نقش ورزش در بهبود سلامت افراد مسن چیست؟
سالمندان تشویق می‌شوند که دست‌کم به مدت ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته به فعالیت‌هایی با شدت متوسط بپردازند، یا این‌که می‌توانند مجموعاً ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی را در یک هفته انجام دهند. اغلب این فعالیت‌ها باید شامل تمریناتی باشد که به تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن کمک کند. این نوع فعالیت‌ها می‌تواند خطر افتادن در میان سالمندان را کاهش دهد.
اهمیت ورزش در دوره سالمندی:
– به بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند.
– از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌نماید.
– قدرت و توده عضلانی بدن را در سطوح مطلوب نگه می‌دارد.
– از بروز بیماری‌های قلبی و مشکلات عروقی جلوگیری می‌کند.
– فشار خون را کاهش می‌دهد.
– توانایی ریه را برای جذب اکسیژن افزایش می‌دهد.
– کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
– افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
– احساس اعتماد به نفس را ارتقا می‌دهد.
– از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می‌کند.
همچنین ورزش به کنترل و پیشگیری از دیابت، سرطان و سکته مغزی کمک کرده و خون‌رسانی به اعضای بدن را بهبود می‌بخشد.
اگر تمایل داریم که وابستگی‌امان به اطرافیان را کاهش داده، به سمت فعالیت‌های مورد علاقه خود برویم، زندگی پرنشاط‌تری داشته باشیم و هزینه‌های درمانی را کاهش دهیم، ورزش کردن می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.
