. این حالت می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون در فرد گردد.
پژوهش‌های پیشین نشان می‌دهد که راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند به بهبود طبیعی حساسیت به انسولین افراد کمک کند؛ به عنوان مثال تغذیه مناسب، مدیریت وزن و فعالیت بدنی منظم. اما اکنون محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کوورو» در ایتالیا به این نتیجه رسیده‌اند که صرفاً یک جلسه ورزش با مدت زمان ۳۰ دقیقه می‌تواند در کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین موثر باشد. این مطالعه به تازگی در مجله «ژورنال آف اندوکرینلولوژیکال اینوستیگیشن» منتشر گردیده است.
برای این تحقیق، محققان ۳۲ نفر شرکت‌کننده، شامل ۱۸ آقا و ۱۴ خانم که سن آن‌ها بین ۲۰ تا ۳۵ سال بود، انتخاب کردند. تمامی این افراد از نظر سلامت در وضعیت خوبی بودند و هیچ علامتی از دیابت را نشان نمی‌دادند و همچنین وزنی طبیعی یا کمی بیشتر از حد نرمال داشتند. شرکت‌کنندگان عموماً در زمان‌های فراغت خود کم‌تحرک بودند.
پس از انجام اندازه‌گیری‌های اولیه برای تعیین غلظت قند خون و سطح انسولین، از این داوطلبان تقاضا شد که یک جلسه تمرین هوازی به شکل «دویدن ملایم» به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهند.
دکتر ترزا متزا، یکی از پژوهشگران این گروه و نویسنده اصلی پژوهش، توضیح داد: انتخاب بررسی اثر یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای تمرین هوازی در بزرگسالان جوان و سالم این امکان را به ما می‌دهد که تأثیرات ورزش بر متابولیسم گلوکز را بدون وجود عوامل مزاحم از شرایط قبلی یا وضعیت دیابت مشاهده کنیم و مبنای روشن‌تری برای نحوه تأثیر ورزش به تنهایی بر پویایی گلوکز و انسولین فراهم کنیم.
پس از ۳۰ دقیقه ورزش، مجدداً سطح گلوکز و انسولین شرکت‌کنندگان مورد سنجش قرار گرفت. پژوهشگران کاهش معناداری در سطح قند خون و همچنین افزایش حساسیت به انسولین را در آن‌ها مشاهده کردند.
متزا اظهار داشت: این کاهش در سطوح قند خون و انسولین ناشتا، همراه با بهبود حساسیت به انسولین در طول ۲۴ ساعت بعد از ورزش، نشان‌دهنده این است که یک جلسه ورزشی می‌تواند به‌سرعت تغیرات متابولیکی مفیدی را ایجاد کند./وی افزود: این نتایج نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه فعالیت هوازی می‌تواند نقش مهمی در تنظیم قند خون و واکنش انسولین ایفا کند و همچنین ممکن است خطر دیابت را در جمعیت‌های غیردیابتی کاهش دهد و فواید فوری برای مدیریت قند خون افرادی که در معرض خطر هستند، به همراه داشته باشد.
این پژوهشگر ارشد گفت: اگرچه تحقیق حاضر بر روی بزرگسالان سالم انجام شده است، اما بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون که پس از یک جلسه ورزش مشاهده می‌شود، ممکن است بر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز اعمال شود. یافته‌ها نشان می‌دهد که جلسات کوتاه و قابل کنترل از ورزش‌های هوازی می‌توانند به مساعدت در کنترل قند خون و واکنش انسولین در بیماران دیابتی کمک کرده و در نهایت به مدیریت مؤثر قند خون و تقویت اثر داروها یاری رسانند.
