۶ علامت حاکی از سلامت که نمی‌توان آنها را نادیده گرفت
در سال 1991، فدراسیون بین‌المللی دیابت و سازمان بهداشت جهانی به منظور پاسخگویی به افزایش روزافزون دیابت در جوامع جهانی، روز 14 نوامبر (23 آبان) را به عنوان روز جهانی دیابت معرفی کردند.
هدف از این نام‌گذاری، افزایش شناخت از وضعیت کنونی و ترغیب افرادی است که ممکن است در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار داشته باشند. بر اساس تحقیقات متعدد صورت گرفته درباره موارد مربوط به شیوه زندگی و دیابت، بعضی از یافته‌های جدید ما را در ایجاد تغییرات به منظور کاهش خطر ابتلا به این بیماری راهنما می‌سازد.
چرا دیابت می‌تواند موجب خستگی گردد؟
ارتباط میان ساعات کار و افزایش احتمال ابتلا به دیابت در زنان
نتایج یک تحقیق در کانادا که بر روی بیش از 7000 کارگر در سنین 35 تا 74 سال به مدت 12 سال انجام شده است، نشان می‌دهد زنانی که در هر هفته بیش از 45 ساعت کار می‌کنند، در مقایسه با زنانی که بین 35 تا 40 ساعت در هفته کار می‌کنند، تا 63 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.
جالب است که در این پژوهش هیچ‌گونه پیوندی بین ساعات کار و دیابت در مردان مشاهده نشده است.
به اندازه کافی استراحت کنید
محققان کره جنوبی نشان داده‌اند که خواب بیشتر از حد یا به شدت کم، می‌تواند خطر سندرم متابولیک را به همراه داشته باشد.
این ارزیابی گسترده‌ای که بر روی 133 هزار و 608 نفر در سنین 40 تا 69 سال انجام شد، شامل بررسی تمام مؤلفه‌های خطر ازجمله تری‌گلیسیرید بالا، سطح پایین کلسترول خوب، فشار خون و قند خون ناشتا بود.
یافته‌های این مطالعه حاکی از آن است که مردانی که کمتر از 6 ساعت خواب دارند و نیز مردان و زنانی که بیشتر از 10 ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که 6 تا 7 ساعت می‌خوابند، با خطر بیشتری از سندرم متابولیک و دیابت مواجه هستند.
قطعاً ورزش کنید
یک مطالعه در اروپا به وضوح نشان داد که حتی در گروه سنی کودکان، انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند خطر تجمع عوامل مرتبط با دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد و به احتمال زیاد آنها را با جوانی بیشتر همراه سازد. با این حال، کودکانی که فعالیت کمتری دارند، با افزایش خطر ابتلا به دیابت روبرو خواهند بود.
فزون بر این، محققان امریکایی در اوایل سال جاری متوجه شدند که زنانی که از آمادگی جسمانی بالایی قبل از بارداری برخوردارند، 21 درصد کمتر احتمال دارد که به دیابت بارداری مبتلا شوند.
ترک سیگار
تحقیق دیگری که به‌صورت گسترده بر روی 589,891 بزرگسال چینی که در سنین 30 تا 79 سال قرار داشتند، صورت پذیرفت.
افراد سیگاری به نسبت کسانی که هرگز سیگار نکشیدند، بین 15 تا 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.
علاوه بر این، کسانی که روزانه سیگار می‌کشند، افرادی که از نوجوانی به استعمال دخانیات پرداخته‌اند و همچنین افراد چاق سیگاری با خطر افزون‌تری برای ابتلا به این بیماری مواجه خواهند بود.
توسعه زندگی اجتماعی
براساس گزارشی که از رسانه‌های فرانسه منتشر شده، تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران هلندی نشان می‌دهد که یک زندگی اجتماعی سالم می‌تواند به کاهش خطر دیابت نوع ۲ و پیش دیابت کمک کند. واضح است که انزوای اجتماعی می‌تواند با دیابت نوع ۲ در ارتباط باشد؛ همچنین مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کمبود فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را در زنان افزایش دهد.
۶ نشانه بهداشتی که نباید نادیده گرفت
همچنین، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در مردان و زنانی که دارای دوستان بیشتری هستند و روابط اجتماعی منظم و قوی‌تری برقرار کرده‌اند، نسبت به دیگران به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
