۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا از وضعیت خود بی‌خبر هستند
فشار خون بالا به عنوان یک قاتل خاموش شناخته می‌شود که در ایران به یکی از مشکلات شایع بهداشتی تبدیل شده و بسیاری از افراد به دلیل عادات نادرست زندگی به این بیماری دچار هستند.
طبق اطلاعات منتشر شده از سوی سازمان جهانی بهداشت، در حدود ۱.۲۸ میلیارد نفر از بزرگسالان ۳۰ تا ۷۹ ساله در سطح جهانی دچار فشار خون هستند که بخش اعظم این افراد (دو سوم) در کشورهای با درآمد پایین و متوسط زندگی می‌کنند.
براساس تخمین‌ها، ۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا از وضعیت خود بی‌خبرند. همچنین کمتر از نیمی از آنان (۴۲ درصد) تشخیص داده شده و تحت درمان قرار می‌گیرند. تقریباً از هر پنج بزرگسال، یک نفر (۲۱ درصد) به این بیماری مبتلاست.
فشار خون بالا به عنوان یکی از علل اصلی مرگ و میر زودهنگام در سطح جهان مطرح است. یکی از اهداف جهانی در زمینه کنترل بیماری‌های غیرواگیر، کاهش شیوع فشار خون به میزان ۳۳ درصد طی سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ می‌باشد.
آمار ابتلا به فشار خون بالا در ایران
بررسی‌های ملی انجام شده به وسیله وزارت بهداشت در ایران نشان‌دهنده افزایش شیوع فشار خون بالا در کشور است. آمار مبتلایان در زنان به ترتیب در سال‌های ۱۳۹۵ و ۱۴۰۰ به ۲۷.۵ و ۳۳ درصد و در مردان به ۲۵ و ۳۱ درصد گزارش شده است. همچنین در مجموع در تمامی جنس‌ها، شیوع فشار خون بالا از ۲۶ درصد در سال ۱۳۹۵ به ۳۲ درصد در سال ۱۴۰۰ رسیده است.
فشار خون بالا به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فشار خون در عروق به مقدار غیرطبیعی و بالا (۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بیشتر) باشد. بسیاری از افراد مبتلا ممکن است هیچ گونه علامتی را احساس نکنند و تنها راه تشخیص فشار خون این است که به طور مرتب خون خود را اندازه‌گیری کنند. همچنین عواملی نظیر سن، وراثت، چاقی، کم‌تحرکی، مصرف زیاد نمک و الکل، خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهند.
روش‌های پیشگیری و کاهش فشار خون بالا
ایجاد تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به کنترل فشار خون بالا کمک شایانی کند. بسیاری از افرادی که این تغییرات را به کار می‌برند، همچنین ممکن است به مصرف دارو نیاز داشته باشند. از جمله این تغییرات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات.
افزایش فعالیت بدنی، که می‌تواند شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا و یا فعالیت‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری باشد.
تخصیص حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته به فعالیت‌های هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه به فعالیت‌های هوازی شدید.
انجام تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته.
کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی.
پیروی کردن از داروهای تجویز شده توسط پزشک.
افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، باید نکات زیر را برای کنترل فشار خون رعایت کنند:
محدود کردن مصرف غذاهای پر نمک (ترجیحاً کمتر از ۲ گرم در روز سدیم، معادل کمتر از ۵ گرم نمک). کاهش ۳ گرم در روز مصرف نمک می‌تواند به کاهش فشار خون منجر شده و خطر مرگ ناشی از سکته مغزی و بیماری قلبی را به ترتیب ۲۲ و ۱۶ درصد کاهش دهد.
اجتناب از غذاهای حاوی چربی‌های اشباع و ترانس.
استفاده از روغن زیتون که به سبب ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند در کنترل فشار خون موثر باشد. روغن زیتون، به ویژه به دلیل وجود اسید اولئیک و پلی‌فنول‌های مفید، جزئی از رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون به شمار می‌آید.
ترک سیگار.
محدود کردن مصرف الکل.
حتماً داروهای تجویز شده پزشک برای فشار خون بالا را مصرف کنید.
براساس گزارش وبدا، کاهش فشار خون می‌تواند از بروز حمله قلبی، سکته مغزی و آسیب به کلیه‌ها و سایر مشکلات سلامتی جلوگیری کند.
